D-vitamin er et steroid-vitamin fra en gruppe fettløselige prohormoner. D-vitamin og graviditet er viktig sammen. Forventende mødre må sørge for at de får de anbefalte mengdene av vitamin D under graviditeten for både deres eget velvære og den sunne utviklingen av babyen deres. De viktigste forbindelsene for menneskelig utvikling er D2 og D3.
Hvorfor trenger jeg vitamin D under graviditet?
D-vitamin er gunstig for din egen personlige helse. D-vitamin har nå omfattende undersøkelser som støtter sin rolle i immunfunksjon, sunn celledeling og beinhelse. D-vitamin er nødvendig for absorpsjon og metabolisme av kalsium og fosfor. Mange studier finner en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer i serum og økt risiko for visse typer kreftformer, autoimmun sykdom, nevrologisk sykdom, insulinresistens og hjerte- og karsykdommer.
D-vitamin investerer i babyens velvære ved å som støtter sunn beinutvikling. Mangel på vitamin D er også relatert til svangerskapsforgiftning.
Har min prenatal vitamin vitamin D nok?
Det er usannsynlig at ditt prenatal vitamin gir nok vitamin D. En nylig studie fant at kvinner som tar 4000 IE vitamin D daglig hadde de største fordelene ved å forhindre for tidlig fødsel / fødsler og infeksjoner.
Studien bekreftet at vitamin D på dette nivået ikke bare er trygt for deg, men for babyen din, og forskerne fra denne studien anbefaler nå denne daglige dosen av vitamin D for alle gravide. Det gjennomsnittlige prenatale vitaminet inneholder bare 400 IE vitamin D, så ytterligere tilskudd bør tas daglig.
Hva bidrar til vitaminmangel?
På dette tidspunktet er 40-60% av hele USAs befolkning har vitamin D-mangel, inkludert gravide. Årsakene til denne utbredte mangelen er mange, og for å begynne å utfolde dette problemet kan du begynne å forstå at det er en veldig kort liste over matvarer som inneholder vitamin D.
Disse matvarene er imidlertid eggeplomme, laks og tran. , mest vitamin D konsumeres gjennom berikede matvarer som melk. For 75% av befolkningen som er laktoseintolerant, er berikede melkeprodukter ikke en pålitelig kilde til vitamin D-forbruk.
I tillegg påvirker mange faktorer kroppens evne til å lage og absorbere vitamin D. Disse faktorene inkluderer: hvor du bor, sesongen, hvor mye tid du bruker utendørs uten solkrem, pigmentering av huden, alder, fedme, forurensning, og å ha sunne tarme med optimal absorpsjonskapasitet. Disse faktorene spiller inn fordi D-vitamin faktisk er et hormon og trenger sollys for at kroppen skal produsere det riktig.
På dette tidspunktet faller en stor del av den amerikanske befolkningen i en eller flere av disse kategorier:
- Overvektig
- Bruker solkrem
- Er eldre (50+), så det er ikke overraskende at vitamin D-mangler har steget til slike proporsjoner.
Hvilke skritt kan du ta for å få D-vitamin?
Du kan begynne med å gjøre et forsøk på å spise mer vitamin D-mat. Deretter antyder forskning fornuftig soleksponering (vanligvis 5-10 min med eksponering av armer og ben eller hender, armer og ansikt, 2 eller 3 ganger per uke) kan også hjelpe.
Den beste måten å virkelig sørge for tilstrekkelig vitamin D er gjennom enkel tilskudd. Når du supplerer, vil valget ditt være mellom to former for vitamin D. Ergocalciferol er den vegetariske formen for vitamin D, og kolekalsiferol er en animalsk kilde, vanligvis avledet fra fiskeleverolje eller lanolin fra sau.
Kolekalsiferolformen er mest absorberbare og brukte form for kroppen, men hvis du er veganer, bør du velge ergocalciferol. Kvalitet er viktig. Vi anbefaler Nordic Naturals Vitamin D3 (1000 IE per myk gel) i naturlig form kolekalsiferolform.
Bæreoljen er organisk, ekstra jomfru olivenolje og de kommer i små, myke geler som er veldig enkle å svelge. Vi anbefaler også Nordic Naturals Prenatal DHA med tilsatt vitamin D3 (400 IE per 2 myke geler). Dette produktet gir to av de viktigste næringsstoffene for gravide kvinner støttet av et mangeårig, pålitelig selskap som garanterer optimal renhet, kvalitet og friskhet.
Vil du vite mer?
- Graviditetsnæring
- Typer av prenatale vitaminer
- Nordic Naturals Prenatal DHA
- FH PRO for kvinner og menn: Antioksidintilskudd for fruktbarhet og prenatal velvære
Utarbeidet med informasjon fra følgende kilder:
1. Tilskudd av vitamin D under graviditet Del 2 NICHD / CTSA Randomized Clinical Trial (RCT): Resultater.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatrics / Obstetrics, Medical University of SC, Charleston, SC. Vitamin D og fostervekst ved tidlig alvorlig svangerskapsforgiftning.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz og Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011 juni.