Unngå også bearbeidet mat så mye som mulig, og si nei til sukkerholdig brus og fruktjuice, som inneholder mye karbohydrater og kalorier, og som dermed kan føre til pigger i blodsukkeret og bidra til vektøkning, ifølge ADA.
RELATERT: De beste og verste drikkene for mennesker med type 2-diabetes
Hold deg til en vanlig tidsplan, så Du kan lettere følge ditt sunne kosthold og din livsstil
Å hoppe over måltider, la for mye tid gå mellom måltidene, eller spise for mye eller for ofte kan føre til at blodsukkernivået faller og stiger for mye, ADA påpeker. Dette gjelder spesielt hvis du tar insulin eller visse medisiner mot diabetes. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme den beste måltidsplanen for din livsstil.
Følg Diabetesbehandlingsplanen Helseteamet ditt anbefaler
Diabetesbehandling er veldig individualisert, bemerket en artikkel publisert i mai 2014 i Diabetes Spectrum. Når alt kommer til alt, kan faktorer som hvor lenge du har levd med sykdommen, din sosioøkonomiske status og andre forhold du lever med, spille en rolle i den beste behandlingsmetoden for deg.
Helseteamet ditt vil hjelpe deg med å bestemme trinnene du må ta for å lykkes med å håndtere diabetes. Snakk alltid med legen din før du gjør noen endringer, for eksempel å starte et diett med lite karbohydrat eller starte et nytt treningsregime, og spesielt før du gjør medisiner eller endringer i insulin.
RELATERT: 6 Topp diabetesøvelse Feil og hvordan du kan unngå dem
Kontroller blodsukkernivået slik legen din har instruert
Arbeid med legen din for å avgjøre om og hvor ofte du bør sjekke blodsukkeret. Du kan bli fristet til å hente et A1C-hjemmetestingsett, men Dowdell anbefaler ikke å gjøre det. Som han nevner, kan daglige svingninger i blodsukkeret ditt maskeres av et A1C-resultat som er på ditt målnivå. I stedet, hvis du har en personlig kontinuerlig glukosemonitor, for eksempel en Dexcom G6 eller en Freestyle Libre (eller kan få en fra helsepersonell), anbefaler Dowdell å sjekke «tiden innen rekkevidde» for å se om du er på det optimale nivået. For mange mennesker er det 70 til 180 milligram per desilter (mg / dL) (3,9 til 10 mmol / l), i henhold til ADA-retningslinjene. Å ha A1C sjekket av helsepersonell hver tredje til seks måneder er tilstrekkelig, legger han til. / p>
Å forstå A1C-nivåene dine er en viktig del av din generelle diabetesbehandling. Hvis du har spørsmål om A1C-nivåene dine eller hva de betyr, ikke nøl med å spørre legen din.
Ytterligere rapportering av Mikel Theobald.