Il mio bambino dovrebbe bere latte di mandorle? Il latte di mandorle è simile al latte di mucca? Continua a leggere per saperne di più.
Di solito abbiamo almeno tre diversi tipi di latte nel nostro frigorifero in qualsiasi momento. Lo ammetto … sono una delle persone più indecise al mondo. È bello avere delle opzioni! Ma la situazione del latte è semplicemente accaduta.
Ecco laffare. Mio figlio beve latte intero o 2% di latte. Di solito compro lopzione biologica più economica quella settimana. Sono intollerante al lattosio, quindi potrei comprare latte senza lattosio sia per me che per mio figlio. MA… mi piace molto il latte di mandorle nei miei frullati. (#highmaintenance) Mio marito, beh, una volta si è appassionato al latte di cocco nel caffè quando suo fratello glielo fece provare da Starbucks. Quindi ora gli compro un cartone di latte di cocco ogni settimana.
Questa è la nostra complicata situazione del latte. Compro il latte di mio figlio principalmente per motivi nutrizionali, ma per me e mio marito è più solo in base al gusto!
Conosco molte mamme che erano riluttanti a iniziare i loro piccoli con latte di mucca quando hanno girato un anno. Ad essere onesti, capisco il motivo. Si parla così tanto dei potenziali aspetti negativi dei latticini. Che sia giusto o sbagliato è una conversazione che possiamo avere un altro giorno. Oggi voglio parlare nello specifico del latte di mandorle. Sembra essere il latte vegetale più popolare di cui ho sentito parlare. Ho sentito le mamme dire che lo danno ai loro bambini invece del latte di mucca. Molte persone presumono che dal momento che si chiama latte, deve essere paragonabile al latte di mucca.
Ma quando diamo unocchiata alle etichette nutrizionali, sono così diverse! Diamo unocchiata a un confronto fianco a fianco di Almond Breeze con il latte vaccino intero. (Questo è per loriginale Almond Breeze, non per il non zuccherato raffigurato sopra.)
Calorie
Almond Breeze ha meno della metà delle calorie del latte intero. Per gli adulti che cercano di perdere peso, potrebbe essere un cambiamento positivo! Ma per i più piccoli, è una storia diversa. Il lavoro principale dei bambini, oltre ad essere super carini e divertenti (e mettere alla prova i limiti della mamma!), È crescere. Hanno bisogno di molte calorie per farlo. La prima infanzia non è il momento per andare a basso contenuto calorico. I loro corpi stanno crescendo e il cervello si sta sviluppando ogni giorno. Sostituire il latte di mucca o il latte materno con latte di mandorle potrebbe ridurre la quantità di calorie a cui ha accesso il tuo bambino. E ancora, vogliamo che assumano molte calorie a questa età!
Ti darò un po di matematica dietetica molto velocemente ma è semplice … quindi non lasciarti sfuggire.
Mio figlio ha 2 anni e circa 30 libbre. Utilizzando unequazione di stima dellenergia per la sua età e sesso, ha bisogno di circa 1.100 calorie al giorno. Ora, molte mamme probabilmente mangiano da qualche parte nella gamma di 1.200 a 1.600 calorie al giorno. Ciò significa che il tuo bambino di due anni, che è circa un quarto della tua taglia, ha bisogno di quasi tante calorie quante ne hai tu. Lo so, dove lo mettono tutto?!?! Non smette mai di stupirmi la quantità di cibo che mio figlio può mangiare. Quindi, ancora una volta, gli alimenti a basso contenuto calorico in genere non saranno necessari per il tuo bambino.
Proteine
Ora, diamo unocchiata al contenuto di proteine. Le mandorle sono una buona fonte di proteine, giusto? Non tutti dicono sempre che le noci contengono proteine? Hanno proteine, ma il latte di mandorle, come puoi vedere nellelenco degli ingredienti sopra, è principalmente acqua. Lacqua è il primo ingrediente elencato, quindi sappiamo che contiene più acqua che mandorle. Quindi, il latte di mandorle è più vicino allacqua aromatizzata che al latte vaccino o al latte materno. Cè solo 1 grammo di proteine in una tazza di latte di mandorle rispetto a 8 grammi nel latte vaccino.
Il contenuto proteico può o meno essere un problema per te. Tuttavia, personalmente, conto sulle proteine del latte (e dello yogurt) per mio figlio perché in questi giorni NON è nella carne. Anche se i bambini piccoli non hanno un fabbisogno proteico molto elevato, devono comunque ottenerlo da qualche parte. E se il tuo bambino è praticamente vegetariano come il mio, inizi a rimanere senza opzioni per le sue proteine!
In conclusione …
Concludiamo qui. Voglio che tu sappia, non sto affatto dicendo che il tuo bambino NON PU mai avere il latte di mandorle. Volevo solo discutere il mito della nutrizione secondo cui il latte di mandorle e il latte di mucca o il latte materno sono comparabili. Anche se contengono tutti la parola “latte”, puoi vedere che in realtà non hanno molto in comune dal punto di vista nutrizionale.
E se il tuo bambino è allergico al latte o semplicemente no berlo? Nessun problema. Ci sono altre alternative là fuori che saranno più simili dal punto di vista nutrizionale al latte. Lultima di cui ho sentito parlare è Ripple, a base di piselli (sì… piselli).
Qualcuno lha provato? Non lho provato personalmente ma ho sentito cose buone e ha 8 grammi di proteine per tazza.
Il tuo bambino può crescere bene senza latte o unalternativa al latte: ti consiglio solo di parlare con un dietista per assicurarti che riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno.