모든 친구, 의사 및 인터넷 기사로부터 물을 더 많이 마셔야한다는 소식을 들었을 것입니다. 당신에게 좋습니다! 수면에 도움이됩니다! 20 년 더 젊어 보이게합니다!
수분을 공급해야하는 이유는 많지만, 수분을 섭취하면 소화에 도움이됩니다.
물은 다음과 같이 작용합니다. 위산은 섭취하는 음식을 분해하는 데 도움이되며, 몸 전체로 이동하여 대변을 부드럽게하여 배변을 더 쉽게 할 수 있습니다. 우리 모두가 알고있는 이는 하루를 만들거나 깰 수 있습니다.
“물과 기타 액체는 음식을 분해하는 데 도움이됩니다. 마요 클리닉은“물은 또한 변을 부드럽게하여 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.”라고 말합니다.
최적의 소화를 위해 더 많은 물을 마실 수 있습니까? 최상의 결과를 얻으려면 얼마나 마셔야합니까? 여기에 물을 사용하기위한 답이 있습니다.
얼마나 마셔야합니까?
일반적인 규칙 중 하나는 하루에 8 온스 8 잔 또는 8x8입니다. 그러나이 양은 크기, 생활 방식 및 유전학에 따라 다릅니다.
“대부분의 경우와 마찬가지로 개인에 따라 다릅니다. 많은 요인 (내부 및 외부 모두)이 궁극적으로 물의 필요성에 영향을 미칩니다.”
하루 중에 운동을하거나 많이 걷거나 평균 이상의 에너지를 발휘한다면 물 섭취량을 늘려야합니다. 경미한 탈수는 에너지와인지 능력을 저하시키는 동시에 두통의 가능성을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
항상 그렇듯이 귀하의 요구 사항은 귀하에게 고유하며 의사가 귀하의 신체에 적합한 양을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
물을 꼭 마셔야하나요?
아니요! 평범하고 평평한 물이 순식간에 속임수를 쓰지만 모든 사람이 하루 종일 마실 수있는 것은 아닙니다. 하지만 좋은 소식은이 시대에 대안이 너무 많다는 것입니다!
다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다.
- 탄산수. 신선한 딸기 나 레몬 또는 오렌지 조각을 추가하여 풍미를 높이고 하루에 몇 가지 영양소를 추가하십시오.
- 차. 거의 모든 식료품 점에는 셀 수없이 많은 종류의 차가 있습니다. 즉, 카모마일 차와 함께 잠자리에들 때 수분을 공급하거나 아침에 에너지와 신진 대사를 촉진하기 위해 녹차를 마실 수 있습니다.
- 토마토 , 오이, 수박 및 기타 많은 신선한 농산물은 수분 함량이 높아 수분을 공급하는 데 도움이 될뿐만 아니라 하루 종일 기분을 좋게 유지하는 많은 섬유질과 비타민을 제공합니다.
물을 충분히 마시고 어떻게하면 궤도를 유지할 수 있나요?
사람마다 다르기 때문에 자신에게 맞는 접근 방식을 찾아내는 것이 중요합니다. 하지만 신체에 적절한 양을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
- 잔에 표시를하십시오. 매시간 마시고 싶은 양에 해당하는 재사용 가능한 병에 작은 선을 에칭하십시오. 시간당 6 온스를 마시고 싶다고 가정 해 봅시다. 24 온스 병에 4 개의 등거리 라인을 표시 한 다음 매시간 해당 라인까지 마 십니다. (또는 이미 표시된 것을 구입하세요!)
- 타이머를 설정합니다. 30 분, 60 분 또는 90 분마다 휴대 전화에 알림 팝업을 표시하여 해당 기간 동안 소비하고 싶은 양을 마셔야합니다.
- 일반적인 활동을 물에 연결하세요. 특정 웹 사이트를 확인하거나 회의실이나 화장실을 걸어가는 등 매일 자주하는 일을 정확히 찾아 내고 그 전에 지정된 양의 물을 마시도록 스스로 훈련하십시오.
모든 것과 마찬가지로 담당 의사가 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아낼 수 있도록 도와 드릴 것입니다. 수분 공급이 변비 나 일반적인 소화기 건강에 미치는 영향에 대해 궁금한 점이 있거나 다른 사람과 이야기하고 싶다면 248-844-9710으로 전화 해주세요.
건배!