Helsemessige fordeler hvis Black-eyed Peas inkluderer vekttap underverk, inneholder viktige vitaminer og mineraler for helse, hjertes helse, kraft av protein, hjelper til med å bekjempe anemi, hjelper til med å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen, hjelper med å holde diabetikere på en jevn kjøl, regulerer blodtrykket, holder beinene dine sterke, og holder nervesystemet sunt, reduserer fordøyelsesbesvær og styrker øyevevet.
Når vi blir eldre, begynner vi å tenke på mat vi kan spise som vil være bra for helsen vår. Det er et ord som sier at du er det du spiser, og når jeg blir eldre, finner jeg ut hvor sant det er. Hvis du er fra sør, er erter med svarte øyne en stift.
Jeg er oppvokst i nord, så jeg har aldri prøvd erter med svart øyne. Selv om jeg tror jeg kommer til å begynne etter det jeg har sett på internett. Les videre og finn ut hvordan denne enkle maten kan hjelpe helsen din på så mange måter.
13 Fantastiske helsemessige fordeler av sorte øyne
Vekttap underverker
Når du oppnår en viss alder, er ikke vekttap som det var før du var i tenårene og tjueårene. Det er en ny mening som vil gå rett til hoftene mine. I søken etter vekttap prøver vi alle å finne matvarer med lite fett og kalorier, men holder oss mett.
Vi vil også ha energi. Det er ikke alltid lett å finne i grønnsaker og frukt og uendelige salater. Vel, et flott alternativ som vil fylle deg og gi deg en stor energikilde er erter med svarte øyne! Hvem hadde trodd?
De har en stor kilde til fiber, noe som er utmerket for de av oss på et vekttap. Den uoppløselige fiberen som finnes i bønnene, vil bidra til å holde tarmen sunn, noe som er et stort pluss med vekttap.
Viktige vitaminer og mineraler for helse
Foruten å smake godt og konene historier om svartøyede erter, de er en flott kilde til vitaminer og mineraler for kroppen din. For kvinner er de rike på folat, noe som bidrar til å redusere sjansen for fødselsskader når du er gravid.
En annen uvurderlig antioksidant som finnes i svartøyede erter, er mangan, som hjelper cellene dine til å regenerere seg og gi kroppen din energi. Og selv om gulrøtter normalt blir annonsert som en flott betakarotenekilde, er det også erter med svarte øyne.
Vitamin A er også en god antioksidant som hjelper til med å skape materiale for å sikre at skadelige bakterier ikke kommer inn i kroppen og holder din hudens integritet intakt. Det som er bra med svartøyede erter også, er uansett hvilken form du velger å servere dem; du mister ikke næringsverdien. Noen matvarer må være ferske eller dampet for å beholde verdien for helsen, men ikke disse svarte bønnene.
Helsehelse
Svarteøyer er også viktige for hjertehelsen. Når du følger en diett for ditt hjerte, må du sørge for at du inkluderer disse små rart bønnene. De inneholder fysoteroler.
Disse små perlene hjelper til med å redusere kolesterolnivået, noe som er en viktig komponent for å opprettholde god hjertehelse. På en side bemerker fysoteroler også å bekjempe visse kreftformer.
Proteinmakt
Protein er en viktig kilde til næringsstoffer for kroppen vår. Det hjelper med muskeldannelse og vedlikehold. Dette er også viktig for diabetikere. Når kroppen er i krise, har personer med diabetes en tendens til å ha ketoner i urinen. Det betyr at kroppen brenner muskler i motsetning til fett.
For å opprettholde en sunn balanse, holder protein i kostholdet muskler sterke. Protein er også avgjørende i sunn hud, hår og negler. For kvinner er dette spesielt viktig fordi belastningen av å føde kan beskatte næringsstoffer og gjøre håret sprøtt og usunt, samt negler.
Protein gir også celleenergi, som er nødvendig for hverdagen. De som trener og ønsker å kutte ned på kjøtt trenger også flere proteinkilder for å holde energi og muskler oppbygget.
Hjelper med å bekjempe anemi
Mens anemi er en vanlig tilstand hos de som ikke spiser kjøtt eller kvinner som er gravide, er svartøyede erter en fin måte å bekjempe denne tilstanden på.
Anemi forårsaker ekstrem utmattelse og svakhet fordi blodet ditt ikke har nok jern, som hjelper med å transportere oksygen gjennom kroppen din og gir deg energi.
Bare ½ kopp av disse bønnene vil bidra til å øke jernet ditt med 2,2 mg. Det er et ganske kraftig løft i mat hvis kroppen din har problemer med å ta jernholdig sulfat som vanligvis er foreskrevet.
Hjelper med å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen
Med mindre du har bodd under en stein for De siste tretti årene vet du hvem Alex Trebek er. Mens han er kjent for Jeopardy, er han dessverre kjent for å kjempe mot kreft i bukspyttkjertelen. De fleste som har stadium 4 kreft i bukspyttkjertelen kan ikke fungere like bra som han.
Mens det er trist, lider han; han bringer et veldig kjent ansikt mot kreft i bukspyttkjertelen og ulike undersøkelser og bevissthet om denne fryktelige kreften. Å ha en diett rik på folat kan bidra til å bekjempe dette altfor ofte, dødelig kreft.
Forskere har funnet at de som har et folatrikt kosthold, faktisk har 69 prosent redusert sjanse for kreft i bukspyttkjertelen. Det er et kraftig slag i en liten bønne.
Hjelper med å holde diabetikere jevnlig
For de av dere som har type 1-diabetes, vet du nøkkelen til å føle deg riktig og holde deg frisk kontrollerer disse sukkerne. Å legge til svartøyede erter i kostholdet ditt, vil hjelpe deg med dette.
På grunn av hjelp med tarmhelsen kan disse bønnene også hjelpe deg med bukspyttkjertelen. Fordi de er en god kilde til fiber, hjelper dette med å holde kroppen din jevnlig, noe som hjelper til med å holde sukker på normale nivåer.
Regulerer blodtrykket
Mens du er på vei til å bli sunn eller har kommet seg etter et hjerteinfarkt, opprettholder blodtrykket ditt, har svartøyede erter en høy mengde kalium i seg, noe som hjelper til med å holde blodtrykket i sjakk.
Jernet i disse bønnene vil også bidra til å holde energien oppe, noe som også hjelper deg med å bevege deg, noe som igjen vil hjelpe blodtrykket å holde seg i et godt område.
Holder beinene dine sterke
Når du får eldre, beinene dine har en tendens til å bli myke eller sprø, spesielt kvinner. Å få barn tømmer kroppen for kalsium, noe som igjen kan forårsake osteoporose.
Erter med svarte øyne inneholder kalsium og fosfor og magnesium som styrker beinene dine og hjelper deg med å holde deg aktiv når du blir eldre.
Å ha sterke bein vil også hjelpe med mindre sjanse for skade hvis du faller. Bein som er sprø, kan punktere lunger eller forferdelige hoftebrudd.
Å holde nervesystemet sunt
Svartøyede erter er bra for alle kroppsanlegg, men det ene systemet er mye oss ikke tenker på er nervesystemet. Vi tar hele pusten for å puste ut for gitt. Det er en del av vårt autonome nervesystem.
Den som holder hjertet bankende og lungene i gang. Nervesystemet er det viktigste, men ofte oversett når det gjelder å være sunn og spise riktig for å holde det fungerer bra. Disse smakfulle små bønnene har en høy mengde aminosyrer, noe som er viktig for at nervesystemet fungerer riktig.
Hjelpe babyer før de blir født
På grunn av den høye mengden folat i svartøyede erter gir mødrene babyene et løft før de til og med blir født. Folat hjelper til med dannelsen av nevrale rør og røde blodlegemer hos ufødte babyer.
Det er viktig for riktig utvikling og optimal helse for babyer før de blir født. Å ha riktig dannelse av røde blodlegemer sikrer at ufødte babyer også får nok oksygen.
Reduserer fordøyelsesbesvær
En ting mødre lærer med graviditet er hvor ofte fordøyelsesbesvær kan oppstå. Selv når vi eldes, lærer vi å gjøre alt vi kan for å unngå fryktet fordøyelsesbesvær. Tro det eller ei, svartøyede erter kan hjelpe !!
Det skyldes for det meste delvis de store mengdene løselig fiber i dem. Å ha en god kilde til fiber hjelper med mange problemer i tarmen, til og med svekkende sykdom. Hvis du holder tarmens helse i sjakk, reduseres definitivt forekomsten av fordøyelsesbesvær.
Styrker øyevæv
Når vi blir eldre, er vanligvis det første vi merker «å gå» synet vårt. Det kan være på grunn av en kompleks prosess eller bare mangel på vitaminer i kostholdet vårt. Det er også arvelig, men når vi prøver å bidra til å bremse prosessen med genetikk og alder, kan vi legge inn vitaminer i kostholdet vårt som hjelper.
Øyevev er viktig for å holde visjonen god. Å spise bare en kopp av disse kokte svarte bønnene gir mer vitamin A enn mange grønne grønnsaker som er spioneringen for sine enorme fordeler.
Jeg sier ikke kutt ut greenene ; Jeg sier at det å hjelpe til med å bevare synet styrkes ved å spise noen sorte øyne.
Konklusjon
For å oppsummere alt dette, er sorte øyne mer enn en sørlig tradisjon på Nyttårsdag for flaks og velstand gjennom året. Selv om jeg får det, med de ekstra helsemessige fordelene med sorte øyne, ville vi alle ha det bra.
Det er ikke for mange f oods vi spiser som kan hjelpe med de «normale» helseproblemene så vel som de vi ikke ofte tenker på. Jeg mener, jeg ville aldri ha forestilt meg at bare en kopp bønne ville hjelpe så mye med visjonen min. For ikke å si bukspyttkjertelen.
Nå, hvem skulle tenke seg å spise bedre for bukspyttkjertelen hvis de ikke er diabetiker? Vel, jeg skal begynne. Vi får denne turen bare en gang folkens, vi bør alle gjøre det vi kan for å gjøre den lang og hyggelig.
- Forfatter
- Nylige innlegg
- Kan du resirkulere gryter og panner? (Og 5 måter å avhende) – 4. februar 2021
- Kan du resirkulere neglelakkflasker? (Og er de biologisk nedbrytbare?) – 4. februar 2021
- 13 Fantastiske miljøfordeler ved å sykle på en elektrisk sykkel – 4. februar 2021