Dette innlegget kommer til deg av CROSSNET, et fireveis volleyballnett som ble designet med kroppsøvingslæreren i tankene. Med bare et klikk på en knapp og løsring av stolper kan du enkelt sette nettet ditt opp til en rekke høyder. Dette gir gymlærere og volleyballtrenere lett fleksibilitet slik at de kan bruke CROSSNET med både sine yngre og eldre studenter.
Leter du etter noen gode innendørsalternativer for å få PE-studentene i bevegelse når det er vått, glødende varmt eller iskaldt ute? Når været ikke er gunstig for å gå ut på banen for å kjøre runder, må PE-lærere og trenere være kreative med å få barna til å bevege seg innendørs, der det er tørt og klimakontrollert. Og mens Duck, Duck, Goose er en klassiker av en grunn – alle elsker det! – Det er mange andre gode måter å få barna i bevegelse og nå sine PE-læreplanmål. Husk at 20 minutter med moderat intensitetsøvelse tilsvarer en kilometer!
Pickleball
Litt som tennis spilt med Pickleball har eksistert i flere tiår, men i det siste har den gledet seg litt over en renessanse i PE-klasser over hele landet. Dette spillet er perfekt for innendørs lek, spesielt hvis du har enten en mindre klasse eller god plass til at flere spill kan spilles samtidig. Pickleball oppmuntrer til teamarbeid og i tillegg til å utvikle studentenes hånd-øye-koordinering og strategiske ferdigheter, og det er mange variasjoner på spillet som kan implementeres for å passe til din spesielle klasse og innendørs plass.
Shark Zone
Legg ut matter over hele treningsstudioet – blå hvis mulig! – og sett deretter opp en serie ting på toppen av mattene som elevene kan stå på og gå fra den ene til den neste uten å berøre matter. Disse elementene kan omfatte balanseringsbjelker, benker, stoler, kryssfinerstykker og så videre. Fortell elevene at mattene er det haiinfiserte vannet, og elementene på toppen er den sikre sonen. Del dem deretter i team, og få dem til å jobbe og strategisere sammen om hvordan du kan bevege deg trygt fra en sikker sone til den neste uten å falle til mattene. Shark Zone hjelper med å bygge teamarbeid sammen med balanse og koordinering, og det er bare god, dum moro på en regnfull innendørs-PE-dag.
Fitness Bingo
Lag bingo-ark for elevene dine med øvelser oppført i rutene, sammen med antall repetisjoner eller lengden på tiden for hver øvelse. Disse kan omfatte 10 pushups, burpees eller jumping-jacks; 20 sekunder med fjellklatrere, hoppetau eller løp på plass; og så videre. Gi hver elev et Fitness Bingo-ark og en blyant eller markør for å markere hvilke aktiviteter de fullfører som læreren eller lederen ringer dem ut. Den første personen som ropte «Fitness Bingo!» når de har merket av får alle rutene bli leder for neste runde.
Musical Stoler
Dette klassiske spillet kan virke som det er bare for små barn, men sannheten er at studenter i alle aldre kan glede seg over den dumheten og moroa som Musical Chairs gir. Best av alt, dette spillet får barna i bevegelse mens de også pusser på lytteferdighetene sine. Det grunnleggende, klassiske formatet på spillet innebærer å sette opp stoler i en sirkel med ryggen til innsiden av sirkelen, og starte med en stol færre enn det totale antallet studenter som spiller spillet. Studentene danner en ytre ring rundt stolene og går, hopper over, løper eller hopper rundt stoler til musikk. Når læreren treffer Pause i tilfeldige øyeblikk, må alle krafse for å finne et sete. Den som ikke finner et sete, er «ute»; sett en stol til siden og fortsett spillet i runder til det bare er en student som står (eller sitter, alt etter omstendighetene)!
Avhengig av alderen på PE-studentene dine, kan du legge til moro vri seg til spillet for å gjøre ting bedre og hjelpe elevene dine til å jobbe mot forskjellige treningsmål. For eksempel:
▶ Studenter som er «ute» må hoppe, høye knær eller pushups mens de andre studentene er opptatt med å flytte til musikken.
▶ Gå, løpe , hopping og hopping er morsomme måter å bevege seg rundt sirkelen mens musikken spiller, men studentene kan også gjøre andre treningsbyggende bevegelser rundt stolene, for eksempel lunges, dans, høye knær, løping bakover eller salto (hvis spillet kan spilles på matter eller et annet mykt underlag).
▶ Har du ikke stoler i treningsstudioet ditt eller andre treningsrom?Ikke noe problem – Musical Chairs kan spilles uten stoler som et flytt-og-frys-spill, der den siste studenten som fryser når musikken pauser er «ute.»
▶ Legg til ekstra bevegelseskrav for studenter å utføre så raskt som mulig når musikken stopper: La dem gjøre fem jumping-jacks eller ta på hodet, skuldrene, knærne og tærne før du finner en stol.
CROSSNET
Denne firkantede versjonen av volleyball er en supermorsom opplevelse av det tradisjonelle spillet. Utrolig enkelt å sette opp, med justerbare høydenivåer for alle aldersgrupper, det er en eksplosjon for barn fra barneskolen til videregående skole. CROSSNET retter seg mot kaste- og fangstferdigheter og hjelper barna med å utvikle sin hånd-øye-koordinering, mens de tapper på deres konkurransedyktige natur. Det tar ikke mye plass, noe som gjør det perfekt for mindre innendørsrom eller for intervallstasjoner satt opp i hele treningsstudioet.
Rødt lys, Grønt lys
Dette er s et annet enkelt bevegelsesspill som virker barnslig, men som kan være mye tullete moro for alle aldre, og som kan brukes til å bygge kondisjonstrening, styrke eller fleksibilitet, samt ferdigheter knyttet til å lytte, observere og følge instruksjonene.
I rødt lys, grønt lys stiller studentene opp på startstreken; når læreren eller lederen roper «grønt lys», går alle frem mot mållinjen til læreren / lederen roper «rødt lys», på hvilket tidspunkt alle må fryse så raskt som mulig. Spillet spilles til alle har krysset mållinjen. Bevegelsene elevene bruker for å bevege seg mot mål er opp til dem og læreren å bestemme; de kan løpe, hoppe, danse eller hoppe-knekt, høye knær, lunger eller til og med burpees. Mulighetene er nesten uendelige!
Læreren kan også legge til en «gult lys» vri: Når de roper «Gult lys», må elevene bremse i uansett bevegelse de utfører. Da, når læreren roper «Rødt lys», må elevene fryse på plass og holde form eller posisjon til «Grønt lys» blir ropt ut igjen. De langsomme bevegelsene fulgt av å holde en bestemt posisjon kan hjelpe elevene til å bygge både muskler og utholdenhet.
Innendørs gratisspillstasjoner
Mange barn elsker å ha noe fritt valg og autonomi innebygd i skoledagen, og innendørs PE-dager er perfekte for å blande fritt valg og autonomi med bevegelse og moro. Sett opp stasjoner rundt treningsstudioet (eller uansett hvor du møter studenter) og la barna sykle gjennom aktiviteter du ønsker. Disse kan omfatte aktiviteter som utvikler deres utholdenhet, samt deres romlige bevissthet og koordinering mellom øye og øye, for eksempel hula-hooping eller underhåndskasting med bønneposer; plyometrics aktiviteter, for eksempel hoppetau, jumping-jacks eller long jump; styrketreningsaktiviteter, som pushups eller planker; eller kardio-utholdenhetsbyggere, for eksempel burpees, høye knær eller løping på plass.
Yoga og mindfulness
En kjølig, regnfull dag kan være perfekt for å hjelpe studenter med å utvikle oppmerksomhet med en yoga- og stretch-økt. Yoga er flott siden den kan modifiseres til å fungere i nesten alle aldre og evner, og fordelene for studenter strekker seg langt utover treningsstudioet. Når elevene har noen minutter i løpet av skoledagen til å roe seg ned og fokusere på pusten eller hvordan visse strekninger eller stillinger får kroppen til å føle seg, kan de utvikle oppmerksomhet over tid. Dette kan bidra til å forbedre testresultatene og fokusere i klassen, så vel som humør og selvtillit.
Katt og mus
Dette spillet er som Flag Tag, bortsett fra at flaggene er tøystykker eller snorer gjemt i studentenes linning for å representere haler. En eller to studenter kan være kattene som jager musene; mus er «ute» når kattene trekker ut halene.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Dette spillet krever ni hula-bøyler og ti bønnesekker – fem av en farge og fem av en annen. Legg de ni hula-bøylene på gulvet som et tic-tac-toe-rutenett, og del deretter elevene i to lag. Begge lagene må stille opp kl. en startlinje et stykke unna hula-bøylene. Når læreren sier «Gå», løper spiller en fra det første laget til hula-bøylene og slipper en bønnesekk i bøylen du ønsker, og løper deretter tilbake så raskt som mulig. Så snart spilleren kommer tilbake, gjør spiller en fra andre laget det samme, løper til bøylene og slipper en bønnesekk i en annen bøyle, og prøver å hindre det andre laget i å vinne, akkurat som i vanlig tic-tac-toe. Hvis noen spillere ved et uhell sparker hula-bøylene ut av formasjonen, må de stoppe og omforme tic-tac-toe-rutenettet.Spillere som står i kø og venter på sin tur, kan fortsette å bevege seg med hoppeknekter, høye knær eller løper eller marsjerer på plass. Hula hoop tic-tac-toe-spill beveger seg raskt; en middelklasse spiller flere kamper før hver spiller har fått en tur, og så kan de starte på nytt.
Gym Runder
Når du må få en gruppe studenter til å flytte innendørs, er det noen ganger best å bare komme tilbake til det grunnleggende. Hvis du ikke kan få studenter til å gå eller løpe på utebanen, hvorfor ikke la dem gå eller løpe omkretsen av treningsstudioet? Hvis du er trener for en Marathon Kids run club, kan studentene dine logge miles like godt innvendig som utenfor! Du kan også få dem til å bruke gangene (stille, selvfølgelig når timen er i økt!). Gjør det morsomt ved å dele elevene i stafetteam eller la dem spore sine egne trinn eller kjørelengde i et dataark. Studentene kan også gjøre runder ved å stille opp og få eleven på baksiden av linjen til å gå eller løpe så fort de kan til fronten av linjen, noe som gjør langsom gruppe fremover ved å ta svinger til målstreken.
OM MARATHON BARN
Marathon Kids er på oppdrag for å få barna i bevegelse. Den ideelle organisasjonen tilbyr gratis kroppsøvingsprogrammering gjennom Marathon Kids Connect, en skybasert PE og kjøre klubbadministrasjonsplattform som inkluderer en mobilapp for digital aktivitetssporing.
Gratis Marathon Kids-program