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이것은 안전하게 연결된 사람이 고통을 받거나 실패하지 않을 것이라는 의미가 아닙니다. 그저 그런 일이 생기면 허둥 대지 않는 경향이 있습니다. 그러나 어린 시절에 아이의 정서적 욕구가 충족되지 않으면 불안전 한 애착 스타일을 개발할 가능성이 높습니다.

성인도 애착 스타일을 가지고 있으며 세 가지 스타일의 불안정한 애착이 있습니다. 설명 : 무시-회피, 두려움-회피, 불안에 몰두 함. 이 세 가지 스타일 모두 상당한 방어력이 포함되어 있으며 일부는 명백한 것보다 더 미묘합니다.

기각 회피자는 자신에 대해 높은 의견을 갖고 다른 사람에 대해서는 낮은 의견을 가지고 있습니다. . 그녀는 깊이있는 관계에있는 것을 정말로 원하지 않기 때문에 높은 방어력을 선호합니다. 그녀는 연결에 관해서는 “가벼운”소녀입니다. (예, 자기애 적 특성이 높은 사람들은 이런 스타일의 애착을 가지고 있습니다. 그들은 장갑이 좋고 방어력이 뛰어납니다.)

반대로 두려움을 피하는 사람은 자신에 대한 낮은 의견과 다른 사람에 대한 높은 의견을 가지고 있습니다. 어떤면에서 그녀는 가게 창에있는 페이스트리를 바라 보지만 실제로 원하는 것을 너무 두려워하는 소녀입니다. 그녀의 방어는 상처를 입고 버려지는 것에 대한 그녀의 두려움과 관련이 있습니다.

그것은 세 번째 종류의 불안정한 애착 스타일, 불안에 몰두하는 스타일로, 방어력이 스테로이드에 있고 모든 종류의 드라마를 만들어 내기 쉽습니다. 대부분은 관계를 파괴합니다. 이 스타일의 애착을 가진 사람은 관계를 원하고 필요로하지만 경계감이 없습니다. 그녀는 그녀의 불안감에 지배를받으며 배 신당하거나 버려 질 것이라는 신호에 끊임없이 경계하고 있습니다. 하지만 그러한 불안이 그녀를 조용한 웅덩이로 만들지는 않습니다. 대신, 그들은 그녀의 방어와 분노를 자극합니다.

이전 친구, 연인 및 배우자는 그녀와의 관계가 끊임없이 변덕스러워하는 것으로 묘사 할 가능성이 높습니다. 롤러 코스터처럼. 자신의 경계심과 방어력으로 지친 것처럼 주변에 있기에 똑같이 지쳐 있습니다. 사실, 연구자들은 그녀가 관계의 상태에 대해 끊임없이 걱정하는 것이 자기 충족적인 예언으로 밝혀 졌다고 지적했습니다. 많은 파트너가 단순히 드라마에 지쳤습니다. (자세한 내용은 저의 저서 인 Daughter Detox를 참조하십시오.)

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물론, 어느 정도는 우리 모두는 자신을 보호 할 필요가 있으며 자신을 보호 할 가치가 있다고 생각해야합니다. 자신과 자신의 이익과 가까운 사람들을 보호하는 것은 인간 상호 작용 범위의 일부이며, 우리는 신체적 위험에 대응하도록 고정되어 있습니다. 선조는 제쳐두고 심리적, 정서적으로 자신을 방어 할 수 있다는 것은 사실입니다. 특히 부당하게 대우 받거나, 언어 적 학대를 받거나, 선택당하는 경우에는 분명히 매우 좋은 일입니다.

그러나 자신을 합리적으로 방어하는 것과 거의 모든 상황과 단서에 지나치게 반응하는 것에는 큰 차이가 있습니다. 자신의 행동에 대해 궁금하거나 양육이 긍정적이지 않은 방식으로 자신을 형성했다고 생각하기 시작했다면 다음과 같은 곤경에서 자신을 얼마나 자주 발견하는지 생각해보십시오.

1. 당신은 항상 배제의 징후를 찾고 있습니다. 한 여성은 다음과 같이 썼습니다.

“저는 사무실에서나 친구들과도 초대 순서에주의를 기울입니다. 첫 번째 웨이브, 두 번째 또는 마지막 웨이브에 초대됩니까? 나의 가장 친한 친구 내가 먼저 그녀의 신부 샤워에 초대되지 않았기 때문에 내가 겁에 질려 치료를 받도록 설득했다. 그녀는 “당신이 초대받은 것을 알고있을 거라고 생각했다”고 말하면서 나를 시들게했다. 솔직히 그런 일은 나에게도 일어나지 않았다. .”

이상하게 들리지만, 당신이 무의식적으로 항상 “The Hunt for Rejection”을하고 있다면 그렇지 않습니다.

시나리오를 따르고 어떻게 반응할지 생각해보십시오.

• 편안하지 않은 곳에 있고 웃음 소리가 들립니다. 당신에 대한 것이라고 생각하십니까?
• 친구가 서로 다른 친구와 함께 가고 있는데 초대를받지 못했습니다. 즉시 거부 당하고 방어 적이라고 느끼나요? 아니면 그냥 처리하나요? 아니면 문제가 발생하면 친구에게 왜 그렇게하지 않았는지 물어보세요. 초대를 받나요?
• 누군가에게 전화를 걸어 두 개의 메시지를 남겼는데 그가 응답하지 않았습니다. 최악의 상황을 가정하고 그를 화나게하기 위해 한 일을 걱정하기 시작합니까?

아아, 어린 시절에 속하지 않는다는 느낌이 캔이 될 수 있습니다. 성인기에 무의식적으로 사용하는 얼룩.

2. 첫 번째 본능은 누군가의 동기를 불신하는 것입니다. 당신은 항상 누군가가 당신을 이용하려한다고 생각합니까? 당신은 그 사람이 우위를 차지하기 위해 좋은 사람이라는 첫 번째 생각 때문에 서곡이나 친절한 몸짓을 분석합니까? 항상 퀴드 프로 쿼가있는 가정에서 자란 사람들 또는 사랑을 얻어야한다는 것이 항상 분명 해졌고, 종종 은밀한 동기가없는 경우도 있습니다.

누군가가 당신에게 사과 할 때, 당신은 그것을 받아들이고 계속 진행할 수 있습니까, 아니면 방어적인 웅크림 속에 몸을 감고 있습니까? 때로는 어린 시절의 영향이 삶의 사소한 세부 사항에 영향을 미칩니다.

3. 상황에 대한 모호함을 읽은 다음 그것에 집착합니다. 불안하고 불안한 많은 사람들은 의식적으로 경험조차하지 못하는 단서와 제스처에 의해 유발되는 경우가 많습니다. 대규모 모임에서는 항상 긴장되지만 작업을하려면 몇 사람이 참석해야하는데, 이때는 모르는 사람과 함께있는 동료를 만나서 계속 가야한다고 가정 해 보겠습니다.

당신이 인사를하기 직전에 동료가 돌아 서서 상대방과 다른 방향으로 향합니다. 당신은 당신의 동료가 당신이 곧 올 때까지 등록조차하지 않은 대화에 충분히 참여했다고 생각합니까? 어떻게 대답할지 정직하게 말하세요.

비슷하게, 누군가가 예상 한대로 열정적으로 또는 전심으로 반응하지 않을 때 당신의 상상력이 공백을 채우나요? 아니면 모임을 위해 제안한 계획에 대해 모호하게 대답 하시겠습니까? 다시 말하지만 이것은 당신의 불안한 자세가 방해가되고 있다는 또 다른 신호일 수 있습니다.

4. 자신의 감정과 생각을 전적으로 신뢰하지는 않지만 어쨌든 그에 따라 행동합니다. 이것은 드문 일이 아니지만 최악의 장소이기도합니다. 자신과 답변에 대해 확신이 없지만 그럼에도 불구하고 앞서 나가는 것입니다. 어린 시절에 욕구가 충족되지 않은 사람들은 부정적인 감정으로 넘쳐나고, 자정 할 수없고, 자신이 느끼는 것을 표시하는 데 어려움을 겪는 등 감성 지능이 부족한 경향이 있으며 이는 감정적 변동성을 더합니다.

자신이 촉발 된 것을 발견하면 내가 몇 년 전에 치료사가 가르쳐 준 Daughter Detox에서 설명한 기술을 사용하고 싶을 수 있습니다. 보기. 들리다. 자신이 반응하기 시작한다고 느낄 때 정신적 시간 제한을 부여하고 단순히 중지합니다.

그런 다음 상호 작용이나 상황에서 물러나 가능한 한 냉정하게 바라 봅니다. 현재 일어나고있는 일에 반응하고 있는지 또는 무의식적으로 오래된 트리거에 반응하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그런 다음 상대방의 말을 명확하게 듣고 아무것도 읽지 않도록하여 경청합니다. 당신이 말하거나 행동하기 전에 뒤로 물러서서 당신이 현재에 철저히 근거를두고 있는지 확인하십시오. 이런 식으로 의식적이고 고의적으로 행동하면 변동성이 단락됩니다.

5. 당신은 완전히 안전하다고 느끼지는 않지만 항상 방어 적이라고 느낍니다. 친구 나 연인, 심지어 배우자가 당신을 안심시킬 수 있습니까? 아니면 항상 다른 신발이 떨어질 때까지 기다리는 것처럼 느끼십니까? 제 책에서 저는 Mike와 Susan의 이야기를 들려줍니다. Mike와 Susan의 이야기는 그가 그녀를 사랑했다는 확신을 갖지 못해 마침내 해체되었습니다.

하지만 무엇을 그는 그녀의 불안 함의 끊임없는 북소리와 그가 그녀를 사랑하지 않는다는 공포에 빠졌을 때 그녀가 어떻게 행동했는지는 함께 살 수 없었습니다. 그는 그녀가 비즈니스 회의에 묶여있을 것이라고 경고하거나 문자에 즉시 대답하지 않으면 얼마나 겁을 먹었는지 경고했을 때 문자 그대로 수십 번 전화하는 것이 지쳤습니다. 당연히 그는 자신의 삶에서 더 많은 평화와 고요함을 원하고 떠났습니다.

이런 일이 있었나요? 끊임없는 걱정과 안심에 대한 욕구가 친구와 연인을 쫓아 낸 적이 있습니까?

6. 당신의 방어력은 부정적인 생각의 흐름으로 가득 차 있습니다. 당신은 자신을 방어하는 것이 힘을 실어주는 것이라고 느낄 수 있습니다. 특히 의로운 분노가 당신에게 소란을 줄 때-슬픈 사실은 당신의 행동이 반응에 의해 촉진된다는 것입니다. 자신의 무가치 함과 수치심, 배제에 대한 두려움은 강한 자존감이 아니라 행동의 원동력입니다. 이것은 기억해야 할 중요한 사항입니다.

어린 시절 상처를 치료하는 것은 어렵지만 가능합니다. 방어력이 방해가된다면 지금이 문제를 해결할 때입니다. 영재 치료사와 함께 일하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

이 게시물의 아이디어는 제 책인 Daughter Detox : 사랑하지 않는 어머니로부터 회복하고 삶을 되 찾는 것에서 발췌 한 것입니다.

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