Scopri qual è limpostazione ideale del termostato per dormire più a lungo.
Hai troppo caldo o troppo freddo quando provi a snooze? Forse stai cercando di essere attento ai soldi mantenendo la temperatura il più bassa possibile in inverno e il più alta possibile in estate, ma se non lo sapevi, il tuo termostato può creare o distruggere il tuo sonno. Per alcuni, la temperatura deve essere quella giusta per una notte di sonno ideale.
In generale, la temperatura della camera da letto suggerita dovrebbe essere compresa tra 60 e 67 gradi Fahrenheit per un sonno ottimale. Quando sei sdraiato a letto cercando di sonnecchiare, la tua temperatura corporea diminuisce per iniziare il sonno e le temperature proposte sopra possono effettivamente aiutare a facilitare questo. Se la tua stanza è fresca, invece che calda, sarà molto più facile chiudere gli occhi per la notte. Impostazioni del termostato molto più basse o più alte di quelle consigliate potrebbero portare a irrequietezza e possono anche influire sulla qualità del palcoscenico in cui sogni.
Può anche essere utile pensare alla tua camera da letto come una grotta— dovrebbe essere tranquillo, fresco e buio per avere la migliore possibilità di riposare a sufficienza.Se dormi ancora in difficoltà, oltre alla temperatura ambiente più fresca, dovresti provare a mettere una borsa dellacqua calda ai tuoi piedi o indossare calzini. Questo ti aiuterà a dilatare i vasi sanguigni più velocemente e a spingere il termostato interno a unimpostazione più ideale.
E se stai cercando di portare il tuo bambino a letto, alzando il termostato un po più in alto tra 65 e Sono sufficienti 70 gradi. Assicurati solo di tenere la culla o il letto lontano da finestre o ventilatori e assicurati che la temperatura rimanga costante.