Per molte persone, non esiste una posizione per dormire più accogliente di quella in cui sono rannicchiati su un fianco con una coperta o un cuscino morbidi . Quindi il miglior materasso per chi dorme di lato dovrebbe salutare i loro corpi con un misto di sollievo dalla pressione e supporto, assicurando una comoda deriva nel mondo dei sogni senza tensioni o dolori.
Sfortunatamente, molti materassi non sono realmente costruiti per soddisfare le esigenze specifiche della traversina laterale. Sono troppo fermi (inducendo così pressione su spalle e fianchi) o troppo morbidi (con conseguente mancanza generale di supporto). Quindi cosa dovrebbero fare questi sonnellini di Goldilock?
Per fortuna, non sono tutte brutte notizie per coloro che sonnecchiano principalmente su un fianco perché ci sono un sacco di fantastici materassi là fuori progettati specificamente per le loro preferenze di sonno. Di seguito, metteremo in evidenza alcuni dei nostri preferiti e ci immergeremo in tutti i fattori che contribuiscono a unesperienza di sonno laterale sana.
Qual è il miglior materasso per chi dorme su un lato?
Il migliore Il materasso per una traversina laterale è quello che allinea la colonna vertebrale e allevia i punti di pressione sui fianchi e sulle spalle. Ecco alcuni consigli per aiutarti a iniziare.
I dieci migliori materassi per chi dorme su un fianco
- Il miglior materasso per chi dorme su un fianco con dolore alla schiena – Helix Midnight
- Miglior materasso Innerspring per traversine laterali – Saatva
- Miglior materasso per traversine laterali – Nectar
- Miglior materasso per traversine laterali pesanti – WinkBed
- Miglior materasso ibrido per Traversine laterali – Bear Hybrid
- Miglior materasso rinfrescante per traversine laterali – GhostBed Luxe
- Miglior materasso con cuscino per traversine laterali – DreamCloud Premier
- Miglior materasso morbido per lato Sleepers – Leesa Hybrid
- Miglior materasso per alleviare la pressione – Nolah Evolution
- Miglior materasso per dormienti con dolore allanca – Brooklyn Bedding Signature
Cosa rende questi i migliori materassi per chi dorme di lato?
Sebbene ogni scelta sia basata sulle mie preferenze e pregiudizi personali, ho cercato di selezionare i materassi che supportano diversi tipi di traversine laterali, da quelli che dormono al caldo a quelli che hanno bisogno di un po di sollievo dalla pressione extra su spalle e fianchi. Mentre discuto di ciascuna delle mie scelte, mi assicurerò di spiegare perché le ho selezionate per questo elenco e condividerò i miei consigli degli esperti per dormire in modo fantastico dalla tua parte. Alla fine di questo articolo, approfondiremo anche la metodologia alla base di questo elenco. Se dopo questa lista non sei ancora sicuro del materasso giusto, puoi fare il nostro quiz sui materassi per mostrarti una selezione di materassi che sia curata in base alle tue preferenze di sonno.
Ma basta chattare! Entriamo in questi materassi.
Miglior materasso per chi dorme su un fianco con dolore alla schiena
Helix
Il modo migliore per evitare il mal di schiena durante il sonno è trovare un letto che offre il giusto livello di supporto e comfort per il tuo stile di sonno. Potrai massimizzare le tue possibilità di farlo considerando un materasso Helix. Questo perché Helix produce una vasta gamma di materassi ibridi, compresi diversi modelli progettati pensando alle traversine laterali: vale a dire, Sunset, Midnight e Twilight.
Ciascuno di questi modelli specifici per il sonno laterale è dotato di uno strato di comfort in memory foam che consente alle persone che dormono lateralmente di affondare nel materasso e godere di un piacevole sollievo dalla pressione e modellamento del corpo. Allo stesso tempo, tutti questi materassi sono dotati anche di supporto da bobine insacchettate, che aiuta a promuovere un sano allineamento della colonna vertebrale per proteggere dal mal di schiena. Anche se tutti questi modelli potrebbero funzionare per te, consiglio specificamente il morbido Helix Midnight alla maggior parte delle persone che dormono lateralmente che soffrono di mal di schiena. Dovrebbe offrire un sacco di sollievo dal dolore a queste persone.
Spero che lHelix allevi il tuo mal di schiena? Scopri di più nella nostra recensione completa del materasso Helix Midnight.
Sia che scegliate ledizione standard o quella di lusso, i materassi Helix hanno qualcosa da offrire ad ogni stile di dormiente!
Miglior materasso Innerspring per dormienti
Saatva
Se sei un letto laterale che preferisce più di una tradizionale atmosfera primaverile, allora potresti prendere in considerazione il materasso Saatva. Costruito con una robusta costruzione coil-on-coil, questo letto offre un sacco di sollevamento (e sollievo!) su spalle e fianchi.
Una delle cose che preferisco del Saatva è quanto bene supporti un allineamento neutro della colonna vertebrale. Ciò significa che il letto è in grado di posizionare i fianchi in linea con le spalle, creando una linea uniforme su tutto il corpo. Questo allineamento non è solo un bene per la schiena, è anche fantastico per alleviare la tensione alle spalle e ai fianchi mentre premi la struttura. Dovrei anche aggiungere che la Saatva è disponibile in tre diverse fermezza, il che consente alle persone di affinare davvero il livello di comfort che sarà il migliore per loro. Inoltre, offre alle persone che dormono lateralmente la possibilità di scegliere una molla interna che non sarà troppo rigida per le loro esigenze!
Scopri di più nella mia recensione completa del materasso Saatva.
Il materasso Saatva combina un lussuoso strato superiore del cuscino con due sezioni di bobine per quella sensazione classica a molla.
Materasso con il miglior rapporto qualità-prezzo per traversine laterali
Nectar
Traversine laterali con un budget limitato, ascolta! Di tutti i materassi di grande valore che potresti acquistare per sostenere le tue ambizioni laterali sognanti, il mio preferito di tutti i tempi è il Nettare. Costruito con spessi strati superiori di memory foam, questo letto è progettato per alleviare tutti i tipi di pressione … senza spendere troppo.
La star qui è il memory foam, che Nectar impiega ampiamente sia nel comfort che negli strati di transizione. Questo materiale ha una risposta super lenta alla pressione, quindi fornisce al dormiente un sacco di sollievo dal contorno mentre affondano nel letto. Se passi da un dormiente posteriore o laterale, potresti beneficiare molto da questo livello di supporto. E la cosa particolarmente bella del materasso Nectar è che non costa un braccio e una gamba. In effetti, rispetto ad altre opzioni di memory foam sul mercato, è molto più conveniente.
Curioso di saperne di più? Allora è meglio che dai unocchiata alla mia recensione completa del materasso Nectar!
I dormienti affonderanno profondamente nel materasso Nectar per un po di sollievo dalla pressione, qualcosa che i dormienti apprezzeranno particolarmente! Fai clic qui per ottenere $ 399 di accessori gratuiti con ogni acquisto di materasso!
Miglior materasso pesante Traversine laterali
WinkBed
Cerchi un morbido comfort ma non vuoi sentirti inghiottito da un materasso? Allora potresti prendere in considerazione un letto pillow top come il WinkBed. Le morbide schiume nella parte superiore del cuscino offrono un piacevole sollievo dalla pressione per il sonno laterale, mentre le bobine rimbalzanti sotto la parte superiore del cuscino forniscono molto supporto e mobilità.
WinkBed è un materasso ibrido bed-in-a-box disponibile in tre rigidità: Soft, Luxury Firm (media impresa) e Firm. Ciascuno di questi modelli ha una fodera in Tencel, che aiuta il materasso a dormire fresco. Sono inoltre dotati di una parte superiore del cuscino in schiuma super morbida infusa di gel su un sistema coil-on-coil che offre supporto suddiviso in zone (il che significa che fa spazio per un po di affondamento intorno alla spalla mentre solleva i fianchi). Ho testato personalmente il modello Luxury Firm e penso che potrebbe essere unottima opzione per le persone che si spostano tra la schiena e i lati durante la notte. Le traversine laterali rigorose, tuttavia, potrebbero preferire la versione Soft, che offre ancora più scarico della pressione.
I WinkBeds ti daranno la sensazione che desideri? Scoprilo nella nostra recensione completa sui materassi WinkBed.
Costruito con un cuscino in peluche e una struttura galleggiante su bobina, i WinkBeds sono unottima opzione per una vasta gamma di traversine!
Miglior materasso ibrido per traversine laterali
Orso ibrido
Ti piace un materasso morbido ma non vuoi sacrificare il rimbalzo? Quindi un materasso ibrido come il Bear Hybrid potrebbe essere unottima scelta. Questo materasso bed-in-a-box è dotato di schiume memory ultra morbide su bobine insacchettate, offrendoti il meglio di entrambi i mondi quando si tratta di alleggerimento della pressione e mobilità.
Oltre alla sua sensazione morbida e al piacevole rimbalzo, Bear Hybrid offre molti altri vantaggi.Ha una fodera in Celliant e incorpora un infuso di gel nelle sue schiume memory, che aiutano il materasso a dormire fresco. Ci sono anche alcune prove che Celliant potrebbe aiutare con il recupero atletico, quindi questa potrebbe essere una buona scelta per le persone attive. (Anche se è unidea intelligente fare la tua ricerca su questo punto!) Infine, lOrso ibrido potrebbe attrarre le coppie. Fa un ottimo lavoro di isolamento del movimento e presenta un forte supporto del bordo, che consente ai partner di utilizzare lintera superficie del materasso.
Il Bear Hybrid potrebbe essere il materasso di cui hai bisogno? Scopri di più nella mia recensione completa del materasso ibrido Bear.
Progettato specificamente per gli atleti, Bear Hybrid è unottima opzione di supporto per chi ha il sonno attivo.
Miglior materasso rinfrescante
Ghostbed Luxe
Molti dei morbidi materassi progettati per le traversine laterali utilizzano spessi strati di schiuma che fanno un ottimo lavoro per alleviare la pressione sulle articolazioni. Un problema con la schiuma densa è che hanno la tendenza a intrappolare il calore, isolando il dormiente dal calore del proprio corpo e facendoli staccare le coperte durante la notte. Per combattere questo, guardiamo a un materasso soffice che è stato specificamente progettato per il raffreddamento, il GhostBed Luxe, un materasso interamente in schiuma con una sensazione morbida che adoro per chi dorme di lato.
Il GhostBed Luxe utilizza gel memory foam per alleviare la pressione, un materiale che è ottimo sia per una sensazione di rimodellamento che per le proprietà di raffreddamento dellinfusione di gel. La parte più importante della costruzione del Luxe, quando si tratta di raffreddamento, potrebbe essere la copertura che è realizzata con una miscela di poliestere e materiale a cambiamento di fase. Il materiale a cambiamento di fase ha una sensazione di freschezza al tatto che aiuta davvero a dissipare il calore, aiutando GhostBed Luxe a evitare il surriscaldamento. Quindi, grazie ai materiali utilizzati nei suoi strati, GhostBed Luxe è la nostra scelta come il miglior materasso rinfrescante per chi dorme sui lati.
Scopri di più nella nostra recensione di GhostBed Luxe
Progettato pensando al raffreddamento, il Ghostbed Luxe è fantastico per chi dorme al caldo la notte.
Miglior materasso con cuscino
DreamCloud Premier
Un materasso con rivestimento pillow top è unottima opzione per chi dorme che ha bisogno di alleviare la pressione intorno alle spalle e ai fianchi. La parte superiore del cuscino ammortizzante del DreamCloud Premier fornirà proprio questo alle traversine laterali. Una combinazione di memory foam in gel e una parte superiore del cuscino offre un sacco di affondamento che allevia la pressione per queste persone.
Questo materasso di media rigidità presenta anche bobine insacchettate, quindi è abbastanza reattivo. Ciò significa che anche le traversine laterali e posteriori dovrebbero sentirsi a proprio agio su questo letto. Se dormi su un fianco in qualsiasi momento della notte e ti godi la sensazione del cuscino, ti consiglio di dare unocchiata al DreamCloud Premier.
Leggi la nostra recensione completa sul materasso DreamCloud Premier per saperne di più
Questo materasso ibrido alto combina schiume con bobine insacchettate per unesperienza di sonno lussuosa e di supporto.
Miglior materasso morbido per chi dorme di lato
Leesa Materasso
I morbidi materassi possono essere fantastiche opzioni per le persone a cui piace sonnecchiare sui fianchi. In genere forniscono un ampio sollievo dalla pressione alle spalle e ai fianchi, soprattutto quando premono nella struttura durante la notte. E tra tutti i morbidi materassi sul mercato, il mio preferito per le traversine laterali è Leesa Hybrid.
Questo materasso ibrido ha ottenuto un punteggio di 6 su 10 nella mia scala di rigidità (tieni presente che 6,5 è lo standard del settore per le medie imprese). Quindi, dovresti ottenere un ottimo sollievo dalla pressione su questo letto ibrido.
Scopri di più nella mia recensione completa sul materasso Leesa Hybrid.
- Nice Bounce
- Ottimo per chi dorme di lato
Miglior materasso per alleviare la pressione
Nolah Evolution
La riduzione della pressione è la cosa numero uno che cerco in un materasso progettato per le traversine laterali. Spesso sento parlare di dolori alla spalla, allanca e alle articolazioni da persone che trascorrono la maggior parte della notte su un fianco. Per combattere questa pressione, mi piace consigliare un materasso morbido come Nolah Evolution.
Nolah Evolution utilizza AirFoam brevettato da Nolah, un sostituto della schiuma di memoria con una sensazione morbida che è ottimo per chi dorme di lato. Come il memory foam, ti permette di sprofondare nel letto per distribuire la concentrazione di peso che può causare dolore alla spalla, a differenza del memory foam non intrappola il calore del corpo, il che aiuta a dormire un po più fresco.
Le schiume morbide e rinfrescanti del Nolah dovrebbero offrire un ottimo sollievo dalla pressione, quindi lo consiglio vivamente a chi dorme alla ricerca di un cuscino extra.
Scopri di più nel nostro Nolah Evolution recensione.
Questo ibrido di lusso potrebbe essere adatto a una vasta gamma di dormienti.
Miglior materasso per chi dorme su un fianco con dolore allanca
La firma di Brooklyn Bedding
Per il fatto che le persone che dormono di lato finiscono per concentrare il loro peso su le loro spalle e fianchi spesso finiscono per avere problemi con un accumulo di pressione in quelle zone. Se un materasso è troppo rigido per dormire lateralmente, può causare dolori alle articolazioni, quindi è importante trovare una sensazione più morbida.
Il Brooklyn Bedding Signature è un materasso ibrido disponibile in tre diversi supporti livelli, offrendoti la possibilità di scegliere quanto rigido vuoi che sia il tuo letto. Consiglierei alle persone che dormono di lato di scegliere la versione morbida, che può aiutare ad alleviare la pressione accumulata sui fianchi che può affliggerli durante il giorno. Insieme a un buon sollievo dalla pressione, il Signature ha un buon supporto del bordo e fa un buon lavoro isolando il trasferimento del movimento, rendendolo una buona opzione per le coppie.
Scopri di più nella nostra recensione sul materasso Brooklyn Bedding Signature
La schiuma elastica, simile al lattice, offre ai dormienti di tutti gli stili un ottimo supporto che allevia la pressione! Approfitta del 20% di sconto sul tuo ordine con il codice SLEEPOPOLIS20!
The Ins & Outs of Side-Sleeping
Dopo aver letto le nostre scelte, potresti chiederti: come mai Sleepopolis è atterrato su questi materassi come il meglio del meglio per chi ha il sonno laterale? È unottima domanda e sono felice di rispondere!
Quando si pensa a che tipo di letti saranno i migliori per coloro che sonnecchiano in un buon vecchio decubito laterale (discorsi fantasiosi per dormire di lato) , ci sono alcune cose da tenere a mente, vale a dire 1.) Fermezza, 2). Supporto e 3). Rotazione pelvica.
Nel caso in cui tu non abbia familiarità con quanto sopra, vado punto per punto e analizzo esattamente ciò che intendo.
Miglior fermezza del materasso per Traversine laterali
In termini di fermezza, le traversine laterali vorranno cercare qualcosa da morbido a moderato sulla scala della fermezza. Mentre molte persone ritengono che i materassi più solidi siano i più di supporto (incluso il fisioterapista Dr. Keith Poorbaugh, un membro del nostro Sleepopolis Expert Network), è necessario fare uneccezione speciale per coloro che trascorrono la maggior parte del loro sonno su un fianco. Secondo Poorbaugh:
“Un materasso rigido offre un supporto migliore per sollevarti in posizione seduta. Tuttavia, se hai bisogno di alleviare la pressione, un materasso soffice avrà più cuscino per quelle aree sensibili.”
Allora, cosa costituisce esattamente un materasso in peluche? A mio parere, un materasso in peluche:
- Arriva a 4,5-6 su 10 sulla scala di rigidità (con 6,5 è medio rigido ).
- Fornisce ampio sollievo dalla pressione e sostegno al collo, ai fianchi e alle spalle.
- Permette un profondo sprofondamento per contrastare la formazione di punti di pressione lungo la colonna vertebrale.
La fermezza è forse lattributo più importante per chi dorme di lato a causa della natura stessa della posizione. (1) Per fornire un supporto adeguato, il materasso deve essere in grado di adattarsi alle curve del corpo in modo che il dormiente non “scavi” nella struttura.
Supporto
Mentre il supporto è un fattore importante da considerare per tutti i dormienti, forse lo è specialmente per i dormienti, che tendono a contorsioni notturne che non sono necessariamente favorevoli ad un sano allineamento della colonna vertebrale (pensa alla posizione fetale). Un materasso con un supporto fantastico si adatterà al corpo indipendentemente dalla forma, portando la “catena muscolo-scheletrica”, come la descrive il Dr. Poorbaugh, in una confortevole sinergia.
È importante notare che il sostegno non è la stessa cosa della fermezza: un materasso più morbido può ancora fornire un ottimo supporto. Quando cerchi un nuovo materasso che soddisfi le tue esigenze di cuccette laterali, ti consigliamo di:
- Cercarne uno che si adatti alla forma unica del tuo corpo.
- Supporta il tuo fianchi e spalle mentre ti muovi e cambi posizione.
- Allevia la tensione in tutte le parti del corpo senza farti sentire “inghiottito” dalla struttura.
I materassi in schiuma offrono molti vantaggi per chi dorme sul fianco, ma anche materassi a molle ben costruiti e ben progettati possono essere efficaci, come puoi vedere nelle mie scelte sopra.
Rotazione pelvica
E infine, parliamo un po della rotazione pelvica, che risulta dal disallineamento dei muscoli della schiena e della colonna lombare. È causata quando chi dorme si torce o piega le gambe verso lalto in opposizione alla posizione della parte superiore del corpo. (2) Prendiamo, ad esempio, un individuo che dorme con una gamba abbastanza diritta e laltra piegata, che tende a ruotare la parte superiore del corpo in una posizione addormentata ile la parte inferiore del corpo rimane sul lato. Questo tipo di rotazione può portare o peggiorare qualsiasi dolore alla parte bassa della schiena e al collo, quindi è importante prendere misure preventive prima che inizi a far male.
Non ci sono soluzioni perfette per prevenire la rotazione pelvica, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare:
- Cerca di allenarti a dormire in posizioni che mantengano la colonna vertebrale allineata.
- Usa un cuscino tra le gambe per mantenere la colonna vertebrale allineamento (vedi sotto).
- Acquista un buon materasso con supporto e morbidezza adeguati. Ciò contribuirà a prevenire i punti di pressione che attualmente potrebbero indurti a dormire in posizioni che causano una maggiore rotazione pelvica.
Bisogno di cuscini per traversine laterali
I buoni cuscini sono altrettanto importante come un buon materasso. Potresti avere un materasso eccezionalmente ben fatto e comodo, ma senza un buon cuscino potresti comunque scoprire che la tua esperienza di sonno non è lideale.
Un cuscino di qualità è di fondamentale importanza per chi dorme di lato a causa del maggiori – e un po più complesse – esigenze di supporto. (3) I cuscini in lattice, schiuma triturata, memory foam o altre schiume poli possono aiutare a fornire un supporto costante e stabile rispondendo alle diverse pressioni della testa e del collo. Inoltre, ti consigliamo di cercare un cuscino che sia abbastanza alto da cullare la testa e il collo ma non così alto da introdurre una nuova forma di pressione.
“Allineamento migliorato … può essere facilmente ottenuto in lato sdraiato con il corretto posizionamento del cuscino “, spiega il dottor Poorbaugh.” Il posizionamento del cuscino sulla testa e sul collo può ridurre un fastidioso nodo al collo, mentre un cuscino tra le ginocchia dovrebbe aiutare a mantenere la colonna lombare in allineamento neutro “.
Per ulteriori informazioni, dai unocchiata alla nostra analisi dei migliori cuscini in assoluto per chi dorme di lato.
Domande frequenti
Qual è il miglior tipo di materasso per chi dorme di lato?
Sfortunatamente, non cè una risposta facile a questa domanda! Il miglior materasso per le traversine laterali è principalmente una questione di preferenze personali. Detto questo, le tue preferenze possono aiutarti a guidarti verso il materasso giusto per te. Ad esempio, le persone che dormono lateralmente a cui piace un letto gonfiabile potrebbero voler guardare un materasso ibrido oa molle. Le persone a cui piace immergersi in profondità nel loro materasso potrebbero prendere in considerazione unopzione con memory foam o strati di schiuma spessa. E le persone che desiderano un materasso realizzato con materiali naturali potrebbero preferire le opzioni in lattice.
Quanto deve essere rigido un materasso per chi dorme di lato?
Per la maggior parte, chi dorme di lato in genere lo farà preferisci materassi più morbidi. Questo aiuta a proteggere da inceppamenti alle spalle o ai fianchi. Allo stesso tempo, è importante cercare un materasso che supporti ancora abbastanza da promuovere un sano allineamento della colonna vertebrale.
Dove dovrebbero essere le tue braccia quando dormi su un fianco?
Mentre molto delle persone che dormono di lato tengono le braccia sollevate vicino al mento, in realtà è ottimale tenere le braccia più in basso per evitare di sentirsi “bloccate”. Un altro consiglio per lallineamento del sonno laterale? Prendi in considerazione di infilare un cuscino tra le gambe per supportare un sano allineamento della colonna vertebrale.
Riepilogo: i migliori materassi per le traversine laterali
| Materasso | Ideale per | Prezzo (Queen Size) | Coupon | Recensione |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Mal di schiena | $ 999 | Coupon Helix | Leggi la nostra recensione! |
| Saatva | Innerspring | $ 1,399 | Buono Saatva | Leggi la recensione |
| Nectar | Valore | $ 1,198 | Buono Nettare | Leggi recensione |
| WinkBeds | Dormienti pesanti | $ 1.599 | Coupon WinkBed | Leggi recensione |
| Bear Hybrid | Hybrid | $ 1,399 | Bear Coupon | Leggi recensione |
| GhostBed Luxe | Raffreddamento | $ 1,945 | Buono GhostBed | Leggi recensione |
| DreamCloud Premier | Pillow Top | $ 1,39 9 | Coupon DreamCloud | Leggi la nostra recensione! |
| Leesa Hybrid | Soft | $ 1,699 | Leesa Coupon | Leggi la nostra recensione! |
| Nolah Evolution | Sfogo della pressione | $ 2,299 | Nolah Coupon | Leggi la nostra recensione! |
| Brooklyn Bedding Signatrue | Hip Pain | $ 999 | Buono Brooklyn Bedding | Leggi la recensione |
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