Se sei nel mercato dei capelli lunghi Rapunzel, allora hai sicuramente familiarità con la biotina— ci sono shampoo infusi con biotina, trattamenti per il cuoio capelluto con biotina e gli integratori di biotina sempre popolari … onestamente, sono difficili da evitare. E sono “intriganti da morire, tutti promettono una crescita sostanziale dei capelli che è spessa e sana .
Data la sua ubiquità, sembra un momento maturo per una definizione: la biotina (nota anche come vitamina B7 o vitamina H) appartiene al gruppo delle vitamine del gruppo B. Si trova in alimenti come tuorli duovo, salmone, e verdure a foglia verde, ed è anche prodotto nel nostro corpo dai batteri intestinali.I nostri corpi in realtà non richiedono molta biotina per cavarsela, ma poiché svolge un ruolo nella crescita cellulare, è classificato come un modo per allungare i capelli e rafforzare le unghie.
Cè un problema, però: la ricerca sullargomento è frammentaria nella migliore delle ipotesi. Alcuni studi su piccola scala hanno dimostrato gli effetti positivi della biotina sul rafforzamento delle unghie, ma fondamentalmente non cè nulla che suggerisca che promuova la crescita dei capelli nelle persone sane. È solubile in acqua, quindi qualsiasi eccesso nel corpo viene trasformato in rifiuti. Leccezione è nelle persone che hanno una carenza di biotina, un disturbo caratterizzato da capelli e unghie fragili, tra gli altri sintomi spiacevoli, in cui gli integratori di biotina sono realmente efficaci.
Alcuni dermi raccomandano ancora la biotina, poiché non è dannosa da assumere. Non è realmente progettato per le persone senza carenza di biotina, quindi “non cè consenso sul dosaggio della biotina per la salute dei capelli e delle unghie”, afferma la dott.ssa Jessica Weiser, dermatologa certificata dal consiglio del New York Dermatology Group “. la dose comunemente suggerita è di 2.500 mcg o 2,5 mg al giorno. ”
Mentre gli effetti sulla crescita dei capelli non sono chiari, cè un altro effetto collaterale segnalato dallassunzione di biotina: fa scoppiare alcune persone. Il dottor Weiser dice che potrebbe accadere a causa di uno squilibrio di vitamine nel tuo corpo.
“Sia la biotina che lacido pantotenico, la vitamina B5, vengono assorbiti dallintestino tramite gli stessi recettori”, ha spiegato. “Quando si assumono integratori di biotina, la quantità di biotina nellintestino supera di gran lunga la quantità di vitamina B5, portando così a una relativa carenza di vitamina B5. Si ritiene che lacido pantotenico regoli la funzione barriera dello strato superficiale sulla pelle e possa ridurre le lesioni dellacne. Pertanto, una carenza di acido pantotenico – o un eccesso di biotina – potrebbe portare a riacutizzazioni dellacne “.
In termini più semplici, potresti darti una carenza di vitamina B5 assumendo un eccesso di biotina, ed è questo che fa impazzire la tua pelle.
Dr. Anche Jessica J. Krant, dermatologa certificata presso il Laser & Skin Surgery Center di New York, ha sentito parlare di questo. “Molti rapporti indicano che leccesso di biotina ingerita può portare a eruzioni cutanee e sfoghi di acne”, ha detto. , la biotina potrebbe effettivamente essere il colpevole. ”
La sua soluzione? Smettila di prendere quella dannata cosa. “Personalmente ho smesso di suggerire direttamente che i pazienti con problemi alle unghie o ai capelli assumano biotina”, ha detto il dottor Krant. “Se qualcuno lo chiede, spiego che non sono contrario, ma che aiuta solo poche persone in rari, casi specifici. ”
Daltra parte, se stai riscontrando miglioramenti nella salute dei tuoi capelli o delle tue unghie grazie alla biotina (ehi, solo perché non ci sono studi scientifici a sostegno non significa che sia impossibile), non non devo ancora arrendermi. Il dottor Weiser suggerisce di assumere vitamina B5 insieme alla biotina, per ripristinare un equilibrio. Oppure potresti semplicemente aspettare che i tuoi capelli crescano, dipende totalmente da te.
—Arielle Pardes
Fotografata da Tom Newton. Leggi la pillola per lacne ormonale, i lettori non riescono a smettere di parlare.