Nessuno dovrebbe fumare sigarette e dovrebbe essere fatto ogni sforzo per convincere le persone a smettere di fumare tutte le forme di tabacco e per prevenire tutti, specialmente i giovani dallinizio a utilizzare qualsiasi prodotto del tabacco. Si consiglia vivamente ai fumatori di utilizzare metodi di cessazione comprovati, come farmaci da prescrizione e consulenza, per smettere di fumare. Potresti sentire o leggere altri strumenti o metodi per smettere di fumare oltre alla terapia sostitutiva della nicotina o ai farmaci da prescrizione e se possono aiutare le persone a smettere di fumare.
Non esiste un modo giusto per smettere.
Tacchino freddo e astinenza graduale
Molte persone che fumano smettono di fumare – smettono completamente, tutti subito, senza farmaci o sostituti della nicotina. Potresti sentire che più persone smettono di tacchino freddo che usando lassistenza. Questo è vero, ma riflette il fatto che molte più persone usano il metodo del tacchino freddo. In effetti, le possibilità di un tentativo riuscito di smettere sono molto più alte quando qualcuno usa lassistenza.
Un altro modo è lastinenza graduale, riducendo il numero di sigarette che fumi un po ogni giorno. In questo modo riduci lentamente la quantità di nicotina nel tuo corpo. Potresti tagliare le sigarette fumate con una tazza di caffè, oppure potresti decidere di fumare solo in determinati momenti della giornata. Ha senso ridurre prima della data di cessazione per ridurre i sintomi di astinenza, ma questo può essere difficile da fare. È importante sapere che limitarsi a tagliare (e non smettere) ha solo benefici minimi per la salute.
Filtri
I filtri che riducono il catrame e la nicotina nelle sigarette non aiutano le persone a smettere di fumare , né riducono i rischi per la salute derivanti dal fumo.
Deterrenti contro il fumo
Altri metodi sono stati utilizzati per aiutare a smettere di fumare, come i prodotti da banco che cambiano il gusto di tabacco, diete per smettere di fumare che frenano la voglia di nicotina e combinazioni di vitamine. Al momento non ci sono prove scientifiche che funzionino.
Sigarette elettroniche (sigarette elettroniche)
Le sigarette elettroniche e dispositivi simili non sono approvati dalla FDA per luso come ausili per smettere di fumare. Questo perché non ci sono ancora abbastanza ricerche o prove.
Tuttavia, alcune persone che fumano scelgono di provare le sigarette elettroniche per aiutarli a smettere di fumare. Smettere di fumare ha chiaramente benefici per la salute ben documentati. Ma le persone che passano dal fumare alle sigarette elettroniche continuano a esporsi a rischi per la salute in corso potenzialmente gravi. È importante smettere di usare tutti i prodotti del tabacco, comprese le sigarette elettroniche, il prima possibile sia per ridurre i rischi per la salute che per evitare di rimanere dipendenti dalla nicotina.
Alcune persone scelgono di usare sia le sigarette che le sigarette elettroniche su allo stesso tempo su base continuativa, indipendentemente dal fatto che stiano cercando di smettere o meno. Questo è noto come “doppio uso”. Il duplice uso di sigarette elettroniche e sigarette di tabacco può comportare rischi significativi per la salute perché fumare qualsiasi quantità di sigarette normali è molto dannoso. Le persone non dovrebbero utilizzare entrambi i prodotti contemporaneamente e sono fortemente incoraggiate a smettere completamente di usare tutti i prodotti del tabacco. / p>
Per ulteriori informazioni, vedere la dichiarazione di posizione dellAmerican Cancer Society sulle sigarette elettroniche.
Pastiglie e sacchetti di tabacco
La FDA ha stabilito che losanghe, strisce e bastoncini che contengono tabacco e piccoli sacchetti di tabacco che tieni in bocca sono tipi di prodotti del tabacco per uso orale molto simili a tabacco da fiuto e da masticare e non sono aiuti per smettere di fumare.
Non ci sono prove che questi prodotti possano aiutare una persona smettere di fumare. E sappiamo che i prodotti del tabacco per via orale come il tabacco da fiuto e da masticare provocano il cancro. Tuttavia, in Svezia, luso diffuso di tabacco da fiuto orale (un tipo di tabacco da fiuto umido) ha contribuito a ridurre i tassi di fumo al 3% e la salute le complicazioni nelluso dello snus sono molto minori n quelli dal fumo.
Altre forme di nicotina non approvate dalla FDA
La nicotina è stata aggiunta a bevande, lecca-lecca, cannucce e balsami per le labbra che sono commercializzati come strumenti per smettere. Nessuno di questi è approvato dalla FDA e, in effetti, alcuni sono illegali negli Stati Uniti. Nessuno ha dimostrato di aiutare le persone a smettere di fumare. Rappresentano anche un rischio per i bambini e gli animali domestici se non sono ben etichettati, conservati con cura e smaltiti in modo sicuro.
Ipnosi
I metodi di ipnosi variano molto, il che lo rende difficile da studiare come un modo per smettere di fumare. Per la maggior parte, le recensioni che hanno esaminato studi controllati sullipnosi per aiutare le persone a smettere di fumare non hanno scoperto che si tratta di un metodo per smettere di fumare che funziona. Tuttavia, alcune persone dicono che aiuta. Se desideri provarlo, chiedi al tuo medico di consigliarti un buon terapista autorizzato che fa ipnoterapia.
Agopuntura
Questo metodo è stato utilizzato per smettere di fumare, ma cè poche prove per dimostrare che funziona. Lagopuntura per il fumo viene solitamente eseguita su alcune parti delle orecchie.
Magnetoterapia
La magnetoterapia per smettere di fumare prevede 2 piccoli magneti che vengono inseriti in un determinato punto, uno di fronte allaltro su entrambi i lati dellorecchio. Il magnetismo li tiene in posizione. Ad oggi non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che la magnetoterapia aiuti le persone a smettere di fumare. Esistono molte aziende online che vendono questi magneti e riportano varie percentuali di “successo”. Ma non ci sono dati di studi clinici a sostegno di queste affermazioni.
Terapia laser freddo
Questa è anche chiamata terapia laser a basso livello ed è correlata allagopuntura. In questo metodo, i laser freddi vengono utilizzati al posto degli aghi per lagopuntura. Nonostante le affermazioni di successo da parte di alcuni fornitori di terapia laser fredda, non ci sono prove scientifiche che dimostrino che questo aiuti le persone a smettere fumare.
Erbe e integratori
Ci sono poche prove scientifiche a sostegno delluso di ausili omeopatici e integratori a base di erbe come metodi per smettere di fumare. Perché sono commercializzati come integratori alimentari (non farmaci) , non hanno bisogno dellapprovazione della FDA per essere venduti. Ciò significa che i produttori non devono dimostrare che funzionano o che sono al sicuro.
Assicurati di esaminare attentamente letichetta di qualsiasi prodotto che lo dichiari può aiutarti a smettere di fumare Nessun integratore alimentare ha dimostrato di aiutare le persone a smettere di fumare ng. La maggior parte di questi integratori include combinazioni di erbe, ma non nicotina. Non hanno una comprovata esperienza nellaiutare le persone a smettere di fumare.
Pratiche mente-corpo
Alcuni studi hanno esaminato programmi di cessazione che utilizzano yoga, consapevolezza e meditazione per aiutare a smettere di fumare . I risultati non erano chiaramente a favore di questi metodi, ma alcuni hanno mostrato un desiderio più basso e meno fumo. Sono necessarie ulteriori ricerche e gli studi su queste pratiche sono ancora in corso. Sono allo studio anche metodi di elaborazione cognitiva (approcci cognitivo-comportamentali).