12 potensielle fordeler med Mucuna Pruriens + dosering, bivirkninger

Mucuna pruriens, eller fløyelsbønne, er en tropisk belgfrukter som kan øke dopaminnivået. Denne «magiske bønnen» har blitt brukt i tusenvis av år i ayurvedisk medisin. Nyere studier antyder at det kan bidra til å redusere symptomer på Parkinsons sykdom og infertilitet hos menn. Det blir også undersøkt for å forbedre depresjon, søvn og slangegiftforgiftning. Les videre for å lære hva forskningen sier om denne nysgjerrige planten.

Hva er Mucuna pruriens?

Dopaminbønnen

Mucuna pruriens er en tropisk belgvekst, også kjent som fløyel I urtemedisin og Ayurveda har Mucuna blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot mannlig infertilitet, nervesykdommer, Parkinsons sykdom og som et afrodisiakum.

Som Jacks magiske bønner i eventyret, mucuna bønner kalles noen ganger «magiske fløyelsbønner.» For forskere refererer denne «magien» til mucunas potensial for å forbedre hjernens helse. For brukere spenner denne bønnens «magiske egenskaper» fra dens påståtte afrodisiakale effekter, mens andre likevel hentyder til plantens subjektive, samtidig avslappende og stimulerende effekter.

Mucuna er også kjent som «dopaminbønne» siden den er en god kilde til L-dopa (4-7%), hvorfra dopamin er laget i kroppen.

Den høye L- dopa-innhold gir ytterligere fordeler for selve planten: det beskytter frøene mot insekter og skadedyr. Mucuna-frø er også en viktig kilde for kommersiell utvinning av ren L-dopa, som brukes til behandling av Parkinsons sykdom.

Hvor mye vet vi?

The National Senter for komplementær og alternativ medisin (NCCIH) sier at «Det er noen begrensede bevis for at Mucuna pruriens kan ha gunstige effekter på noen symptomer på Parkinsons sykdom som motorisk funksjon. »

Likevel er Mucuna pruriens kosttilskudd ikke godkjent av FDA for medisinsk bruk. Kosttilskudd mangler generelt solid klinisk forskning. Forskrifter setter produksjonsstandarder for dem, men garanterer ikke at de er trygge eller effektive.

Mucuna pruriens skal aldri brukes som erstatning for godkjente medisinske behandlinger. Snakk med legen din før du supplerer.

Nyere forskning avdekket at mucuna også kan øke antioksidanter og fjerne frie radikaler i kroppen, men dette har ikke blitt bevist hos mennesker.

Planteopprinnelse & Tradisjonell bruk

Mucuna pruriens er opprinnelig fra Sør-Kina og Øst-India, men dyrkes nå i hele tropene.

I Himalaya og Mauritius, både de grønne belgene og de modne bønnene fra Mucuna pruriens, blir tradisjonelt kokt og spist. I Guatemala og Mexico er det stekt og malt for å gjøre en kafferstatning kjent i regionen som «Nescafé».

Smaken av fløyelbønnepulver er bitter og noe som ligner på kaffe.

Merk: Begrepet «mucuna» refererer til en plantefamilie på rundt 150 forskjellige tropiske belgfrukter, hvorav Mucuna pruriens har den høyeste medisinske verdien. For enkelhets skyld vil vi bruke «mucuna» for kun å referere til Mucuna pruriens i denne artikkelen.

Ernæringsverdi & Aktive forbindelser

Bortsett fra L-dopa-innholdet (~ 5%), har fløyelsbønnen en god næringsverdi. Selv om det er en belgfrukt, er den lett fordøyelig og rik på følgende næringsstoffer:

• Mineraler
• Kostholdige proteiner (25 – 30% proteiner) og essensielle aminosyrer
• Fettsyrer som linolsyre
• Stivelse

Mucuna pruriens frøekstrakter inneholder også:

• Mildt hallusinogene tryptaminer
• Psykoaktivt serotonin (5-hydroksytryptamin)
• D-chiro-inositol , en sjelden plantekomponent som kan hjelpe med diabetes og PCOS
• Nyoppdagede antioksidanter og potensielt nevrobeskyttende stoffer (med fortsatt ukjent struktur)

Antinæringsstoffer

Som de fleste belgfrukter inneholder Mucuna pruriens også forskjellige antinæringsstoffer som begrenser fordelene og ernæringskvaliteten, inkludert følgende:

• Tanniner, som kan binde seg til proteiner og redusere fordøyelsen
• Trypsin-hemmere, som reduserer aktiviteten til trypsin som hjelper til med å fordøye proteiner og andre fordøyelsesenzymer
• Fytater, som kan binde seg til mineraler og blokkerer absorpsjonen i tarmen
• Cyanogene glykosider, plantetoksiner som danner en liten mengde cyanid i kroppen
• Lektiner, en betydelig kilde til matfølsomhet i henhold til noen teorier
• Oligosakkarider (FODMAPS), som kan forårsake flatulens
• Alkaloider (som mucunin) og saponiner

Tanniner i mucuna, som er polyfenoler, er ikke bare «dårlig.» Selv om de kan redusere absorpsjonen av proteiner og forårsake fordøyelsesproblemer hos følsomme mennesker, kan de være gunstige hos mennesker uten tarmproblemer og autoimmune problemer.

Selv om det er behov for mer forskning, tror forskere at tanniner fra mucuna kan hjelpe bekjempe virus og andre mikrober, betennelser og høyt blodtrykk.

Dessuten er disse antinæringsstoffene mye lavere i standardiserte ekstrakter enn i hele bønnen.

Øyeblikksbilde

Talsmenn

• Naturlig kilde til L-dopa
• Kan øke dopamin i hjernen
• Kan beskytte hjernen og redusere stress
• Kan øke fruktbarheten hos menn
• Mild afrodisiakum

Skeptikere

• Hele bønner inneholder anti-næringsstoffer, inkludert lektiner
• Overdreven økning av dopamin med mucuna kan være skadelig
• Mulige legemiddelinteraksjoner og ikke egnet for alle
• Langsiktig sikkerhet er ukjent

Potensielle helsemessige fordeler av Mucuna Pruriens

Utilstrekkelig bevis for:

Følgende påståtte fordeler støttes bare av begrensede kliniske studier av lav kvalitet.

Det er ikke tilstrekkelig bevis for å støtte bruken av Mucuna Pruriens til noen av nedenstående bruksområder.

Husk å snakke med lege før du tar Mucuna pruriens kosttilskudd. Mucuna skal aldri brukes som erstatning for godkjente medisinske behandlinger.

1) Parkinsons sykdom

Begrenset bevis tyder på at Mucuna pruriens kan ha gunstige effekter på noen symptomer på Parkinsons sykdom. Imidlertid er det fortsatt ikke tilstrekkelig bevis for å vurdere effektiviteten og sikkerheten.

L-Dopa i Mucuna pruriens er den viktigste aktive komponenten som kan redusere symptomene på Parkinsons sykdom.

Personer med Parkinsons har lavt dopamininnhold i deler av hjernen på grunn av nedsatt konvertering av tyrosin til L-dopa.

Studier antyder at L-Dopa fra Mucuna kan krysse blod-hjerne-barrieren og brukes til å lage dopamin, og gjenopprette hjernenivåer og nevrotransmisjon. Andre antioksidanter i denne plantens frø kan forbedre hjernebeskyttelsen.

Imidlertid har andre påpekt at en stor del av L-Dopa fra Mucuna kan brytes ned før den når hjernen.

For å motvirke dette argumentet antar noen forskere at Mucuna Pruriens kan påvirke flere veier i hjernen – i motsetning til ren L-Dopa – eller at den inneholder forbindelser som hjelper til med å forhindre L-Dopa-sammenbrudd. Disse hypotesene har ennå ikke blitt bekreftet.

I en klinisk studie på 60 personer reduserte et pulver avledet fra Mucuna pruriens (HP-200) symptomene på Parkinsons sykdom bedre enn standard levodopa-behandling etter 12 uker. / p>

I en annen studie var Mucuna pruriens like effektiv som levodopa-behandling, men ble absorbert og nådde toppnivåer raskere.

På samme måte fungerte en enkelt lavere dose Mucuna-pulver like bra som standard medisiner (levodopa + benserazide) hos 18 avanserte Parkinsons pasienter, men forårsaket færre bivirkninger. Høyere Mucuna-doser var enda mer effektive og varige enn standardmedisinene.

Disse tre studiene antyder at Mucuna pruriens kan brukes som en komplementær strategi i behandlingen av Parkinsons sykdom.

Imidlertid antydet en randomisert pilotstudie fra 2018 med 14 pasienter med Parkinsons sykdom at Mucuna pruriens-pulver kan ha flere bivirkninger enn levodopa / karbidopa, den typiske medikamentelle behandlingen.

I studien resulterte daglig inntak av Mucuna pruriens i at 50% av pasientene avbrøt bruken på grunn av enten gastrointestinale bivirkninger eller forverring av motorisk ytelse. Ingen i medisinegruppen avsluttet bruken. For pasienter som tolererte Mucuna pruriens, var klinisk respons lik levodopa / carbidopa.

2) Mannlig infertilitet

Dopamin er en av de viktigste nevrotransmitterne for seksuell atferd og libido hos menn. Virkningen er ganske grei: en økning i dopaminnivået i hjernen øker libido, mens en reduksjon i dopamin og lignende nevrotransmittere (katekolaminer) reduserer libido og seksuell funksjon hos menn.

Mucuna pruriens brukes ofte som en supplement for mannlig infertilitet på grunn av dets dopaminforsterkende og antioksidanteffekter. Imidlertid er det få kliniske studier som støtter bruken av mannlig infertilitet.

I en studie av 60 infertile menn forbedret Mucuna-pulver (5 g / dag) sædtal, motilitet og generell kvalitet.

I to andre studier på over 250 infertile menn økte Mucuna også testosteronnivået, bortsett fra å forbedre sædkvaliteten. Det kan også øke antioksidanter og balansere andre kjønns- og stresshormoner knyttet til infertilitet hos menn. Det er behov for store studier for å bekrefte disse funnene.

I tillegg er effekten av Mucuna på fruktbarhet hos friske, fruktbare eller subfertile menn ukjent. Alle de ovennevnte studiene administrerte Mucuna bare til infertile menn.

3) Stress (knyttet til infertilitet)

Det er ikke tilstrekkelig bevis for at Mucuna pruriens reduserer stress, selv om tidlige funn virker lovende.

I en studie reduserte Mucuna pruriens frøpulver psykologisk stress og kortisolnivåer hos 60 infertile menn etter 3 måneder. Forskere mener at denne planten kan hjelpe bedre med å håndtere stress, men dette er begrenset til infertile menn og kan være knyttet til dets fruktbarhetsfremmende effekter.

4) Høye prolaktinnivåer (knyttet til infertilitet)

Høyt follikkelstimulerende hormon (FSH) og prolaktinnivå signaliserer at hypofysen ikke fungerer som den skal, og kan svekke testikkenes funksjon og redusere fertiliteten hos menn.

Mucuna pruriens reduserte prolaktin- og FSH-nivå to kliniske studier på over 250 infertile menn. Mucuna balanserer sannsynligvis disse hormonene ved å øke dopaminnivået, noe som reduserer produksjonen av prolaktin og FSH.

Høye nivåer av prolaktin kan også være et resultat av lave skjoldbruskkjertelhormoner, hypofysetumorer, psykiatriske medisiner (for eksempel antipsykotika) , eller andre årsaker. Hvorvidt mucuna kan bidra til å redusere litt økte nivåer under andre tilstander enn mannlig infertilitet, er ikke testet.

5) Søvn

Det er ikke tilstrekkelig bevis for at Mucuna pruriens forbedrer søvnen.

I en studie på 18 personer , en kombinasjon av Mucuna pruriens med en annen tropisk urt (Chlorophytum borivilianum) forbedret søvnkvaliteten med 50% etter ca 4 uker.

Til tross for ulike tradisjonelle anekdoter om disse urtenes evne til å forbedre søvnkvaliteten, var dette første menneskelige studien for å undersøke effekten. Det er fortsatt ukjent hvilken effekt Mucuna alene kan ha på søvnkvaliteten.

6) ADHD

Det er ikke tilstrekkelig bevis for at Mucuna pruriens forbedrer autismesymptomer.

Det er velkjent at dopamin er viktig for fokus. I en studie av 85 barn og tenåringer med ADHD, forbedret en kombinasjon av Mucuna pruriens med vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd (vitamin C, kalsiumcitrat, vitamin B6, folat, L-lysin, L-cystein og selen) symptomene i 77% av tilfellene. Denne studien hadde imidlertid høy risiko for skjevhet.

I tillegg ble protokollen og supplementkombinasjonen som ble brukt i denne studien tenkt å øke serotonin og dopamin i hjernen naturlig. Bidraget fra Mucuna til de observerte effektene er ukjent.

Manglende bevis for:

Ingen kliniske bevis støtter bruken av Mucuna pruriens for noen av tilstandene listet i denne seksjonen.

Nedenfor er et sammendrag av eksisterende dyre- og cellebasert forskning, som skal veilede videre undersøkelsesarbeid. Studiene nedenfor bør imidlertid ikke tolkes som støttende for noen helsegevinst.

7) Slangegiftforgiftning

Ekstrakter av Mucuna pruriens brukes tradisjonelt av nigerianere for å forhindre slangeforgiftning.

Pulveret foreskrives av tradisjonelle healere som en forbehandling (profylaktisk) for slangebitt. Healerne hevder at en person som svelger det intakte frøene, vil bli beskyttet i ett helt år mot effekten av slangebitt.

Ingen kliniske studier støtter dette, men noen studier på vev og dyr gir noen ledetråder.

I en studie på rottehjerter beskyttet Mucuna-pulver mot de hjerteskadelige effektene av kobragift.I en annen studie utskilt mus forbehandlet med et Mucuna-ekstrakt flere antistoffer mot en huggorm.

Mucuna inneholder et sukkerbundet protein, i likhet med slangegiftproteiner, som stimulerer produksjonen av antistoffer.

Forskere antar at disse antistoffene kan forbli i kroppen i lange perioder og gi immunforsvaret, i likhet med vaksiner. De kan være i stand til å «kryssreagere» med selve slangegiften når de kommer i kontakt med den, og potensielt beskytte mot alvorlig forgiftning.

8) Humør & Mental helseeffekter

Vi snakker mye mer om serotonin og noradrenalin enn om dopamin når det gjelder depresjon. Men forskere begynner å innse at dopamin, vanligvis assosiert med motivasjon og følelser av belønning, kan spille en like viktig rolle.

Det er ikke så mye at lavt dopamin generelt kan utløse lavt humør. Snarere er mangelen på det i bestemte deler av hjernen det som kan utløse symptomer.

Lavt dopamin i hjernens emosjonelle sentre (mesolimbisk) kan føre til manglende evne til å føle glede, noe som er vanlig i depresjon. Lavt dopamin i kognitive (mesokortiske) områder kan utløse mangel på motivasjon som personer med depresjon ofte lider av.

Forskere mistenker at den dopaminfremmende virkningen av Mucuna pruriens ekstrakt forbedret humør og symptomer på depresjon hos mus. Det reduserte også stressnivået, og viste alle de ønskede egenskapene til et godt antidepressivt middel.

Selv om det er interessant, er disse resultatene begrenset til dyr. Kliniske studier ville trenge å bestemme effekten av Mucuna pruriens på humør hos mennesker.

9) Effekter på parasitter og mikrober

Mucuna pruriens brukes tradisjonelt for å bekjempe parasittinfeksjoner, men klinisk studier mangler helt for å støtte denne bruken.

Folkhelbredere hevder at Mucuna er en mild antiparasittisk. De bruker det ofte sammen med andre parasittrensinger / -behandlinger. Slike påstander og protokoller er ikke bevist.

Hos lam reduserte Mucuna frø litt antall parasitter, men ryddet ikke infeksjonen. Hos geiter forbedret det fordøyelsen, men reduserte ikke parasittinfeksjonen. I celler kan frøoljen lamme, men ikke også drepe parasitter.

Bladene til Mucuna pruriens er sannsynligvis høyere i potensielt antibakterielle forbindelser enn frøene. Ekstrakter av mucunablad var aktive mot noen bakterier i celler (sannsynligvis på grunn av deres høyere innhold av fenol og tannin). Vi kan imidlertid ikke trekke noen konklusjoner fra cellebaserte studier.

10) Beslag

Hos mus reduserte et bladekstrakt fra Mucuna pruriens anfall. Det reduserte også en type muskelstivhet kalt katalepsi som er knyttet til anfall, schizofreni og Parkinsons.

Forskere undersøker om det har noen anfallseffekter på grunn av den blandede effekten av L-dopa, serotonin og antioksidantkomponenter. Ytterligere studier er nødvendige.

11) Diabetes

Mucuna pruriens inneholder en inositol kalt d-chiro-inositol, som kan etterligne effekten av insulin og kan bidra til å senke høye sukkernivåer. En høy dose av frøene reduserte blodsukkernivået hos mus.

12) Helsehelse

Takket være antioksidantpotensialet blir det undersøkt Mucuna pruriens-ekstrakter for å beskytte hudceller. Forskere håper å se kremer og geler med Mucuna for hudsykdommer som psoriasis, dermatitt og eksem, men det er behov for mange flere studier før dette blir en realitet.

Er Mucuna en psykedelisk?

Fløyels «magiske» bønner inneholder noen tryptaminforbindelser, som er kjent som psykedelika. Konsentrasjonen er sannsynligvis veldig lav i de fleste tilgjengelige kosttilskudd. I noen dyreforsøk hadde mucuna mild hallusinogen og beroligende aktivitet.

Derfor er det teoretisk mulig – men fremdeles uprøvd – at mucuna-bønner kan ha mildt avslappende og psykedeliske effekter. Dyr og kliniske studier er nødvendige for å bekrefte dette.

Noen rapporterer om «drømmende» følelser fra å ta mucuna. , men det er ukjent om mucuna faktisk har disse egenskapene, hva innholdet av tryptaminer og andre psykoaktive er, og hvilke effekter som er mulige, til flere studier kommer ut.

Mucuna Pruriens bivirkninger & Sikkerhet

Følgende bivirkninger ble rapportert i kliniske studier:

• Kvalme
• Ubehag i magen
• Oppkast (sjelden)
• Søvnløshet (sjelden )

Alvorlige bivirkninger eller endringer i blodprøveverdier ble ikke rapportert, men kan ikke utelukkes.

Overdosering av mucuna kan forårsake hodepine, bevegelsesforstyrrelser, tretthet, tremor, besvimelse og tørst.

Den langsiktige sikkerheten til Mucuna pruriens er ennå ikke etablert.

Forsiktig

Mucuna har høy L-dopa innhold, som kan øke dopaminnivået i hjernen og kroppen.Å øke dopaminnivået eller bruke L-dopa kan være farlig hos noen mennesker, inkludert de med følgende tilstander:

• DrDeramus (trangvinklet glaukom), da L-dopa kan øke øye blodtrykk
• Hjertearytmier
• Kronisk nervesmerter (nevropati), da L-dopa kan forverre den
• Magesår (nå eller tidligere)
• Psykose, da L-dopa kan forårsake en forverring hos personer som allerede er diagnostisert med schizofreni (eller en psykotisk lidelse)

Hvis du har noen av tilstandene ovenfor, må du unngå Mucuna pruriens kosttilskudd med mindre det anbefales av en lege.

På grunn av lektininnholdet, er det mulig at mucuna bønner ikke er egnet for personer med visse matfølsomheter.

Legemiddelinteraksjoner

Følgende legemiddelinteraksjoner er mulig, basert på informasjonen om L-dopa:

• Noen antidepressiva og anti-Parkinsons medisiner (monoaminoksidasehemmere eller MAO-hemmere) – personer som tar disse legemidlene bør unngå Mucuna pruriens kosttilskudd . Bruk av begge kan øke dopaminnivåene farlig og forårsake svært høyt blodtrykk.
• Andre medisiner mot depresjon (trisykliske antidepressiva)
• Noen antipsykotika (D2-antagonister) kan redusere effekten av Mucuna
• Guanethidine (Ismelin)
• Antidiabetika
• Medisiner brukt under kirurgi (anestesi)

Sikkerheten til Mucuna pruriens har ikke blitt etablert hos barn, gravide eller ammende kvinner.

Genetikk

To MAO-enzymer (og tilsvarende gener) eksisterer: MAOA (kjent som «worrier or warrior genet») og MAOB. Begge MAO-enzymer bryter ned nevrotransmittere av monoaminstrukturen, inkludert dopamin.

Personer med lav MAO-enzymaktivitet kan være mer følsomme for effektene av Mucuna. Dette betyr også at lave MAO-produsenter kan være mer sannsynlige å oppleve for høye dopaminnivåer med dette tilskuddet.

Mennesker med høy MAO-aktivitet kan derimot være mindre responsive mot Mucuna a s de sannsynligvis bryter ned dopamin raskere.

Klinisk forskning er nødvendig for å bekrefte disse hypotesene.

Mucuna Pruriens Dosering & Kosttilskudd

Dosering

For Parkinsons sykdom

I de to studiene som viste en reduksjon i PD-symptomer med MP-tilskudd, brukte doser på 30 gram og 15 gram av et standardisert tørket ekstrakt (~ 33 mg L-dopa / g). De fleste standardiserte ekstrakter inneholder 3-5% L-dopa.

Andre studier brukte lavere doser, startende med 5 g / dag.

For infertilitet hos menn

5 gram Mucuna pruriens pulver økte daglig sædmotilitet, antall og generell kvalitet. Mucuna ble tatt med vann (5 gram = 1 ts).

Kosttilskudd

Mucuna er tilgjengelig i mange former:

• Rå frø / bønner
• Frøekstrakter
• Ristede bønner
• Pulver
• Kapsler
• Tinkturer

Hvis du ønsker å kjøpe og spise rå Mucuna-bønner, anbefales høyere trykk og temperaturer for å redusere antinæringsstoffene (inkludert lektiner).

På den annen side er det viktig å finne en høy kvalitet , standardisert supplement hvis du tar Mucuna som en del av en komplementær tilnærming til å forbedre symptomer på Parkinsons sykdom.