Så mye av suksess og å nå mål er bygget på gode vaner, og gode vaner er ofte bygget på disiplin, selvkontroll og eliminering av dårlige vaner. Men å forbedre selvkontroll og å bygge gode vaner er mye lettere sagt enn gjort, og det krever mye fysisk og mental disiplin for å forbedre deg selv. Her er fem måter å bidra til å forbedre selvkontroll og bygge gode vaner:
Fjern fristelse
Vi er ikke koblet til å motstå fristelse konsekvent, en studie fant at måten folk flest motstår fristelse på er å fjerne fristelsen. Ifølge en studie fra American Psychological Association, «trener ikke selvkontroll gjennom gjentatt praksis ikke generaliserte forbedringer i selvkontroll.» Så du kan slutte å slå deg selv for ikke å ha mye selvkontroll, vi er ikke koblet til det. Så hvis mennesker ikke er koblet til å ha selvkontroll, hvordan eksisterer disiplinerte mennesker? De fjerner fristelse og skaper uanstrengt selvkontroll. I stedet for å slite med å motstå fristelse, fjern fristelsen. Sett deg opp for suksess ved å administrere deg selv og omgivelsene dine ved å fjerne fristelser. Det hjelper å ta beslutninger automatiske og selvforsterkende, slik at du kan fokusere på prioriteringer og beslutninger som betyr mer.
Mål fremgangen din
Det som blir målt blir administrert. I følge Psychology Today holder du fokus på målene dine ved å overvåke fremdriften din. Overvåking hjelper oss til å bli eksperter på vår egen oppførsel, og det gjør vaner mindre vanskelige å styre og endre.
Lær hvordan du kan håndtere stress
Å stoppe og ta noen dype pust hjelper hjertet ditt hastighet sakte, som hjelper deg med å slappe av i øyeblikket. Sørg for å trene regelmessig, spis godt og sørg for at du får nok søvn. Alt forbedrer fokus, kognitiv funksjon og helsen din. Du tar dårlige beslutninger når blodsukkeret er lavt og du er søvnmangel. Trening hjelper deg til å sove bedre og hjelper deg å ha disiplin med kostholdet ditt. Lære å håndtere stress på sunne måter, sørger for at du har energi til å fortsette å male når jobb og liv kan føles overveldende.
Prioriter ting
Lag en oppgaveliste for hver dag, uke og måned, så når du føler deg overveldet, vet du at du gjør fremskritt og gjør det beste du kan. Det får deg til å føle deg mer i kontroll, fordi du føler deg overveldet og som ting er utenfor din kontroll fører bare til uorganisering, stress og bortkastet tid.
Tilgi deg selv
Du kommer til å mislykkes, å feile er en del av livet. Tilgi deg selv og gå videre. Å slå deg selv og bekymre deg oppnår ingenting, det er bortkastet energi. Winston Churchill vraket en gang e, «Suksess består i å gå fra fiasko til fiasko uten tap av entusiasme.» Åtti prosent av å oppnå et mål er din holdning, og god holdning er en lykkelig arbeider, og du kommer til å trenge å lære å lykkelig male ønsker å bygge selvkontroll og oppnå ambisiøse mål.