De beste måtene å bruke vitamin E for hårvekst, brudd og tynning

Har du noen gang vurdert å bruke vitamin E for hårvekst , brudd eller tynningsproblemer?

I så fall vil denne artikkelen gi deg nøkkelfaktorene for å innlemme vitamin E i dine krøllete hårrutiner.

La oss komme i gang.

Vitamin E har vært en stift i hudpleieindustrien helt tilbake til 1950-tallet. For mange år siden foreskrev hudleger vitamin E for betennelse og solskader.

De brukte vitamin E om kvelden som en form for forebyggende pleie for å bremse den tidlig aldringsprosessen.

Da vi kom inn på begynnelsen av 2000-tallet, begynte dristige og kreative pionerer i naturlig hår å bruke vitamin E for å løse noen av deres mest sta problemer med håret.

Men hva har vitenskapen å si om fordelene med å introdusere vitamin E i krøllene dine? ?

Det viser seg at tidlige studier angående bruk av vitamin E er lovende for hårpleie. Det er flere førstehåndsrapporter om vitamin E, og det er fordelene for krøllene dine.

Hva er fordelene med å bruke vitamin E for hårpleie?

Vitamin E kan forhindre hårtap

I 2010 var det en liten prøve («case study») der deltakerne led av hårtap på grunn av forskjellige faktorer.

Der deltok 38 deltakere. 21 deltakere ble bedt om å bruk vitamin E-tilskudd og 17 deltakere fikk placebo. Studien konkluderte med at vitamin E stimulerte hårvekst hos de 21 deltakerne som brukte et vitamin E-supplement.

Men hva er egentlig det med vitamin E som gjør det til et godt supplement for folk som lider av hårtap, tynne kanter eller andre problemer med alopecia?

Svaret har å gjøre med helsen til hodebunnen. Mange mennesker vet ikke at oksidativt stress i hodebunnen kan være årsaken til hårtapet ditt.

E-vitamin har kraftige antioksidantegenskaper som kan bidra til å redusere unødvendig stress på hodebunnen din, noe som gjør den til et viktig supplement for å fremme hårvekst og oppmuntre hårets generelle helse.

E-vitamin kan få krøllene dine til å skinne

Hvis du bruker relaxers, hårfargebehandlinger, varmestyling verktøy eller andre harde hårpleiebehandlinger, kan du til slutt legge merke til at håret ditt ser kjedelig ut og mangler glans og glans.

I følge Academy of Dermatology oppstår denne mangelen på glans når det beskyttende lipidlaget med fett på utsiden av hårstrengen fjernes. Dette beskyttende lipidlaget er ansvarlig for å få håret til å skinne.

Dette er kritisk fordi skadet hår ikke lenger har et beskyttende lipidlag intakt, noe som fører til et kjedelig, tørket utseende. Hvis krøllene dine stadig ser krusete og skadede ut, er det sjanse for at de er blitt fjernet fra det beskyttende fettlaget.

Hvis håret ditt er i denne tilstanden, anbefaler vi at du bruker vitamin E på grunn av dets evne til å bevare det beskyttende lag og skape et skinnende utseende.

Hvis du bruker vitamin E-olje, kan du til og med legge merke til at det kan bremse hårbrudd og beskytte håret ditt mot fremtidige skader på grunn av hverdagens stress med styling og vedlikehold.

Vitamin E støtter en sunn hodebunn

Vi vet at vitamin E er et essensielt element for å opprettholde sunn hud. Forholdet mellom en sunn hodebunn og sunt hår er ganske lik forholdet mellom god jord og sunne planter.

Jo bedre tilstand hodebunnen din er i, jo bedre tilstand blir kinks, krøller og bølger. Det er viktig å ta vare på hodebunnen.

Vitamin E fordeler hodebunnen på to viktige måter: 1) det reduserer oksidativt stress og 2) det bevarer også det beskyttende fettlaget utenfor hårets neglebånd (kilde) .

Noen påstander om vitamin E trenger fortsatt mer bevis

Kan vitamin E forbedre hodebunnssirkulasjonen?

En studie i 1999 bekreftet at høye doser vitamin E kan øke blodstrøm til øynene. Studien var imidlertid fokusert på deltakere som led av type 1-diabetes, ikke pasienter som led av hårtap.

I 2001 fant forskerne at det var en sterk sammenheng mellom blodtilførsel og hårvekst.

Forskere fant at jo mer de økte blodstrømmen i mus, jo raskere begynte håret å vokse. De bemerket til og med at størrelsen på musens hårsekker også vokste med økt blodgjennomstrømning.

Foreløpig er det nødvendig med ytterligere forskning for å gi avgjørende bevis som viser at vitamin E faktisk kan øke blodstrømmen til hodebunnen. og stimulerer derfor hårvekst. Som vanlig vil vi oppdatere denne artikkelen hvis vi finner en studie som gir mer avgjørende bevis.

Kan vitamin E balansere oljeproduksjonen?

Vi nevnte tidligere i artikkelen at vitamin E er et viktig element for å opprettholde sunn hud. Det fungerer ved å lage et beskyttelseslag (dvs. en barriere) på hudens overflate.

Dette beskyttelseslaget hjelper huden din med å forbli fuktig ved å «låse» i fuktighet. Hvis du har tørr, flassende, irritert hud, kan du ha en vitamin E-mangel. profesjonelt å bekrefte.

Fra et synspunkt på hår og hodebunn er det ikke helt klart om vitamin E kan balansere hodebunns oljeproduksjon. Imidlertid kan visse oljer som inneholder vitamin E bidra til å holde hodebunnen fuktig.

En av våre favorittoljer, avokadoolje, er et eksempel på en olje som er rik på vitamin E. Disse vitamin E-rike oljene kan også redusere overdreven oljeproduksjon i hodebunnen.

Hvordan kan Jeg øker vitamin E-inntaket mitt?

Det er mange kilder til vitamin e (inkludert vitamin e kapsler). Hvis du vil opp vitamin E-nivåene, har vi skissert hvordan vi ofte anbefaler medlemmer av Curl Centric-samfunnet.

Spis et sunt kosthold

Du må sørge for at du spiser en diett r i fersk frukt og grønnsaker, komplekse karbohydrater og magert protein. Hvis du spiser ren helmat, vil du ikke bare ha et kosthold som er rikt på vitamin E, du vil også få en hel rekke næringsstoffer som er nødvendige for kroppen din.

Alt går tilbake til balanse . Diett med lite kalori, som mangler visse proteiner, og mikronæringsstoffer (som vitamin E), kan påvirke hårets struktur og den totale hårveksten din.

Mat med høyt vitamin E

Olivenolje
Nøtter
Solsikkeolje
Mørke bladgrønnsaker
Kornblanding
Egg
Gulrøtter
Kål

Hvordan påføre vitamin E-olje i håret ditt

Selv om vitamin E-olje har mange fordeler, det kan være utfordrende å bruke. Følg trinnene våre, så vil du kunne brise gjennom prosessen med å bremse ned brudd, bevare hårets beskyttende lag og skape et skinnende, sunt utseende.

Verktøy

Bred tannkam
Skål i mikrobølgeovn av plast
Liten glasskrukke
Dusjhette
E-vitaminoljeblanding
Varmt vann
Håndkle

Trinnvis prosess

1. Start med å dele krøllene dine i seksjoner (ca. 4 seksjoner for middels hår, 6 seksjoner for tykt hår) med en bredtannet kam. Vi har estimert antall seksjoner, men du bør justere etter behov basert på lengden og tykkelsen på håret ditt.
2. Fyll opp den mikrobølgbare plastskålen halvveis med vann. Plasser bollen i mikrobølgeovnen i omtrent 2 minutter. Målet er å varme opp vannet. Hvis du ikke vil bruke mikrobølgeovn, kan du bruke varmt vann fra vasken eller andre metoder som skaper varmt vann.
3. Fyll en tredjedel av den lille glassburken med vitamin E-oljeblandingen din. og legg glasset i plastskålen med varmt vann. Dekk glasset med et håndkle og la det sitte i 2 minutter. Målet under dette trinnet er å varme opp oljeblandingen. Vi anbefaler ikke å mikrobølgeovne oljeblandingen, da du kan brenne håret og hodebunnen. Vær forsiktig.
4. Sett en tidtaker i 2 minutter, og ta deretter glassburken ut av bollen. På dette tidspunktet skal oljeblandingen være varm (ikke varm). Test for å sikre at oljen bare er varm.
5. Velg en del av hodebunnen for å begynne å bruke oljeblandingen. Konsentrer deg om å massere oljen med fingerkulene i hodebunnen.
6. Deretter kan du forsiktig påføre oljeblandingen i håret ditt med fingertuppene. Masser oljen sakte nedover hårlengden for å jevne krøllene dine med oljeblandingen. Du vil gjenta dette trinnet for hver del av håret ditt.
7. Dekk krøllene med en dusjhette av plast og la oljen sitte på håret og hodebunnen i minst 15 minutter.
8. Vask til slutt håret med en fuktighetsgivende sjampo. Det er viktig å merke seg at skylling av oljer ut av håret i dusjen kan bli veldig glatt. Vær forsiktig. Som en alternativ løsning kan du bruke en vask for å redusere muligheten for å skli.

For en mer detaljert forklaring på hvordan du bruker oljer til å dype håret ditt, Vi anbefaler å lese følgende artikler:

Hvor ofte bør du vaske håret ditt? I tillegg bør du bruke sjampo?
Den dype balsameartikkelen som vil forandre håret ditt (og livet ditt)

Mens du alltid kan lage en oljeblanding (hvis du er en DIY-jente), vi foretrekker vanligvis og anbefaler å bruke en hårolje som allerede inneholder vitamin E som en sekundær ingrediens. Her er noen av favorittproduktene våre, inkludert oljen som en sekundær ingrediens:

Tante Jackies Girls E-Blast
TGIN Twist and Define Cream
Briogeo – Fortvil ikke, reparer! Deep Conditioning Mask

DIY Hair Mask

Denne DIY-hårmasken er ment å berolige hodebunnen.Mens vitamin E kan hjelpe deg med å beholde det beskyttende laget av hårets hårbånd og oppmuntre til fuktighetsretensjon, kan det ikke «reparere» hårstrengene dine hvis de er alvorlig skadet. Som sådan er denne behandlingen designet for hodebunnen. >

Bruk disse trinnene for å lage en hårmaske som er rik på vitamin E

Forsyninger

Blender
1 banan
1 Avokado
Kokosolje (1 ss)
Avokadoolje (1 ss)
Honning (1 ss)
Håndkle
Liten bolle
Bred tannkam
Dusjhette
Skje

Prosess

Tilsett banan, avokado, kokosnøttolje og honning sammen i blenderen og bland til den er jevn. Hold øye med bananene fordi de noen ganger kan legge igjen biter.
Bruk skjeen til å dobbeltsjekke at alle ingrediensene er blandet godt sammen.
Del krøllene dine i 4 – 6 seksjoner med en bred tannkam.
Hell masken din i en liten bolle og bruk fingen tips for å massere masken inn i hodebunnen.
Dekk krøllene dine med en dusjhette og la masken sitte i hodebunnen i 30-60 minutter.
Vask håret og hodebunnen med varmt vann og en mild sjampo.

Er det noen risikofaktorer for bruk av vitamin E?

Ikke glem at ren ufortynnet vitamin E-olje ofte forårsaker hudirritasjon , så du må fortynne det for å unngå komplikasjoner.

Ikke overdriv det

Ikke alle vitaminer er skapt likt. For eksempel er vitamin C et «vannløselig» vitamin, noe som betyr at hvis du ender med å innta mer enn den anbefalte daglige dosen, vil kroppen din skylle resten ut av systemet.

Vitamin E, derimot , er faktisk «fettløselig», noe som betyr at kroppen din ikke lett kan bli kvitt overflødig.

Selv om mange kvinner stoler på å ta kosttilskudd («kapsler») for å støtte hår, hud og negler, kan du enkelt maksimere den daglige grensen, så vær oppmerksom på kroppen din. Det er viktig at du kan ta tegn på overindulering fordi du kan innta farlige mengder vitamin E hvis du ikke er forsiktig.

I følge National Institute of Health, bør du bare ha maksimalt 1500 IE naturlig -forekomsten av vitamin E eller 1100 IE syntetisk vitamin E hver dag.

Disse nivåene kan høres ut som et vanskelig mål å nå, men det er ganske enkelt hvis du spiser hele matvarer. For å gi deg en ide , kan du nå den daglige dosen av vitamin E ved å spise snacks på noen få tørrstekte mandler hver dag.

Realistisk er kosttilskudd ikke nødvendig hvis du har et balansert kosthold (i de fleste tilfeller). Retningslinjer for amerikanere anbefaler at folk får vitaminer og andre næringsstoffer fra maten hvis mulig.

Hva er tegn på vitamin E-overbelastning?

Svake bein
Inkonsekvent produksjon av skjoldbruskkjertelhormon

Lang historie, hvis du ønsker å introdusere et vitamin E-supplement i det daglige diett, snakk med primærlegen først.

Dommen

E-vitamin kan hjelpe krøllene dine ved ikke bare å forbedre hår- og hodebunnforholdene, men det kan også gi glans til tørr, krusete, knekk, krøller og bølger. p>

Heldigvis er det faktisk ganske enkelt å øke vitamin E-inntaket ditt hvis du føler at du mangler. Å tilpasse kostholdet ditt til en plante- og matvarebasert matplan vil ikke bare introdusere mer vitamin E i kostholdet ditt, men det vil også være gunstig for din generelle helse og velvære.

Du kan også hente en flaske ren eller fortynnet vitamin E-olje og legg den til i hårpleiearsenalet ditt, eller sjekk ut noen av våre anbefalinger for krøllete hårprodukter som inneholder vitamin E.

Vi vil gjerne høre om noen av måtene at våre lesere bruker vitamin E for å fremme sunt krøllete hår. Har du noen favorittsjampoer, stylere eller balsam som inneholder vitamin E? Hva med DIY-oppskrifter?