En utmerket måte å senke kolesterolet er å drikke medisinsk plante-te om dagen som hjelper til med å avgifte kroppen og har lipidsenkende egenskaper som bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet. Noen eksempler på disse teene er artisjokk og par.
Det er viktig at disse teene tas under veiledning av legen og ikke skal erstatte medisinsk behandling, så de tjener til å supplere dietten for å senke kolesterolet som bør ha lite fett og sukker, i tillegg til å øve fysisk aktivitet regelmessig.
Artisjokkte
Artisjokk har blodrensende egenskaper og inneholder syrer i sammensetningen som reduserer overskytende kolesterol i blodet, i tillegg til å senke blodtrykket og forhindre aterosklerose.
Hvordan tilberede og drikke: Tilsett 2 til 4 g artisjokkblader i 240 ml kokende vann. La stå i 5 minutter, sil og drikk 2 til 3 kopper en dag før hovedmåltidene.
Kontraindikasjoner: denne teen skal ikke inntas av personer som har hindring av galleveier, under graviditet og amming, personer med hypertensjon eller hjertesykdom og av barn under 12 år.
Løvetannste
Løvetann hjelper til med å senke nivået av kolesterol i blodet, og unngår avleiringen av fett i blodkarene, fordi det har forbindelser som gir antioksidantegenskaper.
Hvordan tilberedes og tas: tilsett 1 ss knust løvetannrot i 200 ml kokende vann og la den trekke i 10 minutter. Så sil og drikk varm opp til 3 kopper te om dagen.
Kontraindikasjoner: denne planten skal ikke brukes hos personer som er overfølsomme for den, og som lider av hindring av gallegangene eller tarmobstruksjon. I tillegg bør den ikke brukes under graviditet og under amming.
Gurkemeie te
Gurkemeie har en bioaktiv forbindelse kalt curcumin, dette stoffet bidrar til å senke kolesterolnivåer i blodet på grunn av sin antioksidantvirkning og utøver en kardiobeskyttende effekt. Lær mer om gurkemeie.
Hvordan tilberede og drikke: legg 1 ts gurkemeiepulver i 150 ml kokende vann og la det trekke i ca 10 minutter. Drikk opptil 3 kopper om dagen mellom måltidene.
Kontraindikasjoner: hindring av gallegangene på grunn av stein i galleblæren og hos pasienter som tar antikoagulasjonsmedisiner. Under graviditet eller amming bør den bare brukes under medisinsk veiledning.
Yerba mate tea
I tillegg til å ha en kraftig antioksidantvirkning, har yerba mate saponiner , dette er organiske forbindelser som reduserer absorpsjonen av fett og kolesterol på tarmnivået, og øker deres utskillelse gjennom avføringen. Lær om andre fordeler med denne teen.
Hvordan tilberede og drikke: legg 3 ts yerba mate i 500 ml kokende vann, sil og drikk varmt. Det kan tas omtrent 3 ganger om dagen eller opptil 1,5 liter te om dagen.
Kontraindikasjoner: Denne teen skal ikke inntas av gravide kvinner under amming og personer som lider av angst, nervøsitet , søvnløshet, gastritt, sår, tilbakeløp og ukontrollert hypertensjon på grunn av koffeininnholdet. Rådfør deg med behandlende lege før du svelger den.
Grønn te
Grønn te er rik på katekiner, flavonoider og andre forbindelser som har antioksidantegenskaper som bidrar til å senke nivåene av «dårlige» LDL-kolesterol og triglyserider i blodet.
Hvordan tilberede og drikke: tilsett 1 ss grønn te i 240 ml kokende vann og la den trekke i 10 minutter. Sil og drikke varm opp til 4 kopper te om dagen mellom måltidene.
Kontraindikasjoner: denne teen bør ikke inntas under graviditet, under amming, hos personer som lider av søvnløshet, gastritt, magesår og høyt blodtrykk, fordi det inneholder koffein. På samme måte bør det unngås av personer som tar antikoagulantia og som har hypotyreose. Rådfør deg med behandlende lege før du svelger den.
Rød te eller pu-erh
Rød te, også kjent som pu-erh, i tillegg til å ha antioksidanter inneholder den også en forbindelse kalt teobromin som antas å øke utskillelsen av kolesterol gjennom avføringen og endre metabolismen av fett.
Hvordan forbered og drikk: kok 1 liter vann, tilsett 2 ss rød te og dekk til i 10 minutter. Sil deretter og drikk 3 kopper om dagen.
Kontraindikasjoner: denne teen skal ikke inntas av gravide kvinner eller under amming, av personer som lider av søvnløshet, gastritt, gastroøsofageal refluks, høyt blodtrykk eller hjerteproblemer fordi den inneholder koffein. Rådfør deg med legen din før du svelger den.
Andre tips for å senke kolesterolet
I tillegg til te er det viktig å gjøre noen endringer i vaner og livsstil som:
- For å være fysisk aktiv, anbefaler American Heart Society aerobe øvelser som å gå, jogge, sykle, svømme eller løpe, for eksempel i 45 minutter 3 til 4 ganger i uken;
- Reduser forbruket av fett og matvarer som inneholder dem, for eksempel smør, margarin, stekt mat, gule oster, pålegg, kremost, sauser, majones, smakskuber.
- Reduser forbruket av sukker og matvarer som inneholder det;
- Øk forbruket av godt fett, rik på omega-3 og mettet fett, som laks, avokado, nøtter, frø, olivenolje og linfrø olje.
- Øk fiberforbruket ved å spise 3 til 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, dette bidrar til å redusere absorpsjonen av fett på tarmnivået, og favoriserer reduksjon av kolesterol;
- Drikk auberginjuice med appelsin på tom mage fordi den er en super antioksidant, som fremmer eliminering av fett som finnes i blodet.
Se videoen nedenfor og lær om andre spisetips for å redusere kolesterolnivået :
Se mer detaljert hvordan dietten skal være for å senke kolesterolet.