오메가 -3 지방산이 ADHD에 도움이 될 수 있습니까?
당신 생선에는 심장병 및 기타 심각한 질병을 예방하는 데 도움이되는 영양소가 포함되어 있음을 알고 있어야합니다. 이제 이러한 동일한 오메가 -3 지방산이 뇌 기능을 최적화한다는 증거가 늘어나고 있습니다. 무엇보다도 오메가 -3는 ADHD 약물이 증가하는 작용을하는 신경 전달 물질 인 도파민의 신체 합성을 촉진합니다.
그럼 매일 생선 기름 캡슐이 ADHD 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있을까요?
아마도 소아과에 발표 된 연구를 포함하여 ADHD 용 어유에 대한 여러 연구 연구를 제안합니다. “특정 다중 불포화 지방산의 부족은 난독증과 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애에 기여할 수 있습니다.”영국 옥스포드 대학의 정신과 연구원 인 폴 몽고메리 D.
몽고메리의 연구를 위해 학생들에게 3 개월 동안 오메가 -3 필수 지방산 (EFA)이 풍부한 어유 보충제를 제공했습니다.이 기간 동안 그는 아이들의 행동, 읽기 및
증상을 돕기 위해 ADHD 용 어유가 얼마나 필요한가요?
이 결과를 고려할 때 Montgomery는 다음을위한 어유 보충제의 지지자가되었습니다. “음식 선택만으로도 아이들의 EFA 수준을 충분히 높일 수 있다면 사람들은 운이 좋을 것입니다.”라고 Montgomery는 말합니다. “오메가 3 보충제가 유일하게 현명한 방법이라고 생각합니다. 하루 1 그램은 대부분의 어린이에게 적합합니다.”
ADHD 전문가 인 Edward Hallowell 박사는 일반적으로 어린이에게 2.5 그램의 오메가 -3 보충제를 권장합니다. 매일, 성인의 경우 하루 최대 5g.
“4 ~ 6 세 어린이는 매일 500mg의 오메가 -3 보충제로 시작하는 것이 좋습니다. ; 7 세 이상의 어린이는 1000mg입니다.”라고 Osher Center for Integrative Medicine의 소아 통합 신경 발달 프로그램 책임자 인 Sandy Newmark, M.D.는 말합니다. 그는 자폐증, ADHD 및 기타 발달 또는 만성 소아 질환의 치료를 전문으로합니다. “두 경우 모두 DHA와 EPA의 양이 같은 보충제를 권장합니다.”
보시다시피 권장 사항은 다양합니다. 따라서 최선의 양과 DHA / EPA에 대해 의사와상의하십시오. 어유를 복용하는 많은 사람들이 ADHD 약물 및 / 또는 기타 ADD 치료를 보완하기 위해 오메가 -3 보충제를 사용합니다. 또한이 조합은 의사와 신중하게 조정해야합니다.
어유는 ADHD가있는 어린이와 성인에게 안전한가요?
어유는 적절하게 섭취하면 일반적으로 안전합니다. 섭취하는 어유 보충제에 수은 및 기타 오염 물질이 없는지 확인하세요. 조개류 알레르기가있는 어린이와 성인은 생선 기름 보충제를 복용하지 말고 대신 일반적으로 조류 또는 기타 식물성 재료로 만든 채식 오메가 -3 보충제를 찾아야합니다. 생선 기름 보충제의 부작용은 일반적으로 경미하며 메스꺼움, 속쓰림 또는 “생선 트림”이 포함될 수 있습니다. .”
ADD를위한 최고의 오메가 -3 보충제는 무엇입니까?
ADHD 아동을위한 처방전없이 살 수있는 처방
물고기 트림은 정말 무서운 것입니다. 이것들과 많은 오메가 3 보충제의 비린내 맛은 많은 아이들이이 치료법을 시도하는 것을 방해합니다. 그래서 ADDitude는 ADD를 가진 세 명의 어린이 인 Natalie (10 세), Harry (10 세), Katie (7 세)에게 인기있는 오메가 -3 제품을 몇 가지 사용해 보라고 요청했습니다.
어떤 제품도 거래를 유발하지는 않았지만- 브레이커 피쉬 트림, 그들 중 일부는 맛보는 사람들의 까다로운 입맛을 통과하기 위해 다른 음식에 숨겨야했습니다. 패널의 솔직한 의견과 함께 결과는 다음과 같습니다.
어린이를위한 칼슨 (레몬 맛)
장점 : 노르웨이 해역에서 잡은 냉수 생선으로 만들었습니다. 최대의 신선도를 보장하기 위해 노르웨이에서 병에 담았습니다.
1 회 제공량 : 1/2 티스푼 1 회 제공량 당 800mg의 오메가 3
댓글 : 테스터는 좋아하는 음식과 혼합하여 선호했습니다. 해리는 초콜릿 우유에 섞여 있습니다. 레몬 요거트 한 스푼에 넣어 드세요.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (오렌지 맛)
장점 : 휴대용, 1 회 복용량; 임상 적으로 소프트 젤보다 300 % 더 나은 흡수력을 제공하는 것으로 입증되었습니다.
서빙 : 2.5g 패킷 당 284mg의 오메가 3
댓글 : 우리의 맛보는 사람들이 똑바로 복용하는 것에 흥분하지 않았습니다. 스무디 나 요구르트에 섞으면 큰 도움이되었습니다.
Barlean ’s Kid ’s Omega Swirl (레모네이드 향)
장점 : 일반 어유보다 흡수성이 9 배 더 높습니다. 스무디의 맛과 질감이 있습니다.
1 회 제공량 : 2 티스푼 1 회 제공량 당 720mg의 오메가 -3
댓글 : 세 어린이 모두 똑바로 좋아했습니다. 해리가 말합니다. Natalie는 “음, 아, 맛있어. 다 마실 수 있습니다.”
SaviSeed (코코아 입맛)
장점 : 페루 열대 우림의 슈퍼 씨앗; 가장 풍부한 오메가 3 공급원, 야생 연어보다 13 배 더 많이 제공
서빙 : 1 온스당 오메가 3 7g
설명 : 세 명의 테스터 모두 처음에는 맛을 좋아했지만 만족하지 않았습니다. 초콜릿 코팅은 내부의 씨앗의 흙맛을 돋보이게했습니다. 아이들에게 초콜릿 우유로 씻어 내도록하세요.
Nordic Naturals Omega-3 Effervescent (크림 오렌지 맛)
장점 : 분말이 물에 녹을 때 탄산 거품을 생성하므로 마시면 재미 있습니다. 편리한 단일 제공 패킷; 추가 비타민 D3
서빙 : 9.7g 패킷 당 670mg의 오메가 3
댓글 : 세 명의 테스터 중 한 명이이 테스트를했습니다. Natalie : “음. 잘 됐네요!” 물 대신 레모네이드 나 오렌지 주스에 섞어보세요.
ADHD를위한 연구 기반 제형
새로운 오메가 -3 보충제 인 Equazen Pro , 오메가 -3 지방산 결핍을 관리하여 ADHD 또는 ADHD 유형 증상이있는 어린이의 집중력과 주의력을 영양 학적으로 지원합니다. ADD 유형 증상과 관련된 유전 적 이상으로 인한 LC-PUFA 결핍을 해결하기 위해 공식화되었습니다.
또한 다음과 같은 제품을 포함하여 몇 가지 채식 옵션이 있습니다. Purity Omega
2020 년 12 월 업데이트 :이 기사의 이전 버전에서는 DHA를 오메가 -6 지방산으로 잘못 식별했습니다. DHA는 오메가 -3.
2021 년 2 월 4 일 업데이트