«I teorien kan det. Yoga er vanligvis ikke en øvelse med høy intensitet, men klassene løper 75 til 90 minutter med kontinuerlig aktivitet, så musklene dine jobber hele tiden , styrke og forlenge, og kjernearbeid gjennom chaturanga og balanseposer.
«Som med ethvert aktivitetsprogram for vekttap, bør du delta i denne aktiviteten 4 til 5 ganger i uken for å se kroppsendringer med forming, samt holde et porsjonskontrollert balansert kosthold. Så ja, stoffskiftet ditt vil bli hevet gjennom aktiviteten, og du kan se kroppsformende endringer og til og med vekttap. «
Leigh Crews, amerikansk College of Sport Medicine Media Expert:
«Det korte svaret er, det er ikke noe kort svar. Yoga er for mangfoldig til det.
» Eksperter er enige om at det å øke ditt fysiske aktivitetsnivå er et godt første skritt mot å gå ned i vekt. Så med det i bakhodet er det viktig å velge riktig yogastil.
«Hvis målet ditt er vekttap, velger du en av de kraftige, flytende stilene til yoga, som Ashtanga, Vinyasa eller Power Yoga, er det smarte valget. Disse klassene varer tradisjonelt 90 minutter, og kan absolutt ha en kardiovaskulær fordel. Du vil forbrenne kalorier, tone og strekke musklene, og gi vektbærende trening for beinene dine med disse former for yoga. / p>
«Den andre, mer subtile faktoren, er yogas evne til å fremme et innadgående fokus, noe som gjør deg mer bevisst på hvordan kroppen din føles i alle av dine daglige aktiviteter. At selvbevissthet kan føre til en endring i måten du tenker på hvordan du behandler kroppen din på andre måter, for eksempel å spise når du er sulten, snarere enn fordi det er din normale tid å spise, og velge å slutte å spise når du er fornøyd, i stedet for overfylt. «
Annie B. Kay, Lead Nutritionist, Kripalu Center for Yoga & Helse i Stockbridge, Mass .:
«Yoga muliggjør vekttap på flere måter, og når den kombineres med evidensbasert ernæringsveiledning, kan den være svært effektiv.
» Yoga er en eldgammel åndsvitenskap utviklet i India for over fem årtusen siden. Mens yoga ofte blir sett på som den fysiske øvelsen, inkluderer den fulle øvelsen alle aspekter av livsstil, inkludert kosthold, mental holdning, valg om ens livsstil og filosofiske studier.
«Øvelsen av yoga vender oppmerksomheten innover, mens utøveren observerer seg selv med en medfølelse. Når utøveren får dyktighet, skifter ofte en følelse av fysiske, psykologiske og emosjonelle virkeligheter, og blir mindre påvirket av de ytre kreftene i moderne kultur og mer forankret i et internt verdisystem.
«Øvelsen av yoga og meditasjon kan hjelpe utviklingen av oppmerksomhet under måltidene, og hjelpe bevisstheten om porsjonsstørrelser, tilberedning av mat og spisehastighet. «
- 11 tips for å senke stress
- Science of Yoga og hvorfor det fungerer
- 10 nye måter å spise godt på
Følg MyHealthNewsDaily på Twitter @MyHealth_MHND. Finn oss på Facebook.