Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:
Funziona?
Uno studio ha scoperto che gli adulti che consumavano la dieta di tipo A mostravano indicatori di salute migliori, ma questo si verificava in tutti, non solo in quelli con gruppo sanguigno di tipo A. Nel 2013, unimportante revisione ha concluso che non esistono prove a sostegno dei benefici delle diete per gruppi sanguigni.
Tuttavia, è probabile che perderai peso, perché la dieta può essere molto restrittiva.
È buono per determinate condizioni?
La dieta del gruppo sanguigno fornisce raccomandazioni basate esclusivamente sul tuo gruppo sanguigno. Quindi, se hai una condizione cronica (ad esempio, il diabete), ti potrebbe essere detto di mangiare alto contenuto di proteine, mentre unaltra persona con diabete potrebbe dover evitare latticini o pollo. Ciò potrebbe essere in conflitto con il tuo piano di trattamento del diabete.
LAmerican Diabetes Association raccomanda un approccio più pratico al tuo consumo quotidiano. Mette in guardia anche dal concentrarsi su cibi specifici. Nella maggior parte dei casi non consiglia di eliminare i principali gruppi di alimenti.
La dieta del gruppo sanguigno non riesce ad affrontare anche altre condizioni come malattie cardiache, ipertensione, o colesterolo. Qualsiasi perdita di peso necessaria avrà sicuramente un impatto positivo su queste condizioni. Ma indipendentemente dal tuo gruppo sanguigno, dovresti seguire le stesse linee guida emesse dallAmerican Heart Association (AHA) per una dieta a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di sale.
Inoltre, tutti dovrebbero mirare a 150 minuti di aerobica esercizio a settimana e almeno 2 giorni di allenamento della forza a settimana.
Lultima parola
Sulla dieta del gruppo sanguigno, eviterai cibi trasformati e carboidrati semplici. Potrebbe essere sufficiente per aiutarti a perdere peso. Ma qualsiasi perdita di peso con questa dieta non è stata collegata al tuo gruppo sanguigno.
Non ci sono nemmeno ricerche che dimostrino che questa dieta possa aiutare la digestione o darti più energia.
Anche se tu “Comprerò e preparerò i tuoi cibi con questo piano, le tue scelte sono limitate a seconda del tuo gruppo sanguigno. Quindi preparati a passare un po di tempo in cucina.
Anche la dieta potrebbe diventare costosa, poiché lautore consiglia di acquistare prodotti biologici e la sua linea di integratori.
Se la dieta del gruppo sanguigno ti intriga, considera questo: la scienza è impilata dietro le raccomandazioni tradizionali per unalimentazione sana per la perdita di peso – non le restrizioni in base al tipo di sangue.