Hva Dr. Melinda Ratini sier:
Fungerer det?
En studie fant at voksne som spiste type A diett viste forbedrede helsemarkører, men dette skjedde hos alle, ikke bare de med type A blodtype. I 2013 konkluderte en større gjennomgang med at det ikke finnes bevis som støtter fordelene med blodtypekosthold.
Det er sannsynlig at du vil gå ned i vekt, fordi dietten kan være veldig begrensende.
Er det bra for visse tilstander?
Blood Type Diet gir anbefalinger basert utelukkende på blodtypen din. Hvis du har en kronisk tilstand (for eksempel diabetes), kan du bli bedt om å spise høyt protein, mens en annen person med diabetes kan være nødt til å unngå meieriprodukter eller kylling. Dette kan komme i konflikt med diabetesbehandlingsplanen din.
American Diabetes Association anbefaler en mer praktisk tilnærming til din daglige spising. Det advarer også mot å fokusere på spesifikke matvarer. I de fleste tilfeller anbefaler det ikke å kutte ut noen større matvaregrupper.
Blodtypedietten unnlater også å løse andre forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk, eller kolesterol. Eventuelt vekttap vil sikkert ha en positiv innvirkning på disse forholdene. Men uansett hvilken blodtype du har, bør du følge de samme retningslinjene utgitt av The American Heart Association (AHA) for et fettfattig og saltfattig kosthold.
Også, alle bør sikte på 150 minutter med aerobic trening per uke og minst 2 dager styrketrening per uke.
Det endelige ordet
På blodtypedietten unngår du bearbeidet mat og enkle karbohydrater. Det kan være nok til å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men vekttap på denne dietten har ikke vært knyttet til blodtypen din.
Det er heller ingen undersøkelser som viser at denne dietten kan hjelpe til med fordøyelsen eller gi deg mer energi.
Selv om du «Du vil kjøpe og tilberede din egen mat etter denne planen. Valgene dine er begrenset avhengig av blodtype. Så vær forberedt på å tilbringe litt tid på kjøkkenet.
Dietten kan også fort bli dyr, siden forfatteren anbefaler at du kjøper organiske stoffer så vel som sin egen kosttilskuddslinje.
Hvis blodtypedietten interesserer deg, bør du vurdere dette: Vitenskapen er stablet bak tradisjonelle anbefalinger for sunn mat for vekttap – ikke begrensninger basert på blodtypen.