For mange mennesker er det ingen koseligere soveposisjon enn en der de er krøllet opp på siden med et koseteppe eller pute . Så den beste madrassen for sidesviller bør hilse på kroppen med en blanding av trykkavlastning og støtte, og sørge for en behagelig drift til drømmeland uten spenning eller smerte.
Dessverre er mange madrasser faktisk ikke bygget for å oppfylle sidesøylens spesifikke behov. De er enten for faste (derved fremkalle trykk på skuldre og hofter) eller for myke (noe som resulterer i en generell mangel på støtte). Så hva skal disse Goldilock-snoozerene gjøre?
Heldigvis er det ikke alle dårlige nyheter for de som dør hovedsakelig på sidene sine, da det er massevis av fantastiske madrasser der ute designet spesielt for deres søvnpreferanser. Nedenfor vil vi fremheve noen av favorittene våre og dykke inn i alle faktorene som bidrar til en god søvnopplevelse.
Hva er den beste madrassen for sidesovende?
Den beste madrass for en sidesviller er en som justerer ryggraden og avlaster trykkpunkter i hofter og skuldre. Her er noen anbefalinger som hjelper deg med å komme i gang.
Ti beste madrasser for sidesovevier
- Beste madrasser for sidesovepersoner med ryggsmerter – Helix Midnight
- Best Innerspring Madrass for Side Sleepers – Saatva
- Best Value Madrass for Side Sleepers – Nectar
- Best Madrass for Heavy Side Sleepers – WinkBed
- Best Hybrid Madrass for Side Sleepers – Bear Hybrid
- Beste kjølende madrass for sidesleep – GhostBed Luxe
- Best Pillow Top Madrass for Side Sleepers – DreamCloud Premier
- Best Soft Madrass for Side Sleepers – Leesa Hybrid
- Beste madrass for trykkavlastning – Nolah Evolution
- Beste madrass for sidesleep med hoftesmerter – Brooklyn Sengetøy Signatur
Hva gjør disse til de beste madrasser som velges for sidesøvnere?
Selv om hvert valg er basert på mine personlige preferanser og skjevheter, har jeg forsøkt å velge madrasser som støtter forskjellige slags sidesviller, fra de som sover varmt til de som trenger litt ekstra trykkavlastning på skuldre og hofter. Når jeg diskuterer hvert av mine valg, vil jeg sørge for å forklare hvorfor jeg valgte dem til denne listen, og vil dele eksperttipsene mine for å få fantastisk søvn på din side. På slutten av denne artikkelen vil vi også dykke dypere inn i metodikken bak denne listen. Hvis du fremdeles ikke er sikker på riktig madrass etter denne listen, kan du ta madrassquizen vår for å få vist et utvalg madrasser som er kuratert etter dine søvnpreferanser.
Men nok prat! La oss komme inn i disse madrassene.
Beste madrass for sidesovepersoner med ryggsmerter
Helix
Den beste måten å unngå ryggsmerter mens du sover, er å finne en seng som tilbyr riktig nivå av støtte og komfort for din søvnstil. Du vil maksimere sjansene dine for å gjøre nettopp det ved å vurdere en Helix-madrass. Det er fordi Helix lager et bredt utvalg av hybridmadrasser, inkludert flere modeller designet med sidesviller i tankene: nemlig Sunset, Midnight og Twilight.
Hver av disse sidespesifiserte modellene har et komfortskum med minneskum som lar sidesviller synke ned i madrassen og nyte fin trykkavlastning og kroppskonturering. Samtidig har alle disse madrassene også støtte fra lommer i lommer, noe som bidrar til å fremme sunn ryggjustering for å beskytte mot ryggsmerter. Selv om alle disse modellene kan fungere for deg, vil jeg spesielt anbefale den myke Helix Midnight til de fleste sidesviller som lider av ryggsmerter. Det burde tilby mye smertelindrende sinkage til disse menneskene.
Håper Helix vil lindre ryggsmerter? Lær mer i vår komplette Helix Midnight madrassanmeldelse.
Enten du velger standardutgaven eller luksusutgaven, har Helix-madrasser noe å tilby alle typer sovende!
Best Innerspring Madrass for Side Sleepers
Saatva
Hvis du er sidesviller som foretrekker mer en tradisjonell innerspring-stemning, så kan det være lurt å vurdere Saatva-madrassen. Denne sengen er bygget med en solid coil-on-coil-konstruksjon, og gir rikelig med løft (og lettelse!) på skuldre og hofter.
En av mine favoritt ting ved Saatva er hvor godt den støtter en nøytral ryggrad. Hva dette betyr er at sengen er i stand til å plassere hoftene på linje med skuldrene, og skape en jevn linje over kroppen. Denne justeringen er ikke bare bra for ryggen – den er også fantastisk for å lindre spenninger på skuldre og hofter når du trykker inn i strukturen. Jeg må også legge til at Saatva er tilgjengelig i tre forskjellige fastheter, noe som gjør at folk virkelig kan finpusse på det komfortnivået som vil være best for dem. I tillegg gir det sidesviller muligheten til å velge et innerspring som ikke vil være for fast for deres behov!
Lær mer på min fullstendige Saatva-madrassanmeldelse.
Saatva-madrassen kombinerer et luksuriøst putetopplag med to seksjoner spiraler for den klassiske innerspringfølelsen.
Madrass for sidesoveier med høy verdi
Nektar
Sidesviller på budsjett, lytt! Av alle madrasser med stor verdi du kan kjøpe for å støtte dine drømmende laterale ambisjoner, er favoritten min hele tiden Nektar. Denne sengen er laget med tykke topplag av minneskum og er designet for å avlaste all slags press … uten å bryte banken.
Stjernen her er memory foam, som Nectar benytter seg av i både komfort- og overgangslagene. Dette materialet har en veldig langsom respons på trykk, så gir sovende massevis av konturavlastning når de synker ned i sengen. Hvis du bytter fra at du er sovende bak og på siden, kan du dra nytte av mye av dette støttenivået. Og det som er spesielt bra med Nectar-madrassen er at den ikke koster en arm og et ben. Faktisk, sammenlignet med andre minneskumalternativer på markedet, er det mye rimeligere.
Nysgjerrig på å lære mer? Så bør du sjekke ut hele min Nectar-madrassanmeldelse!
Sleepers vil synke dypt ned i Nectar-madrassen for å få en beroligende trykkavlastning, noe sidesviller spesielt vil sette pris på! Klikk her for å få $ 399 gratis tilbehør for hvert madrasskjøp!
Beste madrass for tung Side Sleepers
WinkBed
Leter du etter myk komfort, men vil ikke føle deg svelget av en madrass? Da vil du kanskje vurdere en puteseng som WinkBed. De myke skumene i putetoppen gir en fin trykkavlastning for sidesoving, mens de hoppende spiralene under putetoppen gir rikelig med støtte og mobilitet.
WinkBed er en seng-i-en-eske hybridmadrass som kommer i tre fastheter: Soft, Luxury Firm (medium firm) og Firm. Hver av disse modellene har et Tencel-deksel som hjelper madrassen til å sove kjølig. De har også en gelinfusert, supermykt skumputetopp over et coil-on-coil-system som gir regulert støtte (noe som betyr at det gir plass til litt sanking rundt skulderen mens du løfter hoftene). Jeg har personlig testet Luxury Firm-modellen og synes det kan være et flott alternativ for folk som skifter mellom ryggen og sidene om natten. Strenge sidesviller foretrekker imidlertid Soft-versjonen, som gir enda mer trykkavlastning.
Vil WinkBeds gi deg den følelsen du ønsker? Finn ut i vår omfattende WinkBed-madrassanmeldelse.
WinkBeds er bygget med en plysj putetopp og en flytende coil-on-coil-struktur, og er et flott alternativ for et bredt spekter av sviller!
Beste hybridmadrass for sidesovever
Bear Hybrid
Som en myk madrass, men vil ikke ofre sprett? Da kan en hybridmadrass som Bear Hybrid være et godt valg. Denne seng-i-en-boks madrassen har ultra-mykt minneskum over lommer i lommer, noe som gir deg det beste fra begge verdener når det gjelder trykkavlastning og mobilitet.
I tillegg til sin myke følelse og fine sprett, tilbyr Bear Hybrid flere andre fordeler.Den har et Celliant-deksel og inneholder en gelinfusjon i hukommelseskummet, som begge hjelper madrassen til å sove kaldt. Det er også bevis for at Celliant kan hjelpe deg med atletisk utvinning, så dette kan være et godt valg for aktive mennesker. (Selv om det er en smart idé å gjøre din egen forskning på dette punktet!) Endelig kan Bear Hybrid appellere til par. Det gjør en god jobb med å isolere bevegelse og har sterk kantstøtte, som lar partnere utnytte hele overflaten på madrassen.
Kan Bear Hybrid være madrassen du trenger? Lær mer i min fullstendige anmeldelse av Bear Hybrid Madrass.
Bear Hybrid er spesielt designet for idrettsutøvere, og er et godt støttende alternativ for aktive sviller.
Beste kjølende madrass
Ghostbed Luxe
Mange av de myke madrassene designet for sidesviller bruker tykke lag med skum som gjør en god jobb med å avlaste trykket i leddene. Et problem med det tette skummet er at de har en tendens til å fange varme, isolere sovende i sin egen kroppsvarme og få dem til å sparke dekslene om natten. For å bekjempe at vi ser på en plysj madrass som er spesielt designet for kjøling, GhostBed Luxe, en all-skummadrass med en plysj følelse som jeg elsker sidesviller.
GhostBed Luxe bruker gelminneskum for trykkavlastning, et materiale som er perfekt for både en konturert følelse og kjøleegenskapene til gelinfusjonen. Den viktigste delen av Luxes konstruksjon, når det gjelder kjøling, kan være dekselet som er laget av en blanding av polyester og faseskiftende materiale. Faseendringsmateriale har en kul følelse som virkelig hjelper med å avgi varme, og hjelper GhostBed Luxe med å unngå overoppheting. Så takket være materialene som brukes i lagene, er GhostBed Luxe vårt valg som den beste kjølemadrassen for sidesviller.
Lær mer i vår GhostBed Luxe-gjennomgang
Designet med tanke på kjøling, Ghostbed Luxe er fantastisk for de som sover varmt om natten.
Beste madrass til puteoverdel
DreamCloud Premier
En overmadrass er et flott alternativ for sviller som trenger trykkavlastning rundt skuldre og hofter. DreamCloud Premiers polstrede putetopp gir akkurat det til sidesviller. En kombinasjon av gelhukommelseskum og en putetopp gir rikelig med trykkavlastende sinkage for disse menneskene.
Denne middels faste madrassen har også lommer i lommen, så den er ganske responsiv. Det betyr at side- og ryggkombinasjonssviller også skal føle seg komfortable på denne sengen. Hvis du sover på siden din når som helst i løpet av natten og nyter putetoppfølelsen, vil jeg anbefale å sjekke ut DreamCloud Premier.
Les hele vår DreamCloud Premier madrassanmeldelse for å lære mer
Denne høye hybridmadrassen kombinerer skum med lommer i lommen for en luksuriøst støttende soveopplevelse.
Beste myke madrasser for sidesovevier
Leesa Madrass
Myke madrasser kan være fantastiske alternativer for folk som liker å døse på sidene. De gir vanligvis god trykkavlastning på skuldre og hofter, spesielt når de presses inn i strukturen over natten. Og av alle de myke madrassene på markedet, er min favoritt for sidesviller Leesa Hybrid.
Denne hybridmadrassen fikk 6 av 10 på fasthetsskalaen fra meg (husk at 6,5 er bransjestandarden for mellomstore firmaer). Så du bør få mye trykkavlastning på denne hybridsengen.
Lær mer i min fullstendige Leesa Hybrid-madrassanmeldelse.
- Fin sprett
- Flott for sidesovre
Beste madrass for trykkavlastning
Nolah Evolution
Trykkavlastning er den viktigste tingen jeg ser etter i en madrass designet for sidesviller. Jeg hører ofte om smerter i skulder, hofte og ledd fra folk som tilbringer mesteparten av natten på sidene. For å bekjempe dette presset liker jeg å anbefale en myk madrass som Nolah Evolution.
Nolah Evolution bruker Nolahs proprietære AirFoam, en erstatning for minneskum med en plysj følelse som er flott for sidesviller. Som minneskum lar det deg synke ned i sengen for å spre vektkonsentrasjonen som kan føre til skuldersmerter, i motsetning til minneskum fanger den ikke kroppsvarmen, noe som hjelper den å sove litt kjøligere.
De myke, avkjølende skummene i Nolah bør tilby mye trykkavlastning, så jeg vil anbefale det på det sterkeste til sovende som ønsker litt ekstra pute.
Lær mer i Nolah Evolution anmeldelse.
Denne luksuriøse hybrid kan passe godt for et bredt spekter av sviller.
Beste madrass for sidesovever med hoftesmerter
Brooklyn Bedding Signature
På grunn av det faktum at sidesviller ender med å konsentrere vekten over skulderen og hoftene ender ofte med problemer med pressoppbygging i disse områdene. Hvis en madrass er for fast i siden, kan det føre til smerter i leddene, så det er viktig å finne en mykere følelse.
Brooklyn Bedding Signature er en hybridmadrass som kommer i tre forskjellige støttepunkter. nivåer, og tilbyr deg et valg av hvor fast du vil at sengen skal være. Jeg vil anbefale at sidesviller følger med den myke versjonen, noe som kan bidra til å avlaste trykket i hoftene som kan plage dem gjennom dagen. Sammen med fin trykkavlastning, har Signature fin kantstøtte og gjør en god jobb med å isolere bevegelsesoverføring, noe som gjør det til et godt alternativ for par.
Finn ut mer i vår Brooklyn Bedding Signature madrassanmeldelse
Spenstig, latexlignende skum gir sviller i alle stiler god, trykkavlastende støtte! Kos deg med 20% avslag på bestillingen din med koden SLEEPOPOLIS20!
Ins & Outs of Side-Sleeping
Etter å ha lest gjennom valgene våre, lurer du kanskje: Hvordan i all verden landet Sleepopolis på disse madrassene som det beste av det beste for sidesviller? Det er et flott spørsmål og jeg svarer gjerne!
Når du tenker på hva slags senger som vil være best for de som dør i god, gammeldags sideleie (fancy snakk for sidesove) , det er noen få ting å huske på, nemlig 1.) fasthet, 2). Støtte, og 3). Bekkenrotasjon.
Hvis du ikke er kjent med noe av det ovennevnte, skal jeg gå punkt for punkt og bryte ned nøyaktig hva jeg mener.
Beste madrassfasthet for Side Sleepers
Når det gjelder fasthet, vil sidesviller ønsker å lete etter noe mykt til moderat på fasthetsskalaen. Mens mange mennesker antar at fastere madrasser er de mest støttende (inkludert fysioterapeut Dr. Keith Poorbaugh, medlem av Sleepopolis Expert Network), må det gjøres et spesielt unntak for de som tilbringer mest av søvntiden på sine sider. Per Poorbaugh:
«En fast madrass gir bedre støtte for å skyve deg opp til en sittende stilling. Hvis du trenger trykkavlastning, vil en plysj madrass ha mer pute for de følsomme områdene.»
Så hva er egentlig en plysj madrass? Etter min mening kommer en plysj madrass:
- 4,5-6 av 10 på fasthetsskalaen (hvor 6,5 er middels fast
- Gir rikelig med trykkavlastning og støtte til nakke, hofter og skuldre.
- Gjør det mulig for dyp synking å buffer mot dannelsen av trykkpunkter langs ryggraden.
Fasthet er kanskje det viktigste attributtet for sidesviller på grunn av selve stillingen. (1) For å gi riktig støtte må madrassen kunne konturere til kroppens kurver, slik at sovende ikke «graver» seg inn i strukturen.
Støtte
Mens støtte er en viktig faktor for alle sovende å ta i betraktning, det er kanskje spesielt slik for sidesviller, som har en tendens til nattforvridninger som ikke nødvendigvis bidrar til sunn ryggrad (tenk fosterstilling). En madrass med fantastisk støtte vil tilpasse seg kroppen uansett form, bringe den «muskuloskeletale kjeden», som Dr. Poorbaugh beskriver det, inn i en behagelig synergi.
Det er viktig å merke seg at støtte ikke er det samme som fasthet: En mykere madrass kan fortsatt gir god støtte. Når du leter etter en ny madrass som tilfredsstiller dine behov for sovesofaer, vil du:
- Se etter en som konturer til kroppens unike form.
- Støtter din hofter og skuldre når du beveger deg og skifter stilling.
- Lindre spenninger over alle kroppsdeler uten at du føler deg «svelget» av strukturen.
Skummadrasser gir mange fordeler for sidesviller, men velbygde og veldesignede innerspringmadrasser kan også være effektive, som du kan se i mine valg ovenfor.
Bekkenrotasjon
Og til slutt, la oss prate litt om bekkenrotasjon, som skyldes feiljustering av ryggmusklene og korsryggen. Det er forårsaket når sviller vrir eller krøler bena opp i motsetning til stillingen til overkroppen. (2) Ta for eksempel et individ som sover med det ene benet ganske rett og det andre bøyd, som har en tendens til å rotere overkroppen til en magesovende stilling ile underkroppen forblir på siden. Denne typen rotasjon kan føre til eller forverre smerter i korsryggen og nakken, så det er viktig å ta forebyggende tiltak før det begynner å skade.
Det er ingen perfekte løsninger for å forhindre bekkenrotasjon, men det er noen få ting du kan gjøre for å hjelpe:
- Prøv å trene deg til å sove i stillinger som holder ryggraden på linje.
- Bruk en pute mellom bena for å opprettholde ryggmargen justering (se nedenfor).
- Kjøp en god madrass med riktig støtte og mykhet. Dette vil bidra til å forhindre trykkpunkter som for øyeblikket kan få deg til å sove i stillinger som forårsaker mer bekkenrotasjon.
Behov for puter til siden av søylen
Gode puter er like viktig som en god madrass. Du kan ha en usedvanlig vellaget og behagelig madrass, men uten en god pute, kan du fremdeles oppleve at soveopplevelsen din er mindre enn ideell.
En kvalitetspute er kritisk viktig for sidesviller på grunn av økte – og noe mer komplekse – støttebehov. (3) Puter laget av latex, strimlet skum, hukommelseskum eller annet poly-skum kan bidra til å gi konsistent og stabil støtte ved å svare på det varierende trykket i hodet og nakken. I tillegg vil du se etter en pute som er høy nok til å vugge hodet og nakken, men som ikke er så høy at du introduserer en ny form for trykk.
«Forbedret justering … kan enkelt oppnås i side liggende med riktig puteposisjonering, «forklarer Dr. Poorbaugh.» Puteplassering i hode og nakke kan redusere en irriterende kink i nakken, mens en pute mellom knærne skal bidra til å holde korsryggen i nøytral justering. «
For mer, se vår oversikt over de absolutt beste putene for sidesviller.
Vanlige spørsmål
Hva er den beste typen madrass for sidesviller?
Dessverre er det ikke noe lett svar på dette spørsmålet! Den beste madrassen for sidesviller er for det meste et spørsmål om personlig preferanse. Når det er sagt, kan preferansene dine hjelpe deg til riktig madrass for deg. For eksempel kan sidesviller som liker en hoppeseng kanskje se på en hybrid- eller innerspringmadrass. Folk som liker å synke dypt ned i madrassen, kan vurdere et alternativ med minneskum eller tykke skumlag. Og folk som vil ha en madrass laget av naturlige materialer, foretrekker kanskje lateksalternativer.
Hvor fast bør en madrass være for sidesviller?
For det meste skal sidesviller generelt gå til foretrekker mykere madrasser. Dette bidrar til å beskytte mot fastkjøring på skuldre eller hofter. Samtidig er det viktig å se etter en madrass som fremdeles er støttende nok til å fremme sunn ryggjustering.
Hvor skal armene være når du sover på siden?
Mens mye av sidesviller holder armene trukket opp nær haken, det er faktisk optimalt å holde armene lenger nede for å unngå å føle seg «fastkjørt.» En annen side om søvnjusteringstips? Vurder å legge en pute mellom bena for å støtte sunn ryggjustering.
Sammendrag: Beste madrasser for sidesovevier
| Madrass | Best for | Pris (Queen Size) | Kupong | Review |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Ryggsmerter | $ 999 | Helix-kupong | Les vår anmeldelse! |
| Saatva | Innerspring | $ 1.399 | Saatva-kupong | Les gjennomgang |
| Nektar | Verdi | $ 1.198 | Nectar-kupong | Les omtale |
| WinkBeds | Heavy Sleepers | $ 1,599 | WinkBed-kupong | Les gjennomgang |
| Bear Hybrid | Hybrid | $ 1.399 | Bjørnekupong | Les gjennomgang |
| GhostBed Luxe | Kjøling | $ 1 945 | GhostBed-kupong | Les gjennomgang |
| DreamCloud Premier | Putetopp | $ 1,39 9 | DreamCloud-kupong | Les vår gjennomgang! |
| Leesa Hybrid | Soft | $ 1,699 | Leesa-kupong | Les vår gjennomgang! |
| Nolah Evolution | Trykkavlastning | $ 2,299 | Nolah-kupong | Les vår anmeldelse! |
| Brooklyn Sengetøy Signatrue | Hip Pain | $ 999 | Brooklyn Sengetøykupong | Les omtale |
Abonner i dag!
Få de siste tilbudene, rabatten, anmeldelsene og gaveene!
- Bio
- Siste innlegg
Siste innlegg av Logan Block (se alle)
- 25 Days of Giving 2020 – Dreamfoam Madrass Giveaway! – 25. desember 2020
- 25 Days of Giving 2020 – Saatva Madrass Giveaway! – 24. desember 2020