Ananas sies å ha sitt utspring fra Sør-Amerika og er rik på næringsstoffer og antioksidanter som kan bekjempe betennelse. Også kjent som Ananas comosus, har denne sunne frukten mange helsemessige fordeler som kan hjelpe til med god fordøyelse og øke immuniteten din. Denne frukten er også bra for hår, hud og bein.

Den inneholder vitamin A, vitamin K, fosfor, kalsium og sink som kan gjøre underverker for å bekjempe mange sykdommer. Den rike kilden til vitamin C hjelper deg med å opprettholde et sunt immunforsvar mens det inneholder innhold av mangan og gir deg en sunn metabolsk hastighet. Dermed er de to viktigste forbindelsene som gjør ananas til en sunn mat mangan og vitamin A.

Interessante fakta om ananas:

Ananas er bra for din generelle helse, men hva som gjør denne frukten sunt er det vi vil komme til i denne artikkelen. Her er imidlertid noen interessante fakta du trenger å vite om denne sunne frukten.

• Den er avledet av det spanske ordet pina som betyr furu kjegle som ble brukt i 1398. 300 år senere ble det kalt ananas for å identifisere frukten individuelt.
• Den ble oppdaget på øya Guadalupe i 1493 av europeere.
• Den ble behandlet som en luksuriøs frukt på grunn av den slags prestisje som den hadde.
• Ananashuden brukes til å lage alkohol, animalsk mat og eddik.

Ananas Ernæringsfakta:

Alle dere vet at ananas er bra for vår generelle helse, men spørsmålet er på hvilken måte er denne frukten bra for oss, og hva er det stoffet som gjør denne frukten til et mat du må legge til i kostholdet ditt? Vel, her er noen fakta om ananas ernæring som du trenger å vite.

Ananas helsemessige fordeler

Vel, alle av oss vet at denne frukten er bra for vår generelle helse og du kan konsumere denne frukten ved å skjære den i skiver eller lage juice av den. Her er noen helsemessige fordeler av ananas du trenger å vite.

Behandler forkjølelse og hoste:

Hvis du lider av en forkjølelse, må du gjøre det til et poeng å spise ananas. Dette er fordi denne sunne frukten inneholder bromelain 1, som er et enzym som har inflammatoriske egenskaper som kan bekjempe infeksjoner og drepe bakterier. Å spise det regelmessig kan forhindre hoste og forkjølelse. Vel, er ikke dette et bedre alternativ for deg å bli kvitt den forferdelige forkjølelsen og hosten?

Styrke bein:

Ananas er rik på mangan som hjelper deg med å styrke beinene dine. Alt du trenger å gjøre er å legge denne frukten til ditt daglige kosthold, og dette vil hjelpe deg å opprettholde en sterk kropp og holde beinene sterke og sunne. Mangan opprettholder god beinstyrke, og når det kombineres med sink, kobber og kalsium, kan dette stoffet være super sunt. Dermed har ananas alle komponentene, og det er derfor denne frukten kan hjelpe sterkere bein.

Bra for tennene:

Å spise ananas sies å styrke tannkjøttet og holde helsen sterk . Tennene og beinene dine består av kalsium, og ananas har godt innhold av det. Det har også mangan som også hjelper til med å styrke bein og tenner. Bare drikk ananasjuice hver dag og vær sunn.

Forhindrer kreft:

En ananas om dagen kan holde kreft borte, og dette gjelder i tilfelle denne sunne frukten. Alt du trenger å drikke ananasjuice hver dag og høste fordelene av det. Det beste med denne frukten er at den bremser celleskadene og får deg til å se yngre ut. Denne frukten har masse antioksidanter i seg som kan beskytte deg mot et bredt spekter av sykdommer og bekjemper noen farlige organismer som kan påvirke deg.

Aids In Digestion:

Sluke ned alt av de smakfulle rettene kan noen ganger få deg til å føle deg tung og føre til fordøyelsesbesvær. Alt du trenger å gjøre er å drikke litt ananasjuice eller spise den, og du blir kvitt magesmerter. Ananas har en rik kilde til bromelain, kostfiber og vitamin C som hjelper til med god fordøyelse.

Bra for øynene dine:

Regelmessig forbruk av ananas kan redusere risikoen for makuladegenerasjon som er sykdommer som påvirker øyet når du blir eldre. Denne sunne frukten har imidlertid en høy kilde til vitamin C og flere antioksidanter som kan hjelpe til med godt syn.

Reduser symptomer på leddgikt:

Leddgikt innebærer alvorlige smerter i leddene som er primært forårsaket på grunn av betennelse. Ananas inneholder bromelain som sies å ha store betennelsesdempende egenskaper, og alt du trenger å gjøre er å lage ananasjuice og drikke den. Dette vil lette leddsmerter og forhindre at du får leddgikt.

Forhindrer hypertensjon:

Hvis du lider av høyt blodtrykk, så gjør det til et poeng å begynne å spise ananas regelmessig da denne frukten har høy mengder kalium og lavere mengder natrium som kan opprettholde blodtrykket og få deg til å føle deg avslappet oftest.Dette er den beste naturlige måten du kan kontrollere blodtrykksnivået på.

Reduserer risikoen for blodpropp:

Bromelain er det viktigste stoffet i ananas, vil redusere risikoen for blodpropp. Dermed må du gjøre denne sunne frukten til god matbit. Det kan være til nytte for helsen din på mange mulige måter, og gjør det derfor et poeng å konsumere denne frukten veldig ofte.

Inneholder antioksidanter:

Ananas er rik på næringsstoffer og antioksidanter som har evnen for å forhindre deg i sykdommer som kroppen din er utsatt for. Kroppen din er utsatt for mange sykdommer når du blir eldre, og som et resultat kan dette forårsake kronisk betennelse og svekke immunforsvaret. Ananas har antioksidanter som kan øke immunforsvaret og beskytte deg mot mange sykdommer.

Forhindrer kvalme:

Ananas inneholder fordøyelsesenzymer som kan redusere kvalme. Dette er på grunn av bromelain-enzymet som vil fjerne kvalme, morgenkvalme og kan være veldig gunstig, spesielt for gravide kvinner. Hvor vanskelig kan det være for deg å nippe til et glass ananasjuice? Hva venter du på? Ta et glass ananasjuice og hold deg frisk.

Natural Energiser:

Ananas inneholder valin og leucin, som er to stoffer som er veldig viktige for vekst og reparasjon av muskelvev. Å drikke ett glass ananasjuice kan hjelpe deg med å overvinne tretthet og øker utholdenheten din for å holde deg i gang hele dagen. Det beste med denne frukten er at den holder deg hydrert hele dagen og gir all den energien du trenger for å kjøre selv.

Stress Buster:

Ananas har serotonin som er en naturlig stressbuster som holder hormonene og nervene dine avslappede. Alt du trenger å gjøre er å spise eller drikke litt ananasjuice, og dette vil holde deg frisk. Når du er stresset, kan du ende opp med å invitere mange helseproblemer. Dermed kan du slå dette stresset ved å drikke bare ett glass ananasjuice.

Ananasfordeler for huden

Ananas er bra for din generelle helse, og på samme måte er det også bra for deg hud og hår også. Hvis du lider av kviser, hudutslett eller hudskader, må du konsumere denne sunne frukten som vil forynge huden din og få den til å se ren og frisk ut. Her er noen helsemessige fordeler ved å spise ananas for huden.

Behandler kviser:

Ananasjuice har masse C-vitamin og antioksidanter som kan behandle kviser, solskader og ujevn hudfarging. Bromelain er et innhold som kan bekjempe betennelse og hevelse i leddene. Hvis du vil se rettferdig ut, er alt du trenger å gjøre å konsumere 1 glass ananasjuice som hjelper deg med å slå alle de arrene som er forårsaket av kviser. Det vil også holde huden hydrert og gjøre huden din klar.

Anti-Aging Egenskaper:

Jo eldre du blir, begynner huden å miste gløden og du vil begynne å utvikle rynker . Imidlertid kan ananas få deg til å se yngre ut og forsinke celler fra å dø. Det er rik kilde til antioksidanter, og vitamin C sies å øke immuniteten din og holde deg energisk. Det beste med å konsumere ananasjuice er at det vil gjøre huden din glatt og legge til det ekstra laget med ungdom over det. Du kan også legge til noen dråper sitron i det, og dette vil øke fordelene med anti-aldring.

Forhindrer kviser:

Å drikke ananasjuice betyr at du tar Alpha- hydroksysyre, som er det viktigste stoffet som forsinker celledød, og dermed hjelper til mot aldringsevne. Alt du trenger å gjøre er å påføre litt ananasjuice over ansiktet og la det tørke i 5 minutter. Når dette er gjort, kan du skylle det av med litt vann, og dette vil skylle bort giftstoffene fra ansiktet ditt, og dermed få huden til å se levende og ren ut.

Behandler svarte flekker:

Ananas kan redusere svarte flekker i ansiktet ditt, og for å oppnå dette må du gni noen skiver ananas over de svarte flekkene. Du må holde den på ansiktet i 5 minutter og vente til det kan tørke. Når dette er gjort, kan du vaske det bort med litt vann, og dette vil gi næring til huden din og få den til å se ung ut.

Ananasfordeler for hår

Ananas sies å være rik på vitamin C og kan hjelpe til med hårvekst. Den rike kilden til antioksidanter har evnen til å forhindre deg i å bli sykdommer du måtte være utsatt for. C-vitamin gir håret et ekstra lag silkeaktig og får det til å se tykt ut. Her er noen fordeler med å spise ananas i håret ditt.

Mykere og skinnende hår:

Ananas inneholder vitamin C som er ansvarlig for mykere og skinnende hår. Bromelain enzym er et stoff som finnes i ananas som inneholder antiinflammatoriske egenskaper som kan forhindre kviser, dermatitt, psoriasis og eksem. Det er en høy kilde til antioksidanter, ikke bare fordeler hud, hår og helse, men øker også immuniteten din.

Tykt hår:

Ananas har hårfortykende egenskaper som vil gjøre håret sterkt og unngå hårfall. Enzymene i denne frukten har viktige næringsstoffer som kan berike hårsekkene dine. Dette vil forbedre tykkelsen og elastisiteten til håret ditt.

Kurer Betennelse i hodebunnen:

Hvis du lider av alvorlig kløe, er alt du trenger å gjøre å prøve litt ananas, og dette vil gi deg øyeblikkelig lettelse. Denne sunne frukten sies å lette betennelse i hodebunnen og forhindre uønsket hårfall. Så gjør det til et poeng å drikke ananasjuice og bli kvitt hårfallet.

Ananas sunne oppskrifter:

Vel, du kan bli vant til å spise rå ananas, og hvis ja, her er det noen velsmakende matoppskrifter som du kan legge til i kostholdet ditt.

Chocolate Dipped Pineapple:

Å dyppe litt nykuttet ananas i sjokolade og spise kan få deg avhengig av den. Men her er det du trenger å ha i begynnelsen.

Ingredienser:

Her er noen ingredienser du trenger for å lage denne smakfulle retten.

• 1 skrelt og pent hakket ananas
• Mørk sjokolade; og
• 1 kopp ristede kokosflak.

Hvordan lage sjokolade dyppet ananas?

• For det første må du ta en tarm og legg litt mørk sjokolade på den. Varm den deretter opp i mikrobølgeovnen i 30 sekunder, og sørg for at den har blitt til væske.
• Fjern den fra mikrobølgeovnen, rør den godt og legg den tilbake i den i ytterligere 30 sekunder. Forsikre deg om at den mørke sjokoladen har blitt til væske.
• Ta deretter de skivede ananasene og dypp den i sjokoladevæsken og tilsett litt ristede kokosnøttflak på den og ta en bit. Dette vil la smaksløkene dine renne i den.

Ananasstekt ris:

Har du noen gang lurt på hvordan du muligens kan lage ananasstekt ris og nyte smaken? Det er visse ting du må huske på mens du forbereder dette, men før det må du vite hva du trenger for å tilberede denne sunne retten.

Ingredienser:

Her er det du trenger for å skaffe deg en rett velsmakende ananasstekt ris.

• 1 ss sesamolje
• ½ ts ingefærpulver
• ¼ spiseskje hvit pepper
• 3 ss soyasaus
• 2 ss olivenolje
• 2 fedd hvitløk
• 1 pent løk i skiver
• 2 gulrøtter pent skrelt og revet
• 1/2 kopp frossen mais
• ½ kopp frosne erter
• 3 kopper av brun ris
• 2 kopper fersk skiver ananas
• 2 skiver grønne løk

Hvordan tilbereder du ananas stekt ris?

Nå som du har alle tingene dine klare, er det enkle instruksjoner du må følge for å skaffe deg en velsmakende rett med ananasstekt ris.

• Først tar du en liten bolle og Legg til soyasaus, sesamolje, hvitere pepper og ingefærpulver og ha den til side.
• Ta nå en annen panne og tilsett litt olivenolje og varm den opp på middels flamme.
• Tilsett deretter litt hvitløk og løk i pannen og kok den i 4 minutter.
• Tilsett nå litt gulrøtter, erter og mais og rør det hele tiden til alle grønnsakene blir møre. Du må koke dette i 4 minutter.
• Tilsett nå ananas, ris, grønn løk og rør det godt i 2 minutter. Din smakfulle og sunne tallerken med ananasstekt ris er klar til å konsumeres.

Ananas smoothie:

Hvis du foretrekker å ha væske til frokosten din, må du prøve ut ananas smoothie og hold deg sunn. Denne drinken sies å dempe appetitten din og holde magen full i noen timer, slik at du ikke får trang.

Ingredienser:

Her er en liste over ingredienser du vil ha trenger å forberede glasset med sunn ananas smoothie.

• ½ medium banan
• 1 kopp frossen ananas
• ½ kopp knust is
• ½ kopp gresk vaniljeyoghurt
• En og en halv kopp fettfri kokosmelk

Hvordan tilbereder du ananas smoothie?

Nå som du har alle ingrediensene klare, her er hvordan du trenger å tilberede denne smakfulle og sunne drikken for å gjøre frokosten komplett.

• For det første må du legge til ananas, banan, yoghurt og is og bland det sammen. Da må du tilsette litt melk og sørge for at den blir til en glatt væske.
• Mens du tilsetter melk, må du tilsette en ¼ kopp om gangen og koke den i 20 sekunder og deretter legge til litt mer.
• Hell det nå i et glass og drikk det opp.

Tropisk ananas med havre:

Før du drar til jobb om morgenen , er det obligatorisk at du spiser frokosten. Det er få av oss som ikke liker å spise noe annet enn å drikke noe. Du må vite at å spise kan være mer fordelaktig enn å drikke noe om morgenen, da dette kan hjelpe raskere helsemessige fordeler.Tropisk ananas med havre kan tilberedes i løpet av 10 minutter, og dette er en rask måte du kan tilberede en sunn frokost før du reiser.

Ingredienser:

Her er hva du trenger å gjør din tropiske ananas havremat klar.

• 1 kopp havre
• En fjerdedel (1 ¼) mandelmelk
• 1 kopp hermetisk kokosmelk
• 1 ss sukker
• 1 ss chiafrø
• Halvannen (1 ½) ts vaniljeekstrakt
• Klype salt
• 1 pent hakket ananas
• ¼ kopper ristede kokosflak.

Hvordan tilbereder du tropisk ananas med havre?

Dette er hva du trenger å huske på når du tilbereder den sunne retten din med tropisk ananas med havre.

• Først tilsett havre inkludert mandelmelk og kokosmelk i en panne og varm den opp til den koker.
• Når dette er gjort, reduser du varmen og kok i ytterligere 5 minutter.
• Nå må du legge til chiafrøene. , sukker, salt og vanilje og rør godt.
• Når dette er ferdig, stek det i ytterligere 5 minutter, og den sunne retten din vil være klar.
• Nå kan du legge de skivede ananasene i havre og bland det. Du kan også legge til noen ristede kokosflak for bedre smak. Retten din er klar til å bli spist.

Vanlige spørsmål

Nå som du vet de mange helsemessige fordelene ved å spise ananas og lage juice av det, her noen av de ofte stilte spørsmål som vil gi litt innsikt i noen risikoer som er forbundet med denne frukten hvis den konsumeres for mye.