Det er ingen klasse på videregående hvordan du ikke kan være en dritt kjæreste eller kjæreste. Visst, vi blir lært opp om biologi om sex, juridiske forhold og ekteskap, og kanskje vi leser noen uklare kjærlighetshistorier fra 1800-tallet om hvordan man ikke skal være et ansikt.
Uten klart ideer fra voksne, det vi sitter igjen med er i utgangspunktet prøving og feiling, og hvis du er som folk flest, er det for det meste feil.
Skriv inn: en streng giftige forhold når vi fomler gjennom en allerede kompleks datingverden.
Et av problemene er at mange giftige forhold vaner blir bakt inn i kulturen vår. Vi tilber romantisk kjærlighet – du vet, den svimlende og irrasjonelle typen som på en eller annen måte synes å knekke porselenplater på veggen i et tåreanfall noe kjærlig. Og vi håner av praktisk eller ukonvensjonell seksualitet. Menn og kvinner oppfordres til å objektivisere hverandre og til å objektivisere deres romantiske forhold. Dermed blir partnerne våre ofte sett på som prestasjoner eller premier i stedet for noen som deler gjensidig følelsesmessig støtte.
Mye av selvhjelpslitteraturen der ute er heller ikke nyttig. Og for de fleste av oss var ikke mor og far sikkert de beste eksemplene heller.
Hva er et giftig forhold?
Mange av oss går inn i datingverdenen og vet ikke engang at en mye av vår tro på forhold er giftig til å begynne med. Så la oss først få klarhet over hva et giftig forhold er:
Et giftig forhold oppstår når en eller begge mennesker prioriterer kjærlighet fremfor de tre kjernekomponentene i et sunt forhold: respekt, tillit og hengivenhet. p>
Dette kan høres gal ut for noen mennesker, men kjærlighet bør ikke være grunnen til å forbli i et forhold, og det er fordi det kan skyve vår dømmekraft på disse andre veldig viktige områdene.
Hvis du prioritere kjærligheten du får ut av et forhold over respekten du får, du vil tolerere å bli behandlet som en dørmatte. Hvis du prioriterer kjærlighet framfor tillit til forholdet, tåler du løgn og juks. Hvis du prioriterer kjærlighet fremfor hengivenhet i forholdet, vil du tåle en kald og fjern eksistens i forholdet.
Vi tolererer dårlige forhold av alle slags grunner – kanskje vi har lav selvtillit, kanskje vi er ikke selvbevisst nok til å innse hva som skjer, kanskje vi ikke har et godt grep om følelsene våre, og så videre. Men alt dette gjør er å skape et overfladisk, psykologisk usunt og potensielt krenkende forhold.
6 Tegn på et giftig forhold du kanskje synes er normalt
Giftige forhold kan ta på seg noen få forskjellige former, men jeg har funnet en rekke avslørende tegn på dårlige forhold som mange mennesker ignorerer eller, verre, tror er faktisk tegn på et sunt forhold.
Nedenfor er seks av de vanligste tendensene i forhold at mange par synes er sunt og normalt, men faktisk er giftig oppførsel og skader det du holder av.
FORHOLDETS SCORECARD
Hva er det ?: «Keeping score» -fenomenet er når noen du dater, fortsetter å klandre deg for tidligere feil. Hvis begge mennesker i forholdet gjør dette, overgår det til det jeg kaller «forholdskortet», der forholdet utvikler seg i en kamp for å se hvem som har skrudd mest opp i løpet av måneder eller år, og derfor hvem som har mest gjeld til den andre.
Du var et drittsekk på Cynthias 28-årsdagsselskap tilbake i 2010, og den har ødelagt livet ditt siden. Hvorfor? Fordi det ikke går en uke som du ikke blir minnet om. Men det er OK, fordi den gangen du fikk med deg partneren din ved å sende flørtende tekstmeldinger til en kollega, kansellerer du umiddelbart muligheten til å hengi deg til nyttig sjalusi, så det er litt jevnt, ikke sant? p>
Why Its Toxic: Relationship scorecard is a double-whammy of suckage. Ikke bare avbøyer du den aktuelle saken ved å fokusere på tidligere urett, men du gir opp skyld og bitterhet fra fortiden for å manipulere partneren din til å føle seg dårlig i nåtiden.
Hvis dette fortsetter lenge nok , begge parter bruker til slutt mesteparten av energien sin på å bevise at de er mindre skyldige enn den andre, i stedet for å løse det som forårsaket det nåværende problemet. Folk bruker all sin tid på å prøve å være mindre gale for hverandre i stedet for å være mer riktige for hverandre.
Hva skal jeg gjøre i stedet: Håndter problemer hver for seg med mindre de er legitimt koblet. Hvis noen ofte jukser, er det åpenbart et gjentakende problem. Men det at hun flau deg i 2010 og at hun nå ble lei seg og ignorerte deg i dag, har ikke noe med hverandre å gjøre, så ikke ta det opp.
Det er viktig å forstå det ved å velge å være med din vesentlige andre, velger du å være sammen med alle deres tidligere handlinger og atferd. Hvis du ikke aksepterer disse, aksepterer du til slutt ikke partneren din.Hvis noe plaget deg så mye for et år siden, burde du ha taklet det for et år siden.
FELLING «HINTS» AND ANDRE PASSIV-AGGRESSION
Hva er det ?: I stedet for når man sier noe direkte og høyt, prøver en partner å dytte den andre i riktig retning for å finne ut av det. I stedet for å si hva som faktisk opprører deg, finner du små og smålige måter å irritere partneren din på, så du vil da føle deg berettiget. i å klage til dem.
Hvorfor det er giftig: Fordi det viser at dere to ikke er komfortable med å kommunisere åpent og tydelig. En person har ingen grunn til å være passiv-aggressiv hvis de føler seg trygge med å uttrykke sinne eller usikkerhet i en forhold. En person vil aldri føle et behov for å slippe «hint» hvis de føler at de ikke blir dømt eller kritisert for ærlighet.
Hva å gjøre i stedet: Oppgi dine følelser og ønsker åpent. Og gjør det klart at den andre personen ikke nødvendigvis er ansvarlig eller forpliktet til disse følelsene, men at du gjerne vil ha deres støtte. Hvis de er glad i deg, vil de nesten alltid kunne tilby den støtten.
Å HOLDE RELASJONSHUSGJESTEN
Hva er det ?: Når en person har en enkel kritikk eller klage og utpresser den andre ved å true forpliktelsen til forholdet som helhet. For eksempel, hvis noen føler at du har vært kald mot dem, i stedet for å si «Jeg føler at du har det kaldt noen ganger,» vil de si, «Jeg kan ikke date noen som er kald mot meg alt tid. ”
Hvorfor det er giftig: Å holde forholdet som gissel utgjør emosjonell utpressing og skaper tonnevis av unødvendig drama. Selv den minste hikke i strømmen av forholdet resulterer i en opplevd forpliktelseskrise. Det er avgjørende for begge mennesker i et forhold å vite at negative tanker og følelser kan kommuniseres trygt uten at det truer hele forholdet til forholdet. Uten den friheten for å være ærlig, vil et par undertrykke sine sanne tanker og følelser som fører til å skape et miljø av mistillit og manipulasjon.
Hva å gjøre i stedet: Det er greit å bli opprørt over partneren din eller å ikke som noe med dem – det kalles å være et normalt menneske. Men forstå at å forplikte seg til en person og alltid like en person ikke er det samme. Du kan være forpliktet til noen og ikke like alt om dem. Du kan være hengiven evig til noen, men likevel bli irritert eller sint av dem en gang i blant. Tvert imot, to partnere som er i stand til å formidle tilbakemeldinger og kritikk uten dom eller utpressing, vil styrke sitt engasjement for hverandre på lang sikt.
SKYLDER DIN PARTNER FOR DINE EGNE EMOTJONER
Hva er det ?: La oss si at du har en gal dag og partneren din ikke akkurat er super sympatisk eller støttende til det – kanskje de har hatt telefon hele dagen med noen mennesker fra jobben, eller de har distrahert når du klemte dem. Du ønsker å ligge hjemme sammen og bare se en film i kveld, men partneren din har planer om å gå ut og se venner.
Når frustrasjonen din over dagen din – og partnerens reaksjon på den – øker, du finner deg selv på vei ut for å være så ufølsom og ufølsom mot deg. Visst, du ba aldri om emosjonell støtte, men partneren din bør bare instinktivt vite for å få deg til å føle deg bedre. De burde ha gått av telefonen og fjernet planene sine basert på din elendige følelsesmessige tilstand.
Why Its Toxic: Å beskylde partnerne våre for våre følelser er egoistisk og et klassisk eksempel på dårlig vedlikehold av personlige grenser. Når du setter et presedens for at partneren din er ansvarlig for hvordan du har det til enhver tid (og omvendt), kan dette lett føre til et kodeavhengig forhold. Alt – selv ned til å lese en bok eller se på TV – må forhandles frem. Når noen begynner å bli opprørt, går alle personlige ønsker ut av vinduet, for nå må dere få hverandre til å føle seg bedre.
Det største problemet med kodeavhengige tendenser er at de avler harme. Visst, hvis kjæresten min blir sint på meg en gang i blant fordi hun har hatt en skitten dag og er frustrert og trenger oppmerksomhet, er det forståelig. Men hvis det blir en forventning om at livet mitt hele tiden dreier seg om hennes følelsesmessige velvære, så kommer jeg snart til å bli veldig bitter og til og med manipulerende mot hennes følelser og ønsker.
Hva å gjøre i stedet : Ta ansvar for dine egne følelser og forvent at partneren din skal være ansvarlig for deres i sin tur. Det er en subtil, men viktig forskjell mellom å være støttende til partneren din og være forpliktet til partneren din. Eventuelle ofre bør gjøres ved valg og ikke fordi det er det som forventes. Så snart begge menneskene i et forhold blir ansvarlige for hverandres humør og nedturen, gir det dem begge et incitament til å skjule sine sanne følelser og manipulere hverandre.
VISNINGER AV «ELSKELIG» JEALOUSY
Hva er det?: Å bli sur når partneren din snakker, berører, ringer, tekster, henger eller nyser i den generelle nærheten til en annen person, og deretter fortsetter du å ta den sinne ut på partneren din og prøver å kontrollere oppførselen deres. Dette fører ofte til insano-oppførsel som å hacke seg inn på partnerens e-postkonto, se gjennom tekstmeldingene mens de er i dusjen, eller til og med følge dem rundt i byen og dukke opp uanmeldt.
Hvorfor det er giftig: Det overrasker meg at noen mennesker beskriver dette som en slags visning av hengivenhet, å finne feil, at hvis partneren ikke er sjalu, betyr det på en eller annen måte at de ikke elsker dem nok.
Dette er absolutt clownshit gal. I stedet for å bli elsket nok, er det faktisk bare kontrollerende og manipulerende. Og ved å overføre en melding om manglende tillit til den andre personen, skaper det unødvendig drama og uenighet. Verst av alt, det er nedverdigende. Hvis partneren min ikke kan stole på meg til å være sammen med andre attraktive kvinner alene, innebærer det at hun mener at jeg enten er a) en løgner eller b) ikke er i stand til å kontrollere mine impulser. I begge tilfeller er det en kvinne jeg ikke vil være sammen med.
Hva du skal gjøre i stedet: Stol helt på partneren din. Det er en radikal ide, det vet jeg, for noe sjalusi er naturlig. Men overdreven sjalusi og kontrollerende oppførsel er tegn på dine egne følelser av uverdighet, og du bør lære å håndtere dem og ikke tvinge dem til de nærmeste. Uten å fikse den sjalusien, vil du bare skyve partneren din bort.
KJØP LØSNINGENE TIL FORHOLDSPROBLEMER
Hva er det ?: Når en større konflikt eller et problem kommer opp i en forhold, i stedet for å løse det, dekker du over det med spenningen og de gode følelsene som følger med å kjøpe noe hyggelig eller gå på tur et sted.
(Eller enda verre – som å gifte seg.)
Foreldrene mine var eksperter på denne. Og det fikk dem virkelig langt: en stor fet skilsmisse, og 15 år med knapt å snakke med hverandre siden. De har begge siden hver for seg fortalt meg at dette var det primære problemet i ekteskapet deres: kontinuerlig å dekke over deres virkelige problemer med overfladiske gleder.
Hvorfor det er giftig: Ikke bare børster å kjøpe ting det virkelige problemet under teppet. (hvor det alltid vil dukke opp igjen, og enda verre neste gang), men det setter et usunt presedens i forholdet. Dette er ikke et kjønnsspesifikt problem, men jeg vil bruke den «tradisjonelle» kjønnede situasjonen som et eksempel. La oss forestille oss at når en kvinne blir sint på kjæresten / mannen sin, «løser» mannen problemet ved å kjøpe kvinnen en gave eller ta henne med til en fancy restaurant. Ikke bare gir dette kvinnen bevisstløs insentiv til å finne flere grunner til å være opprørt over mannen, men det gir også mannen absolutt ikke noe incitament til å faktisk være ansvarlig for problemene i forholdet. Hva er resultatet av alt dette? En utsjekket mann som føler seg som en minibank, og en uopphørlig bitter kvinne som føler seg uhørt.
Hva skal jeg gjøre i stedet: Ta tak i problemet. Tillit ble brutt? Snakk om hva som skal til for å gjenoppbygge den. Noen føler seg ignorert eller ikke verdsatt? Snakk om måter å gjenopprette følelsen av takknemlighet på. Kommuniser!
Det er ingenting galt med å gjøre fine ting for en betydelig annen etter en kamp for å vise solidaritet, angre eller å bekrefte engasjementet. Men man skal aldri bruke gaver eller fancy ting for å erstatte å håndtere de underliggende følelsesmessige problemene. Gaver og turer kalles luksus av en grunn – du får bare sette pris på dem når alt annet allerede er bra. Hvis du bruker dem til å dekke over problemene dine, vil du finne deg selv med et mye større problem nedover linjen.
Hvordan gjøre et giftig forhold til et sunt forhold
Husk at et giftig forhold er et der kjærlighet blir prioritert fremfor alt annet, inkludert respekt, tillit og hengivenhet for hverandre. Det er mer enn bare en «grov lapp» – det er et tilbakevendende, langsiktig mønster av dårlig oppførsel fra den ene eller begge sider. Så hvordan skifter du disse mønstrene i et forhold?
Nå, veien fra et giftig forhold til en sunn er ikke lett. Jeg kommer til å være ærlig: de fleste vil ikke være i stand til å gjøre det. MEN — det er en sjanse for at ting kan endre seg til det bedre. Du har jobben din kuttet ute for deg, men hvis du kan gjøre følgende tre ting, har du en sjanse til å få det til å fungere:
- BEGGE partnerne er villige til å endre seg. Virker ganske åpenbare, men hvis en av dere ikke ikke seriøst med å gjøre forholdet bedre, vel, det er svaret ditt. På den annen side, hvis dere begge har uttrykt en ekte vilje til å ordne opp ting, kan dere fortsette …
- BEGGE partnerne erkjenner mangelen av hengivenhet / tillit / respekt og er villig til å jobbe med det. Selv om dere begge vil at ting skal bli bedre, må dere fremdeles innrømme at det eksisterer et problem og bli enige om hva som må løses. Dette er vanskeligere enn det høres.En person kan føle at de ikke stoler på, og derfor tror de at det er det som må jobbes med. Den andre personen stoler imidlertid ikke på forholdet fordi det ikke er kjærlighet. Eller en person er kanskje ikke helt ærlig om hva problemet er – de vil for eksempel ikke være den som sier at de ikke stoler på den andre personen. Uansett hva det er, må du være klar og ærlig om hva som holder forholdet giftig.
- BEGGE partnere kan kommunisere på en sunn måte uten overdreven skyld eller dom. Du kan være villig til å jobbe med ting, du kan til og med være på samme side om hva som er det virkelige problemet, men hvis en eller begge er ute etter å skylde på den andre personen, vil det bare ikke fungere. Det spiller ingen rolle hvem det er feil hvis målet er å bevege forholdet i en sunn retning. Det betyr at begge mennesker må prioritere forholdet fremfor deres egoistiske ønsker om å være riktig eller å «vinne.»
Igjen, å fikse et giftig forhold er ikke en enkel ting å gjøre, men det meste i livet som er verdt å gjøre er ikke lett. Du kan også bestemme deg for å avslutte forholdet på et tidspunkt, og det er greit, men hvis dere begge er villige til å jobbe med det, så er det verdt innsatsen og de vanskelige samtalene, og ja, til og med deretter smerte.