Camminare è un ottimo esercizio per i polmoni iperespansi
Polmoni iperespandibili, che si verificano quando le sacche daria si rompono e si ingrandiscono, sono comunemente associate a malattie come lenfisema e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e possono rendere difficile la respirazione. La buona notizia è che fare una sorta di esercizio cardiovascolare alcune volte alla settimana può ridurre gli effetti delliperespansione dei polmoni.
Camminare è un modo salutare e a basso impatto per migliorare la funzione polmonare. Tuttavia, coloro che soffrono di polmoni iperespansi dovrebbero inizialmente prendere le cose lentamente e fissare obiettivi modesti. Ad esempio, inizia camminando per cinque minuti o prova ad arrivare alla fine dellisolato e tornare indietro.
La Cleveland Clinic consiglia alle persone di contare i passi durante linalazione, e poi espira per il doppio dei passi. Quindi, se stai inspirando per i passaggi uno, due o tre, espira per i successivi sei passaggi. È una buona idea praticare questa formula ogni volta che cammini, quindi diventa unabitudine.
Una volta che inizi a camminare regolarmente, aumenta ogni volta la distanza. Ma sii intelligente: se la respirazione diventa difficile, fermati e riposati.
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