Halsbrann, den ubehagelige brennende følelsen som stråler ned midt på brystet, er den vanligste fordøyelsessykdommen. Det er et resultat av en tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), ofte kalt acid reflux, der magesyre lekker opp fra magen til spiserøret.
Lær mer: Hva du bør vite om visse Medisiner mot halsbrann
Mens halsbrann ikke bør ignoreres, er det mange trinn for å lette magen du kan prøve før du går til legen. Disse kan bidra til å avkjøle symptomene dine og forhindre større problemer senere. Her nevner vi dem nedenfor:
- Spis mindre måltider, men oftere. En full mage legger press på den nedre esophageal sphincter (LES), en ventilformet muskel som forhindrer magesyre i å rygges opp i spiserøret.
- Spis sakte og avslappet. Å spise mat fyller magen raskere, og legger mer press på LES.
- Hold deg oppreist etter måltidene. Å legge seg legger press på LES, noe som øker sannsynligheten for sur refluks.
- Unngå å spise sent på kvelden. Å spise et måltid eller en matbit i løpet av tre timer etter å ha lagt deg kan forverre symptomene dine på refluks og halsbrann. Gi nok tid til at magen tømmer seg.
- Ikke trene umiddelbart etter måltidene. Gi magen tid til å tømme; Vent et par timer etter å ha spist før du trener.
- Bøy overkroppen med en kileformet pute. Å løfte torsoen litt med en kileformet pute reduserer trykket på LES og kan lette halsbrann om natten. Kiler er tilgjengelige fra medisinske forsyningsselskaper. Ikke bare støtte hodet og skuldrene dine med puter, da de faktisk kan gjøre refluks verre.
- Hold deg unna kullsyreholdige drikker. De forårsaker burping, som fremmer tilbakeløp av magesyre.
- Finn maten som utløser symptomene dine, og unngå dem. Noen matvarer og drikkevarer øker syresekresjonen, forsinker tømming av magen eller løsner LES – forhold som setter scenen for halsbrann. Vanlige lovbrytere inkluderer fet mat, krydret mat, tomater, hvitløk, melk, kaffe, te, cola, mynte og sjokolade.
- Tyg sukkerfri tyggegummi etter et måltid. Tyggegummi fremmer salivasjon, som nøytraliserer syre, beroliger spiserøret og returnerer syre til magen. Unngå myntsmaker, som kan forårsake halsbrann.
- Sjekk medisinene dine. Spør legen din eller apoteket om noen av medisinene du tar kan forverre acid reflux eller betente spiserøret. For eksempel kan trisykliske antidepressiva som amitriptylin løsne LES og tetracykliner som doksycyklin kan forårsake betennelse i spiserøret.
- Gå ned i vekt om nødvendig. Å være overvektig legger mer press på magen (og LES).
HUSK: Hvis du endret spisevanene dine og tok andre forebyggende tiltak, lot du ikke kontrollere halsbrann, snakk med legen din som han eller hun kan gi deg råd om hvilke medisiner du skal prøve. De vil også anbefale ytterligere oppfølging om nødvendig.