Hemoroider er en vanlig forekomst som ofte er relatert til egenskapene til avføringen din og hvor lett det er for tarmene dine å passere avføringen. Så hva har mat med det å gjøre? Maten du spiser og væskene du bruker, hjelper til med å bestemme avføringen.
Dr. Betsy Clemens og hennes team ved Midwest Hemorrhoid Treatment Center er eksperter på å behandle hemoroider med effektive, ikke-kirurgiske løsninger, som infrarød koagulasjon (IRC). Dr. Clemens er også fokusert på å forhindre hemoroider og ubehaget de forårsaker. En måte å gjøre det på er å gjøre noen endringer i kostholdet ditt.
Du er hva du spiser
Det er et ofte gjentatt ordtak og forskningsbevist faktum at mat og drikke du spiser regelmessig, kan påvirke helsen din sterkt. Det er absolutt sant at det du spiser og drikker direkte påvirker typene avføring du produserer – og hemorroider er ofte knyttet til avføringen.
Sjeldne eller vanskelige avføring, for eksempel kan føre til svulmende anale eller rektale årer assosiert med hemorroider, ettersom du blir tvunget til å anstrenge deg for mye under avføring. Hyppige anfall av diaré irriterer og betenner også rektale årer og kan utvikle seg til hemoroider. Hvis du allerede har hemorroider, kan feil avføring forverre ubehaget eller blødningen du opplever.
En av nøkkelkomponentene for å håndtere eller forebygge diettrelaterte hemoroider er å følge en balansert ernæringsplan – en som inneholder nok fiber for å holde avføringen myk, men formet og forekommer regelmessig. For de fleste tilfører dette opptil 25-30 gram fiber daglig.
Å løse fiberpuslespillet
Mer fiber og mye vann er et raskt svar på hva du bør ta med på menyen hvis du er bekymret for hemoroider. Fiber kommer imidlertid i to typer, og det er den løselige fiberen som holder avføringen myk, men velformet og lett å passere.
Funnet i matvarer som havre, oppløses løselig fiber i et gelignende stoff når blandet med vannet som tilsettes under fordøyelsesprosessen. Den andre typen fiber er uoppløselig, noen ganger kalt grovfôr. Det tilfører avføringen din masse og holder ting i bevegelse gjennom systemet ditt, men det løses ikke opp.
Generelt anbefaler Dr. Clemens at omtrent en tredjedel av ditt daglige fiberinntak består av løselig fiber. Mange fiberrike matvarer inneholder begge typer fiber. Og du trenger 8-10 store glass vann per dag for å holde all denne fiberen i bevegelse gjennom systemet ditt.
Mat å omfavne
Bønner, linser og nøtter er fiber- rik mat som kan tilføre salater, chili og ris et smaksforsterkning. Avhengig av hvilken type du velger, kan en halv kopp bønner inneholde 7-10 gram fiber, både løselig og uoppløselig. Det tar bare 20 mandler å legge til 3 gram fiber i salaten din. En halv kopp edamame legger til de samme fibergrammene som mandlene, men omtrent halvparten av kaloriene.
Andre fiberrike matvarer du kan velge inkluderer:
- Hele kornbrød
- Hvetekim eller havrekli
- Øyeblikkelig eller vanlig havregryn
- Salater som inkluderer mørke bladgrønne grønnsaker, for eksempel grønnkål eller spinat
- Grønne erter
- Courgette
- Sommer squash
De fleste frukter og noen matvarer, som f.eks. poteter, hold noe av fiberen og mange andre næringsstoffer i huden. Velg tynnhudede frukter som epler, pærer og plommer for å sikre at du får den fiberen og smaken du ønsker.
Mat å unngå
Fiberfattig mat som kan forårsake eller forverre forstoppelse og føre til hemorroider inkluderer:
- Melk, ost, is og andre meieriprodukter
- Kjøtt
- Foredlede matvarer som sandwichkjøtt, pizza, frosne måltider og annen hurtigmat
For mer informasjon om hva du kan gjøre for å håndtere hemorroide symptomer, planlegg et besøk med Dr. Clemens i dag. Ring kontoret vårt i Creve Coeur, Missouri, eller bestill avtalen online.