Alcune donne affermano che lassunzione di vitamine prenatali quando “non sono incinte migliora la crescita dei capelli e dà loro più lucentezza, fili più sani. Ma è sicuro prendere queste pillole ricche di nutrienti quando “non te lo aspetti? Abbiamo chiesto agli esperti di intervenire.
Non è un segreto che le vitamine prenatali siano ricche di una serie di nutrienti essenziali come acido folico, ferro, calcio, vitamina D e altri che aiutano a sostenere lo sviluppo del bambino e proteggono contro o difetti alla nascita del cervello, della colonna vertebrale, o del midollo spinale, chiamati difetti del tubo neurale. Ma potrebbero anche offrire un vantaggio certamente meno importante ma comunque attraente per le donne non gravide: capelli più lunghi, a crescita più rapida e pelle più liscia?
Recentemente, sembra che tutte le persone con cui parlo stiano assumendo vit prenatale amins per i benefici di bellezza. La tendenza sembra aver ottenuto anche il timbro di approvazione di Hollywood. Una rapida ricerca su Google conferma che LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow e Mindy Kaling giurano tutti sulla prenatale per le ciocche pronte per il tappeto rosso “. Non solo spaventerà il tuo ragazzo, lo farà fai crescere i tuoi capelli più velocemente, più spessi e mantieni la tua pelle luminosa e liscia “, ha detto Kaling alcuni anni fa.
Quindi noi non incinte dovremmo fare scorta di vitamine prenatali in farmacia? Dopotutto, molte donne in età riproduttiva prendono la prenatale quando cercano di concepire ma prima di essere effettivamente incinte. I medici spesso lo raccomandano, infatti, poiché i tubi neurali si sviluppano nelle primissime fasi della gravidanza. Ma ci sono effetti collaterali a lungo termine da considerare o motivi per cui potresti preferire attenersi a un multivitaminico regolare?
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Abbiamo intervistato dermatologi, nutrizionisti e un medico GI per scoprire cosa ne pensano. Ava Shamban, MD, dermatologa di Beverly Hills e fondatrice di SKINxFIVE, ci dice che “probabilmente va bene per una donna non incinta prendere prenatali, anche se le vitamine contengono più di quanto una donna non incinta media potrebbe aver bisogno”. sono calcolati per le esigenze di una donna incinta, non di un elefante “, dice. Alcune persone potrebbero notare una differenza nella loro pelle e nei loro capelli dopo averli usati, aggiunge.
Ma altri esperti con cui abbiamo parlato hanno avvertito contro lassunzione di queste pillole quando “non stai cercando di concepire.
” Per i primi mesi dopo aver avuto un bambino, quando potresti non avere il tempo di seguire una dieta equilibrata e sentirti esausto, assumere vitamine prenatali è bene “, dice Roshini Rajapaksa, MD, redattore medico collaboratore di Health, assistente professore di medicina presso la NYU School of Medicine.” Ma a lungo termine, hanno quantità superiori al necessario di alcune vitamine e minerali che possono causare effetti collaterali “.
Due in particolare di cui essere consapevoli sono il ferro e la f acido olico, dice il dottor Rajapaksa. Alcune donne possono trarre beneficio da un integratore di ferro, come le giovani donne con periodi particolarmente pesanti e, naturalmente, le future mamme (il nutriente aiuta lo sviluppo del cervello del bambino e aiuta a prevenire lanemia da carenza di ferro in gravidanza). questo minerale può essere una brutta cosa.
“Assumere più ferro del necessario tutto il tempo può portare a costipazione, nausea, vomito, diarrea o peggio”, afferma Cynthia Sass, RD, MPH, Health ” s contribuisce alla nutrizione.
Anche lacido folico può essere pericoloso in grandi quantità ed è “una delle differenze più significative” che vedrai trovare nel confronto tra un multivitaminico prenatale e regolare “, afferma Stephanie Middleberg, RD, una nutrizionista con sede a New York City. Questa vitamina B è importante durante la gravidanza perché aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale e il parto prematuro. Mentre non lo hai preoccuparsi di esagerare con i folati, la forma naturale di acido folico che si trova in alimenti come frutta, verdura e noci, attraverso la dieta, consumando troppo mu ch in forma di supplemento potrebbe mascherare una carenza di vitamina B12 o addirittura aumentare il rischio di cancro del colon-retto, secondo il National Institutes of Health.
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Wendy Bazilian, DrPH, RD, una nutrizionista con sede a San Diego e autrice di Eat Clean, Stay Lean ($ 22; amazon.com) ci dice che consiglia le prenatali ai suoi clienti atleta di sesso femminile poiché gli atleti tendono ad avere un rischio maggiore di bassi livelli di ferro, così come alle donne che pensano di poter rimanere incinta presto.Ma sottolinea che oltre allacido folico, al ferro e allacido grasso essenziale DHA, le vitamine ei minerali nella maggior parte dei prenatali sono piuttosto standard. Per questo motivo, “le prenatali potrebbero non dare una” spinta “aggiuntiva rispetto a un multivitaminico di qualità normale”, osserva.
Se stai cercando capelli più lunghi, Debra Jaliman, MD, un dermatologo con sede a New York City, raccomanda invece un integratore giornaliero di biotina per le donne non gravide. Ne suggerisce uno che contiene 2,5 milligrammi (2.500 microgrammi) di vitamina B, come Nature Made High Potency Biotin Softgels ($ 14; amazon.com). Unaltra opzione sono i peptidi di collagene, che Middleberg dice di consigliare spesso per pelle, capelli e unghie più sani. La nostra scelta: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 15; amazon.com), che puoi facilmente mescolare in frullati o succo di frutta.
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Conclusione? Sebbene alcune persone possano notare una crescita più rapida dei capelli durante lassunzione di prenatali, non è necessariamente una buona idea assumere alti livelli di vitamine di cui non hai bisogno. Consulta sempre il tuo medico prima di prendere qualsiasi nuovo integratore per assicurarsi che “stiano bene per te, e cerca marchi affidabili con non troppi ingredienti di riempimento extra”, dice Bazilian. Soprattutto, non dimenticare di bere abbastanza acqua, dormire a sufficienza, gestire lo stress e riempire il piatto con molti prodotti freschi, grassi sani, proteine magre e fibre: tutti sono fondamentali per un corpo sano dentro e fuori .
“Potrebbe non essere facile come prendere una pillola, ma uno stile di vita sano ti gioverà in molti modi senza comportare rischi inutili”, afferma Sass.
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