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이것을 상상해보십시오 : 지방 손실을 선전하는 기계입니다. 셀룰 라이트 감소. 주름 제거. 그리고 당신이해야 할 일은 가만히 서있는 것뿐입니다. 사실이 되기에는 너무 좋게 들리나요? Planet Fitness의 Total Body Enhancement 기계는 이러한 주장을 비롯한 다양한 주장을합니다. 그리고 내 체육관을 좋아하고 과학적 괴상한 자아 (또한 약간의 셀룰 라이트와 주름을 선전 함)는 이러한 주장에 타당성이 있는지 알아보고 싶었습니다.
그래서 저는 연구를했습니다. 몇 달 동안 계속 기계. 제 이야기와 토탈 바디 강화 장치에 대해 제가 발견 한 것입니다.
Planet Fitness의 전신 강화가 실제로 효과가 있습니까? 이제 시작하겠습니다.
소셜 미디어로 모든 것이 시작되었습니다. 인스 타 그램 이야기를 훑어보고 있었는데, 최근 인스 타 그램이 사용자의 관심을 늦추고 블로그 업계를 망쳐 버리는 것에 대해 다소 화가 났음에도 불구하고 제가 가장 좋아하는 산만 함이었습니다.
LONG LIVE WRITTEN WORD!
내가 존경하는 엘리트 지구력 운동 선수의 일일 IG “스토리”를 스크롤하면서, 나의 (짧은) 관심은 빨간 광선 치료 침대에서 그녀의 부메랑 비디오에 사로 잡혔습니다. 내 지역 Planet Fitness의 “Total Body Enhancement”장치.
하지만 Heather, Planet Fitness가 싫다고 생각 했어?
다시 백업하겠습니다. Planet Fitness는 내가 한때 상상했던 것처럼 끔찍한 곳이 아닙니다. 깊은 곳에서는 “판단이없는”이중 기준이없는 지역 소유의 작은 체육관을 전적으로 지원합니다. 한동안 저를 알고 있었다면 분명히 “허벅지”에 대한 제 폭언 중 하나를 보셨을 것입니다. 마케팅 캠페인과 그들이 적합한 사람들을 뽑아 내고 쫓아내는 것으로 명성이 있다는 사실; 그들이 당신의 옷이 너무 “위협적”이라고 생각하면 당신을 쫓아 내고, 뼈대 “덩어리”만이 그것들을 사용하기 때문에 스쿼트 랙과 무거운 프리 웨이트를 제거합니다. 나는 또한 몇 년 동안 그들의 본사가 Chuck E. Cheese 바로 옆에 있었다는 사실에 대해 우스꽝스럽게 언급했습니다 (우리는 매년 여러 번 Portland Maine로가는 길에 그것을 전달했습니다).
하지만 저는 일어 서서 미안하다고 플래닛 피트니스라고 말하는 첫 번째 사람이 될 것입니다. 제가 틀렸어요.
약 1 년 전에 친구들과 운동을하기 위해 블랙 카드 회원으로 머틀 비치 PF 서킷에 합류했습니다. 나쁘지 않습니다. 사실, 제 지역 체육관 (머틀 비치)은 항상 깨끗하고 직원들은 매우 친절합니다. 그리고 우리가 정직하게 말하면 “판단 금지 구역”은이 위치의 모든 삶에 확장됩니다. 스타킹과 스포츠 브라만 착용하세요. 장비는 항상 작동하며 매월 첫 번째 월요일에 제공 되나요?
그들은 피자를 무료로 제공합니다.
피자에 대해 원하는 모든 것을 이야기하세요. 이 울트라 러너는 정말 환상적이라고 생각합니다. 제 피자 게임에는 수치심이 전혀 없습니다. 그 모든 것이 제 남편 (또는 그 문제에 대해 다른 사람이 있지만 제가 가장 좋아하는 사람)을 “게스트”로 데려 올 수 있습니다. ”한 달에 20 달러에 원하는만큼 여러 번. 내가 할게요.
하지만 나는 빗나갑니다. Total Body Enhancement 기계로 돌아갑니다. 그래서이 인스 타 그램 엘리트 운동 선수 (아멜리아 분)는 내 Planet Fitness 블랙 카드 멤버십을 통해 무료 하이드로 마사지 (예), 무료 태닝 (피부암에 반대) 및 토탈 바디 강화 기계를 무료로 사용할 수 있음을 상기 시켰습니다. 나는 그것에 발을 들여 놓는 것을 귀찮게 한 적이 없습니다. 나는 그것이 적색 광선 요법 전구를 포함하고 있다는 것을 알고 있었지만 그것이 내 지식의 범위였습니다.
그러나 이제 나는 흥미를 느꼈습니다. 슈퍼 지구력 운동 선수 아멜리아가 적색 광선 요법을 사용한다면 나도 그래야 할 것입니다 (gah 나는 그런 양입니다). 그래서 저는 약간의 온라인 조사를했습니다.
Total Body Enhancement Machine에 대하여 :
Total Body Enhancement Machine은 “Beauty Angel RVT 30″이라고도합니다. 진동판과 결합 된 적색 광선 요법 전구 (손상이없는 비 자외선)를 사용하여 어떻게 든 당신을 마술처럼 향상시키는 부스. 그게 당신을 위해 무엇을해야합니까? 글쎄요, 과학적이지 않고 평판이 좋지 않은 출처 (일명 저는 구글 검색)가 다음과 같은 잠재적 인 이점을 가지고 돌아 왔습니다.
전체 신체 강화 기계의 잠재적 이점 :
- ATP (아데노신 삼인산)가 방출되어 운동 전에 더 많은 에너지를 제공합니다.
- 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하여 피부 탄력을 높이고 주름과 튼살을 줄입니다.
- 셀룰 라이트를 줄입니다
- (이것에 대비하십시오) 지방 세포에 작은 구멍을 태워 (?) 체내로 지방을 방출하여 이제 쉽게 태울 수 있습니다 (??)
- 근육으로가는 혈류를 자극하여 운동 전 효과적인 워밍업을 돕습니다.
- 근육과 관절의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
토탈 바디 인핸스먼트가 너무 좋아서 사실이 아닌가? 아마도. 아마. 하지만…
저는 적색 광선 요법의 이점에 대해 더 평판이 좋은 출처를 찾았습니다. 여기에서 다음과 같은 과학적이고 인용 가능한 주장을 발견했습니다.
효과를 확인하기위한 한 연구 복부 지방 감소를위한 빨간불 치료의. 결과는 3 가지 파장의 적색 광선 요법의 조합이 100 %의 피험자에서 복부 둘레 감소에 효과적이라는 것을 발견했습니다. (Montazeri, et al., 2017)
주름 감소에 대한 적색 광선 치료의 효능과 안전성을 테스트 한 또 다른 연구에서 적색 및 백색 발광 다이오드로 치료 한 그룹은 피부의 주름 측정이 크게 향상되었음을 발견했습니다. 적색 LED 그룹은 약간 더 나은 개선을 보였지만 통계적 차이는 없었습니다. (Nam, et al .., 2017)
그리고 아마도이 주자가 우연히 발견 한 나의 가장 좋아하는 약간의 정보 :
“Photobiomodulation (적외선 또는 근적외선 사용) 손상된 조직을 자극, 치유 및 재생하기 위해) 훈련 후 근육량을 증가시키고 근육 생검에서 염증과 산화 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.”(Ferraresi, et al., 2016)
보시다시피 근육통, 엉덩이 셀룰 라이트, 튼살이 자주있는 운동 선수로서 Total Body Enhancement machine의 실제 이점이 될 수 있습니다. 물론 문제는 연구에 사용 된 파장이 전구에서 방출되는 것과 동일한 지 여부입니다. Total Body Enhancement Machine입니다. 당신의 추측은 저만큼이나 좋습니다.
Total Body Enhancement Review :
2018 년 소셜 미디어에 능숙한 운동 선수가 한 일을 한 후 (저는 페이스 북 그룹이 머신을 사용해 본 적이 있다면) 나는 토탈 바디 인핸스먼트 머신을 직접 시도해보기로 결정했습니다. 프론트 데스크 소녀 인 지역 Planet Fitness는 저에게 Total Body Enhancement 경험을위한 공간을 할당했습니다. 그녀는 “13 호실”외에는 제게 지시를 내리지 않고 걸어갔습니다.
나는 13 호실에 들어가 문을 닫았습니다. 부스는 제가 어렸을 때 사용했던 스탠드 업 태닝 침대와 비슷해 보입니다. 19 세, 추운 버몬트에 살고 여름 태양을 꿈꾸고 있습니다. 저는이 기계가 어떻게 작동하는지 전혀 모르고 지침도 없습니다.
방이 충분히 작아서이 장치의 좋은 사진을 얻을 수 없었습니다. Yelp에서 가져온 것입니다.
Total Body Enhancement에서 옷을 입나요?
한 리뷰에서 다른 사용자가 직원으로부터 기계 내부에서 완전히 알몸이 되라고 들었다고 들었는데 30 세입니다. 바깥 쪽은 플래닛 피트니스입니다. 문에는 자물쇠가 있지만 … ehh 아니요 (재미로 5K를 벗고 달리는 소녀가 말합니다.) 저는 신발을 가져 가기로 결정합니다. 양말, 탱크 탑이면 충분합니다. 고글도주지 않았고, 고글이 있는지 묻지도 않았습니다. 나는 눈 보호에 대한 경고 신호를 찾기 위해 방을 샅샅이 뒤져서 Total Body Enhancement 기계가 NON UV 방출, 안전한 조명을 사용한다고 말하는 몇 가지 면책 조항을 볼 수 있습니다. 그래서 방으로 들어가 문을 닫고 시작 버튼을 눌렀습니다.
어떤 버튼을 눌러야합니까?
방이 활기를 띠며 즉시 눈을 멀게합니다. 그러나 몇 초 후에 눈이 조정되고 잘 볼 수 있습니다. 이것이 안전한지 아직 확실하지 않지만 우리는 모두 하나의 과학 (또는 다윈 주의적) 실험입니다. 그렇죠? 내가 눈을 멀게하면 내일 알려 드리겠습니다. 머리 위의 팬들이 빠르게 공기를 불어 넣고 있습니다. 제가 감당할 수없는 호화로운 와인 바에 있어야한다고 생각하게 만드는 뉴 에이지 음악은 위에서부터 연주를 시작합니다. 무엇인지 잘 모르겠습니다.
그래서 자연스럽게 버튼을 누르기 시작합니다.
다시, 나는 무슨 일이 일어나고 있는지, 그녀가 무슨 말을하는지 전혀 모릅니다. 볼륨 버튼이라고 생각하는 것을 눌렀는데 아무것도 바뀌지 않습니다. 제어판은 레벨 판독 값이나 아무것도 제공하지 않지만 실제로 다양한 레벨의… 운동이 있다는 인상을 받고 있습니다. 나는 그것을 무엇이라고 부를지조차 모르겠습니다. 발 아래의 진동판은 가볍지 만 견딜 수있는 수준에서 시작합니다.
진동 플레이트
어쩌면 3 ~ 4 분 정도 지나면 흐릿한 여성의 목소리가 (제 생각에) 따뜻한- 내 모험의 up 부분이 끝나고 진동판이 갑자기 오버 드라이브로 들어갑니다.똑같은 부분이 웃기고 끔찍하기 때문에 나는 히스테리하게 웃고 눈을 감는 단계를 거치며 막힌 소금 통처럼 격렬하게 흔들리고 있기 때문에 잠재적으로 토하지 않을 의지가 있습니다. 내 안에있는 “엄마”는 실제로 내 머리까지 오는이 모든 흔들림이 내 뇌에 좋은지 궁금해합니다. 내 안에있는 논리적 “성인”은 내가 갓 태어난 아기가 아니고 굴복 할 수 없다는 것을 기억합니다. 흔들린 아기 증후군. 그래서 대신 내 엉덩이가 얼마나 흔들리는 지에주의를 기울입니다 (힌트 : 많이 떨립니다).
다시, 재밌고 무섭습니다.
진동판에 익숙해지면, 기록을 위해 신체의 다른 부분을 목표물 (내가 목표물이라고 말하면 흔들림을 의미 함)으로 이동하면서 이동하고 변경됩니다. 긴장을 풀었을 때 진동판이 근육으로의 혈류를 증가시켜 근육을 풀어주고 효과적인 워밍업으로 작용하는 방법을 느낄 수있었습니다. 마치 마사지처럼 느껴졌습니다. 빨간불은 뜨겁지 않았지만 확실히 따뜻해서 운동 전 반갑게 맞이했습니다.
이제 Planet Fitness는 진동판이 근육 운동에 도움이된다고 주장합니다. 플레이트는 확실히 많이 움직이지만 균형을 잃는 방식으로 움직이지 않으므로 둔근, 엉덩이, 코어 등을 작동합니다. 따라서 효과적으로 근육을 형태로 흔드는 것이 아니라면 끈적 거리는 것이 좋습니다. 웨이트 룸으로.
12 분 후, 거의들을 수 없었던 여성이 제 세션이 끝났다고 말하고 (제 생각에는) 불이 꺼지고 방에서 나와 방으로 돌아 왔습니다. 도대체 무슨 일이 일어 났는지.
그래서 옷을 입고 13 번 방에서 나와 킬러 90 분 운동을 마칩니다.
초기 생각 :
Total Body Enhancement의 한 세션으로는 내가 긍정적 인 결과를 얻었는지 알려주기에는 충분하지 않습니다 (기록을 위해 내가 바라고있는 것은 운동 후 회복력이 증가하는 것입니다.하지만 스트레치 마크가 감소해도 아프지 않습니다). 그러나 나는 다른 것이 없다면, 나의 Total Body Enhancement 경험이 매우 즐겁고 따뜻하다고 말할 것입니다. 나는 따뜻한 것을 정말 좋아했습니다. 따라서 다시 사용할 것입니다.
다음에 선글라스를 가져 오겠습니다.
2 개월 전체 신체 강화 결과 :
많은 업데이트를 요청 하셨기 때문에 제가 제공하겠다고 생각했습니다. 약간의 현재 배경 정보를 제공하기 위해 저는 평균적으로 전신 강화 기계를 일주일에 2 ~ 3 회 사용하고 있다고 말하고 싶습니다. 저는 “4”로 설정하는 것을 선호합니다. 진동판이 계속 아파하는 다리에 굉장한 느낌이 들기 때문입니다. 마사지와 같고 상당히 저렴합니다. 지난 2 개월 동안 제가 알아 차린 몇 가지 중요한 사항과 함께 몇 가지 변화가 있습니다. * 따라 가세요.
(* 그러니 메모를 읽어보세요. 캐치가 있습니다. 항상 캐치가 있습니다.)
45 일 전에 Total Body Enhancement를 사용하기 시작한 이후 :
내 피부가 더 좋아집니다.
아마도 조금 더 탱탱 해지고 우연히 거울에 비친 내 모습을 보게되면 늙은 노파처럼 느껴지지 않습니다. 정상적인 피부 관리 요법에는 아무것도 없습니다. 첫 번째로 인정하는 것은 사실상 아무것도 아닙니다) 지난 45 일 동안 변한 것은 없습니다.하지만 저는 또한 51 일 전에 술을 끊고 물을 더 마시기 시작했으며 더 건강한 음식을 선택하기 시작했습니다. 어렸을 때 할머니가 다음과 같이 말씀하셨습니다. 물을 더 많이 마시면 좋아요 피부를 위해? 그녀는 옳았습니다.
몇 파운드를 줄였습니다.
하지만 건강한 영양 습관 (위 참조) 외에도 장거리 달리기에서 약간의 시간을 떼었습니다. 대신, 나는 무겁고 일관된 근력 훈련으로 머리를 먼저 돌립니다. 나는 또한 (불쾌하게) 요가를 시작했습니다. 개인적으로 운동 초점을 바꿀 때마다 항상 몇 파운드를 줄이는 경향이 있습니다. 내 몸은 늦게 요구했던 역겨운 마일리지에서 휴식이 필요했고, 스트레스 감소에 긍정적으로 반응하고있다. 또한 무거운 물건을 들어 올리면 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다 (운동 후 과도한 산소 소비에 대한 세 번의 환호). 더 건강한 식습관과 결합 하시겠습니까? 체중 감소.
체지방이 감소하고 근육량이 증가했습니다.
실제로 체지방은 3 %입니다. 그러나… 위를 참조하십시오. 건강한 영양 선택, 많은 물, 마른 근육량을 만드는 데 중점을 둡니다. 신사 숙녀 여러분, 다시 한 번 말씀 드리겠습니다. 체지방을 줄이고 근육량을 늘리고 싶다면 모든 것을 사랑하기 위해 LIFT HEAVY WEIGHTS를 선택하세요.숙녀 여러분, 당신은 “대량”하지 않을 것입니다. 당신은 부피가 커지지 않을 것이라고 약속합니다. 당신은 테스토스테론이 필요하고 우리 몸은 그것을 충분히 생성하지 못합니다.
레드 라이트 테라피는 나를 만듭니다. 행복합니다.
이 문제에 대한 다른 설명이 없습니다. 어렸을 때 더 어렸을 때 태닝 침대를 방문했습니다. 자주는 아니지만 이제 우리 모두는 이러한 자외선이 얼마나 위험한지 알고 있습니다. 나는 항상 태닝 베드를 빛나게 할 것입니다. 내 피부뿐만 아니라 내 태도. 따뜻함과 빛이 너무 좋아서 진정으로 나를 행복하게했습니다. 나는 토탈 바디 인핸스먼트에서 비슷한 부작용이 있지만 위험한 것은 없습니다. 자외선입니다.이 춥고 음울한 겨울에 12 분 동안 행복한 기쁨을 선사했습니다.
변경되지 않은 것 또는 아직 변경되지 않은 것 :
- 눈 주위의 끔찍한 까마귀 발 감소
- 스트레치 마크 감소
- 관절과 근육의 염증 감소
- 스쿼트 PR 증가
- 마일 시간 감소 e
(내가 이걸 가지고 어디로 가는지 아시나요?)
결론 :
Total Body Enhancement machine 내 몸의 구성을 바꾸는 데 도움이 되었나요?
아니요. 울리는 아니오. 나는 그것이 행동 변화 (영양)의 결과 였고 앞으로도 계속 될 것이라고 장담합니다. 누구도 듣고 싶어하는 대답은 아닙니다. 피트니스 전문가로서 저는 사람들에게 지속적인 체중 감량의 진정한 길은 건강한 식습관과 운동이라는 사실을 알리는 데 하루를 보냅니다.
그러나 저는이 시간을 진정으로 즐긴다는 사실을 기꺼이 공유하겠습니다. 토탈 바디 강화 기계. 운동의 앞부분이나 뒷부분에 붙이는 것은 행복한 12 분 기분 부스터입니다 (요일에 따라 다르며 솔직히 내가 선택한 시간에 대해서는 운이나 이유가 없습니다). 나는 건강이 우리의 육체뿐만 아니라 정신적, 정서적 웰빙을 포함한다고 굳게 믿습니다. 그리고 젠장, 어떤 이유로 든 내 얼굴에 미소를 짓습니다.
그래서 Total Body Enhancement 기계가 파운드, 인치 및 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이되었다는 소식을 듣고 싶어서이 게시물을 방문했다면 나쁜 소식을 전하게되어 죄송합니다. 그렇지 않았습니다. 체육관에서 이러한 목표를 달성하기 위해 웨이트 머신과 유산소 운동기구에 더 많은 시간을 보내는 것이 솔직히 더 낫습니다.
Total Body Enhancement machine이 저에게 도움이된다는 소식을 듣고 싶어서이 게시물에 온 경우 스트레치 마크, 주름 및 기타 피부 결점을 제거하십시오. 결과가 아직 나오지 않았습니다. 하하.