La tua vagina è progettata per allungare e accogliere il tuo bambino durante il parto e tornare quasi alla stessa taglia entro poche settimane dal parto. Il tuo perineo, o i tessuti del pavimento pelvico tra la vagina e il retto, è leggermente meno elastico e può lacerarsi durante il parto.
Dato che la testa del tuo bambino ha bisogno di spremere attraverso unapertura relativamente piccola, potresti chiederti se cè un modo per prepararti laggiù per il parto. Se sei disposto a lavorare un po nelle settimane prima del parto, il massaggio perineale potrebbe aiutarti a preparare il tuo pavimento pelvico per la nascita.
Che cosè un massaggio perineale?
Il massaggio perineale è un delicato allungamento manuale del pavimento pelvico per preparare i muscoli e la pelle tra la vagina e il retto per la nascita del tuo bambino. Lobiettivo è ridurre il rischio di lacerazioni e cicatrici durante il parto.
Il massaggio perineale aiuta davvero con il dolore e il parto?
Alcune prove suggeriscono che fare il massaggio perineale durante lultimo mese di gravidanza può ridurre il rischio di lacrime vaginali e perineali e di episiotomia. Ma non ci sono stati molti studi e i risultati sono inconcludenti. Tuttavia, anche se non è sicuro di aiutare, non può peggiorare le cose e molte donne giurano che aiuta.
Nessuno studio ha dimostrato che il massaggio perineale riduce il dolore durante il parto vaginale.
Come si esegue un massaggio perineale?
Non è sempre facile capire come concedersi un massaggio perineale, quindi è una buona idea programmare una visita con un fisioterapista del pavimento pelvico. Può mostrarti le corde un paio di mesi prima della data di scadenza. Alcune compagnie di assicurazione possono coprire questo tipo di terapia fisica, ma il costo per te varia a seconda del tuo piano.
Letture consigliate
A partire da circa 34 settimane di gravidanza, segui i passaggi seguenti per provare il massaggio perineale a casa:
- Lavati accuratamente le mani e assicurati che le unghie sono tagliati.
- Siediti in posizione rilassata con la testa appoggiata su un letto e le ginocchia divaricate.
- Applicare un paio di gocce di olio di cocco, olio doliva o qualsiasi altro lubrificante progettato per la vagina (evita lolio minerale o la vaselina) sul pollice e sul perineo.
- Inserisci il pollice nella vagina fino alla prima nocca. (Ti massaggerai solo il perineo, non lintera parete vaginale.)
- Applica delicatamente una pressione nella vagina verso il basso, verso il retto.
- Mantieni la pressione mentre muovi il pollice da sinistra a destra a forma di U (dalle 3 alle 9 circa, se immagini un orologio).
- Dovresti sentire un allungamento e un po di pizzicore o bruciore, ma mai dolore.
- Continua a massaggiare per 3-5 minuti.
- Ripeti una o due volte a settimana (e fino a una volta al giorno) fino al parto.
Hai difficoltà a farti strada laggiù? Il tuo partner può darti una mano seguendo gli stessi passaggi.
Se il massaggio perineale sembra troppo scomodo o richiede tempo, va bene saltarlo. La tua vagina e il tuo perineo sono stati progettati per allungare e accogliere il tuo bambino quando sarà il momento.
Benefici del massaggio perineale
Anche se i benefici del massaggio perineale non sono ancora stati dimostrati da studi scientifici , può:
- Ridurre il rischio di lacerazioni e danni perineali
- Ridurre il rischio di episiotomia
- Prevenire la formazione di cicatrici
- Ridurre il dolore postpartum associato a lacrime e traumi
- Ridurre il rischio di incontinenza urinaria postpartum e incontinenza fecale
Il massaggio perineale può essere più utile se questo è il tuo primo parto vaginale e potrebbe essere particolarmente utile se hai un pavimento pelvico molto stretto e hai provato dolore pelvico.
Aspetti negativi del massaggio perineale
Ci sono una serie di potenziali aspetti negativi del massaggio perineale:
- Potrebbe non funzionare.
- Ci vuole tempo e perseveranza. Per sperimentare uno dei potenziali benefici, dovresti fare regolarmente il massaggio perineale nelle ultime quattro-sei settimane di gravidanza.
- Massaggiare troppo forte può aumentare il flusso sanguigno in unarea che è già piena di sangue, il che può aumentare linfiammazione e portare a irritazione, disagio e dolore.
Parla con il tuo medico prima di tentare il massaggio perineale se hai uninfezione da lievito, herpes o qualsiasi altra infezione vaginale.
Se il dolore perineale causa dolore anche moderato, fermati e chiedi al tuo medico se potrebbe essere una buona idea controllare con un fisioterapista.
Dovresti continuare a fare il massaggio perineale dopo il parto?
No, non dovresti (e probabilmente non vorrai!) continuare il massaggio perineale dopo il parto.
Dovresti, tuttavia, provare alcune contrazioni delicate del pavimento pelvico chiamate Kegels non appena ti senti pronto dopo il parto, per controllare e vedere se riesci a sentire la contrazione della parete vaginale. Non esagerare, ma mantieni Kegels regolarmente per aumentare il flusso sanguigno curativo nellarea e ridurre il rischio di incontinenza.
È anche una buona idea chiedere al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista da quattro a sei settimane dopo il parto, chi può controllare il pavimento pelvico e consigliarti esercizi per aiutarti a guarire, soprattutto se soffri di disfunzione del pavimento pelvico, dolore o incontinenza Non devi soffrire. Un piccolo aiuto da una persona specializzata nella riabilitazione del pavimento pelvico può fare molto!