Kræsne spisere – vi vet enten en eller vi er en. Mens de fleste av oss (inkludert meg selv) mye heller vil ha en gjennomsnittlig bit pizza eller en nydelig matrett, trenger vi alle å spise sunt – inkludert kresne spisere. Men kresne spisere unngår ofte grønnsaker som pesten eller spiser bare sunnere mat når de er dekket av ost. Hvis det er noen sånne i livet ditt, vil jeg satse på at de vil like disse 20 sunne oppskriftene for kresne spisere.
Sweet Potato Fries
Vanlige pommes frites er virkelig ikke bra for oss, til tross for hvor ofte vi prøver å overbevise oss selv om noe annet (beklager, poteter slutter å være gode for deg så snart du friterer dem). Bytt ut vanlige pommes frites for disse søtpotetfriesene; selv den mest kresne spiser i livet ditt vil glede seg over dem.
Avokado kyllingsalat
Avokadoer passer godt sammen med alt fordi de er ganske nøytrale i smak. Dette avokado kyllingsalat smaker som den klassiske, minus alt det usunne fettet du vanligvis får fra mayoen. Hvis du eller vennen din er en veldig kresen spiser, kan du gjerne legge en skive ost på toppen av kyllingsalatensmørbrød for å maskere avokado smak litt mer.
Courgette Nachos
Før du kommer til meg, ja jeg vet at nachos er teknisk usunne. Imidlertid bruker disse courgette nachos hjemmelagde courgetteflis i stedet for dypstekte tortilla chips, og yoghurt i stedet med rømme. Tilpass gjerne disse nachosene med dine sunne favorittpålegg.
Burrito Wrap for kylling
Bare fordi burritos inneholder mye kalorier og natrium på Chipotle, betyr det ikke at de må være høye i noe når du lager dem selv. Disse hjemmelagde kyllingburritoene er enkle å lage selv og er ganske billige også.
Sunnere Mac «n Ost
Mac» n ost kan virke som den er for små barn, men ikke lenger. Den kan vær for deg og dine kresne spisevenner ved hjelp av denne sunnere macn ost-oppskriften. Før du begynner å få panikk, ja, det er ekte ost i denne oppskriften.
Chocolate Shake
Selv om sjokolade vanligvis ikke betraktes som helsekost, er kakaopulver definitivt det. Denne sjokoladeshake smaker som dessert takket være kakaopulveret og mandelmelk blandet inn i den.
Courgetteflis
Vi elsker alle potetgull – la oss få det ut av veien nå. Imidlertid sa potetgull ikke så sunt som vi ønsker å tro at de er. Det er der courgetteflis kommer inn. Hvis du kan komme over det faktum at de er grønne og ikke gule, vil du ha det bra.
Bakte tortillachips
Disse bakte tortillachipsene er perfekte for å dyppe i ditt valg av guac, hummus eller salsa. Du kan lage en pose med chips på under 20 minutter for billig, noe som gjør dette til en ideell sunn oppskrift for kresne spisere.
Banan havregryn frokost Muffins
Muffins er vanligvis ikke de sunneste frokostalternativene, men disse bananmuffinsene med en bolle er fullpakket med frukt, havre og gresk yoghurt i stedet for raffinert sukker og hvitt mel. Ikke bekymre deg, disse smaker ikke hedete.
Apple Chips
Den som sa at epler bare er ment for å dyppe i peanøttsmør, er en løgner. Disse epleflisene med tre ingredienser er en fin måte å få i den daglige dosen frukt. Hvis du er veldig kresen, kan du prøve å drysse på litt sukker til du er vant til smaken av vanlige epler.
Matcha Frozen Yogurt Pops
Selv om de kresne spisevennene dine kanskje ikke liker smaken av vanlig matcha, maskerer disse frosne yoghurtpoppene smaken av matcha med vaniljemandmelk og yoghurt.
Tunfisk og courgette risskål
Tunfisk og zucchini er to matvarer som nesten alltid er utelukket fra en kresen spiser kosthold. Hvis denne risskålen er for skummel for en kresen eater å prøve, bytt ut tunfisk med hermetisert kylling. Det vil fortsatt være et sunt alternativ og forhåpentligvis får dem til å prøve nye grønnsaker.
Egg med mikrobølgeovn
Snik noen grønnsaker i denne mikrobølgeovnen. Et dryss med ost kan tilsettes for å maskere smaker som kresne spisere ikke liker – men prøv det først uten ost før du vender opp nesen på denne retten!
Sunn Frappuccino
Jeg forstår det helt de fleste, om ikke alle, Frappuccinos er ikke sunne for deg. Du kan imidlertid lage en sunnere Frappuccino hjemme selv og slippe å bruke $ 4- $ 7 for en på Starbucks, du vil takke deg selv og lommeboken senere.
Italiensk omelett
Personlig, jeg «en stor fan av enhver omelett som har tomater i seg, enten de er soltørkede eller vanlige. Mens tanken på å spise en tomat er for mye for noen kresne spisere å håndtere, kan du prøve å spise en i denne sunne italienske omeletten og se hva du synes.
Cookie Pie
Denne informasjonskapselen bruker gode ingredienser som kikerter, havre og peanøttsmør. Kast gjerne en håndfull sjokoladeflis hvis du ikke kan forplikte deg til en 100% sunn informasjonskapsel.
Courgette pizzabåter
Hvis du hater smaken av courgette, kan du prøve å forkle den som pizza. Disse courgettepizzabåtene er et sunnere middagsalternativ og viser de klassiske pizzasmakene du elsker.
Copycat Panera Strawberry Smoothie
Panera smoothies har nok sukker i seg til å være en dessert, men denne copycat strawberry smoothie oppskriften har bare fire ingredienser i seg og er faktisk sunn for deg. Si til den kresne spisevennen din at det er «en jordbærmelkshake og se hva de synes.
Avokado Quesadillas
Disse avokadokesadillaene setter en sunn vri på din typiske osteaktige quesadilla. Hvis det er grønnsaker kan du tåle å spise, sauter dem og kast dem i denne quesadillaen også.
Frokostburrito
Denne burritooppskriften med en panne vil gi deg en god dose grønnsaker først om morgenen. Hvis tomater og spinat ikke er din favoritt, kast i noen grønnsaker du vil spise.
Disse sunne oppskriftene for kresne spisere er enkle å lage og forhåpentligvis ikke for skremmende å ta en bit av. Hvis du er fristet til å strø på ekstra ost eller legge til andre pålegg for å skjule den «sunne maten smak, «gjør det til et mål å spise noen biter før du gjør det. Å prøve nye matvarer kan virke skummelt, men jeg har tro på deg!