È veloce: non cè bisogno di imparare nuove ricette o creare pasti da zero.
È alto in fibra: ti aiuta a sentirti pieno e meno incline agli spuntini. La dieta ti incoraggia anche a mangiare altri cibi sani come frutta, yogurt, latte magro, pesce, pollo, verdure e latticini a basso contenuto di carboidrati e grassi.
Puoi ancora mangiare quello che vuoi amore: Beh, in una certa misura. Nessuno sta sostenendo di infilarsi in una pizza gigante e in una vaschetta di gelato alla fine di una dura giornata di digiuno. Ma entro limiti ragionevoli, chi è a dieta può godersi un buon pasto alla fine della giornata, purché non contenga troppe calorie o troppi grassi. Cè molto spazio qui!
È gratuito: non ci sono tasse settimanali per club dietetici da pagare e gli ingredienti sono più economici rispetto allacquisto di un pranzo “normale” o, ad esempio, di una colazione continentale.
Cè una certa varietà: ci sono 10 diversi tipi di cereali Special K tra cui scegliere, inclusi Original, Red Berries, Chocolate, Peach & Albicot, Creamy Berry Crunch, Avena & Miele, Frutta & Noce, Bacche nutrienti, Semi nutrienti e Mirtillo rosso nutriente & Mela per aiutare a mescolare le cose vanno un po . Kelloggs ha anche aumentato la gamma di snack disponibili da quando la dieta è stata lanciata per la prima volta per aggiungere più scelta per i seguaci del piano.
Contro:
Potrebbe diventare noioso: mangiare la stessa cosa 14 volte in una settimana potrebbe iniziare a grattugiare dopo un po . Le persone a dieta potrebbero trovarsi alla disperata ricerca di un cambiamento il terzo giorno.
È nutrizionalmente limitato: mangiare cereali e latte due volte al giorno è molto meno nutritivo che mangiare uova, pesce, insalata, frutta fresca e verdura, per esempio .
Potrebbe anche essere pericoloso per le persone con determinate condizioni. Se sei preoccupato, non dovresti seguire la dieta e invece seguire una dieta sana ed equilibrata combinata con un regolare esercizio fisico.
Come rendere la dieta Special K più interessante
Kelloggs ha molti suggerimenti per gli alimenti che puoi mangiare per aiutare ad aumentare la perdita di peso e aumentare il valore nutritivo dei pasti e degli spuntini che mangi durante il piano, ad esempio:
E hanno anche molti suggerimenti di ricette, tra cui: Special K al forno & Cotoletta di verdure e Special K Nachos e salsa Yummy Yogurt.
Qual è il miglior cereale per perdere peso?
Per le opzioni di cereali per la colazione più salutari, il NHS consiglia alle persone di scegliere i cereali integrali, che sono a basso contenuto di zuccheri, grassi e sale. Alcune delle scelte migliori sarebbero biscotti di cereali integrali (aka Weetabix), cuscini integrali sminuzzati (aka Shredded Wheat) e avena.
Tutti questi cereali sono ricchi di fibre e ti fanno sentire più pieno più a lungo. La ricerca suggerisce anche che una dieta ricca di fibre può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2. Contengono anche vitamina B per lenergia e sono a basso contenuto di zuccheri (per lenergia a rilascio lento piuttosto che un picco pieno di zucchero seguito da un tuffo che induce lo sbadiglio).
Muesli, che di solito contiene cereali integrali e frutta, sono spesso visti come unopzione più salutare, ma controlla prima letichetta: molti possono essere relativamente ricchi di grassi, zuccheri aggiunti e, in alcuni casi, sale.