En personlig trener kan være bra hvis du trenger ekstra støtte og ansvarlighet i treningsøktene dine
Getty Images
Det mangler ikke på gratis treningsguider og tips på internett og sosiale medier, noe som er bra – men noen ganger er det «er mer overveldende enn nyttig. Å finne ut hvilken treningsøkt som planlegger å følge, hva som faktisk fungerer for dine mål, hva slags treningsutstyr du trenger, og om du til og med kan holde deg til treningsplanen er en skremmende oppgave. Hvis du kan forholde deg til dette siste punktet, kan det være en god løsning å ansette en personlig trener for å få mer personlige planer som fungerer for deg.
Å ansette en personlig trener er en stor beslutning (og ofte en stor økonomisk forpliktelse) ), men det kan være vel verdt tiden din, selv om du bare er i stand til å jobbe med en på kort sikt. En personlig trener kan hjelpe deg med å skreddersy en tilpasset plan bare for deg, og gi uvurderlig støtte og ansvarlighet i treningsreisen din. Uansett om du nettopp har begynt, eller kanskje du tok en pause fra å trene og ønsker å komme tilbake i det, er en trener den perfekte personen til å sørge for at du gjør øvelser riktig og får mest mulig ut av tiden din på gym.
Les mer: 7 beste yogamatter for 2020
Å jobbe med en trener i disse dager ser ganske annerledes ut enn for 10 år siden – du kan ansette en trener for å trene med deg på et treningsstudio. Men du kan også spare penger – og få en opplevelse som er like nyttig – ved å koble deg til en trener via videochat eller i en app. Å ansette en virtuell trener gir deg også tilgang til personer du ellers ikke vil kunne jobbe med på grunn av plassering.
Enten du er interessert i å ansette en trener fordi du trenger mer ansvar, et personlig tilpasset program tilpasset du eller kanskje fordi du ikke har tid til å forlate huset for å trene, fortsett å lese for å finne ut mer om hvordan du ansetter en personlig trener, og om du kan bruke en.
Les mer: Beste løpesko for 2020
Hvis du ikke har begynt å trene, vil en personlig trener hjelpe deg med å lære riktig form.
Getty Images
Du er akkurat i gang med en treningsrutine
Hvis du er ny i å trene – – eller kanskje du kommer tilbake etter en lang pause – en personlig trener kan hjelpe deg med å lære det grunnleggende. Hvis du ikke har trent før, kan det føles ganske overveldende å gå inn i et treningsstudio eller en treningskurs. Det er viktig å ha en profesjonell trener på riktig form og teknikk, spesielt når du er ny på en treningsøkt. Du vil forsikre deg om at du begynner å legge grunnlaget tidlig, og du vil gjøre det lettere og gjøre det mer sannsynlig at du når dine treningsmål.
Når du begynner å jobbe med en personlig trener, vil de ofte begynne økten din med en treningsvurdering. Dette forteller treneren hva du kan forbedre deg på, hvor dine styrker og svakheter er når det kommer til kondisjon, og du vil diskutere målene dine. Du kan deretter jobbe med en trener i kort tid for å komme i gang, eller opprettholde en lengre periode -tidsforhold hvis du trenger mer ansvarlighet og støtte.
Hvis du gjenoppretter for en skade, en personlig trener kan bidra til at du holder deg trygg.
Getty Images
Du har blitt skadet, blitt operert eller født
Hvis du har vært aktiv tidligere, eller kanskje du måtte ta en pause for å komme deg fra en sykdom, skade eller annen livshendelse som å få en baby, trenger du noen ganger mer støtte for å begynne å trene igjen.
Når du kommer tilbake til trening etter en pause, kan det føles som om du begynner på nytt. Si for eksempel at du hadde kirurgi i kneet, og nå må du lære deg hvordan du kan komme tilbake til din favoritt trening uten å risikere å skade kneet igjen. Den rette treneren vil ha kunnskapen til å hjelpe deg med å balansere treningsøktene dine og adressere områdene i kroppen din som kan hjelpe deg med å støtte kneet ditt. Og de kan også veilede deg om hvilke typer trening eller bevegelser du måtte trenge for å unngå for å være trygg.
Mange trenere spesialiserer seg på bestemte områder, for eksempel etter rehabilitering eller før og etter fødsel, slik at du kan jobbe for å finne en trener som spesialiserer seg i et område som best passer dine behov.
Coronavirus i bilder: Scener fra hele verden
Se alle bilder
Du trenger ansvarlighet
Hvis du sliter med ansvarlighet når det kommer til å trene, det er ingenting som å betale noen per time (som sannsynligvis fortsatt tar betalt hvis du ikke dukker opp) for å få deg til å holde deg til en forpliktelse. Noen ganger trenger du virkelig det eksterne laget med ansvar for å hjelpe deg med å komme deg til treningsstudioet, og det er derfor å finne en personlig trener kan være veldig nyttig.
En trener vil ikke bare trene deg gjennom selve treningen, men kan også motivere deg når du føler deg motløs eller har andre bekymringer. Hvis du ikke kan jobbe med en trener, eller kanskje du bare har råd til noen få økter, kan du holde ansvaret gående ved å trene med en venn, kollega eller familiemedlem.
Personlige trenere kan komme til deg og hjelpe deg med å trene hjemme.
Getty Images
Tidsplanen din er så gal, du vet ikke når du kan gå på treningsstudioet
Hvis du har en veldig krevende timeplan, enten det er på jobb eller hjemme (eller en blanding av begge) en personlig trener kan være en god løsning. Ofte kan de reise til deg og trene deg hjemme. En enorm tid å suge med treningsøkter er ofte pendlingen frem og tilbake – så å få en trener til deg kan spare mye tid. Og selv om du ikke har et treningsstudio hjemme, kan du ofte trene ute, i et ekstra rom eller i garasjen med lite utstyr eller utstyr de har med seg.
Trening med en trener hjemme er også mulig med virtuell trening, noe du kan gjøre med trenere som vil FaceTime eller Skype deg i sanntid, eller via personlige treningsapper som Fitplan og Sentr. Den smarte treningsenheten Mirror tilbyr også en ny funksjon som lar deg trene med trenere i sanntid. Kostnaden per økt er mindre enn hva du vil betale med en personlig trener ($ 40 for en 30-minutters økt), men du må fortsatt investere i Mirror foran for $ 1 495, pluss en månedlig avgift på $ 39.
Hvordan finne en personlig trener
Hvis du vil finne en personlig trener, kan du starte med å ringe lokale treningssentre og treningsstudioer for å høre om trenere og priser. Gjennomsnittlig kostnad for en personlig trener er $ 40 til $ 70 i timen, men dette kan variere sterkt avhengig av hvor du bor og hvor erfaren treneren er. Du kan søke etter sertifiserte trenere i ditt område gjennom nettsteder som ACE og FitnessTrainer.com.
Til slutt, hvis du er bekymret for kostnadene ved å ansette en trener, kan du være i stand til å rabattere øktene dine ved å gjøre personlige treningsøkter i liten gruppe eller spørre om treneren din lar deg dele timeavgiften hvis du tar med en venn.