라푼젤 길이의 모발 시장에 있다면 비오틴에 대해 잘 알고 계실 것입니다. 비오틴이 주입 된 샴푸, 비오틴 두피 트리트먼트, 항상 인기있는 비오틴 보충제가 있습니다. 솔직히 말해서 피하기가 어렵습니다. 그리고 그들은 지옥처럼 흥미 롭습니다. 모두 두껍고 건강한 머리카락 성장을 약속합니다. .
유비쿼터스를 고려할 때 정의에 따르면 비오틴 (비타민 B7 또는 비타민 H라고도 함)은 비타민 B 군에 속합니다. 달걀 노른자, 연어, 연어, 그리고 장내 박테리아로부터 우리 몸에서 생성됩니다. 우리 몸은 실제로 비오틴을 많이 필요로하지 않지만 세포 성장에 중요한 역할을하기 때문에 머리카락을 늘리고 손톱을 강화하는 방법으로 청구됩니다.
하지만 문제가 있습니다. 연구 결과는 기껏해야 고르지 않습니다. 소수의 초 소규모 연구에서 비오틴이 손톱 강화에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타 났지만 기본적으로 건강한 사람의 모발 성장을 촉진한다고 제안 할만한 것은 없습니다. 수용성이므로 체내의 과잉은 폐기물로 바뀝니다. 단, 비오틴 결핍증이있는 사람들은 비오틴 보충제가 실제로 효과적인 다른 불쾌한 증상 중에서 머리카락과 손톱이 부서지기 쉬운 질환입니다.
어떤 피부에서는 비오틴을 복용하는 것이 해롭지 않기 때문에 여전히 권장합니다. 뉴욕 피부과 그룹의 피부과 전문의 인 제시카 와이저 박사는 “비오틴 결핍이없는 사람들을 위해 설계된 것이 아니기 때문에 모발과 손톱 건강을위한 비오틴 복용량에 대한 합의가 없습니다”라고 말합니다. 일반적으로 권장되는 복용량은 매일 2,500mcg 또는 2.5mg입니다. ”
모발 성장에 대한 영향은 명확하지 않지만 비오틴 복용으로 인한 또 다른 부작용이보고되었습니다. 일부 사람들이 탈주하게 만듭니다. Weiser 박사는 신체의 비타민 불균형 때문에 발생할 수 있다고 말합니다.
“비오틴과 판토텐산 (비타민 B5)은 동일한 수용체를 통해 장에서 흡수됩니다.”라고 설명했습니다. “비오틴 보충제를 복용 할 때 장내 비오틴의 양이 비타민의 양보다 훨씬 큽니다. B5는 상대적인 비타민 B5 결핍으로 이어집니다. 판토텐산은 피부 표면층의 장벽 기능을 조절하는 것으로 여겨지며 여드름 병변을 줄일 수 있습니다. 따라서 판토텐산 결핍 또는 비오틴 과잉은 여드름 발적을 유발할 수 있습니다.”
간단히 말하면 과량의 비오틴을 섭취하여 B5 결핍을 유발할 수 있습니다. 이것이 피부를 놀라게하는 원인입니다.
Dr. 뉴욕 레이저 & 피부 수술 센터의 피부과 전문의 인 Jessica J. Krant도 이런 일이 발생한다는 소식을 들었습니다. 그녀는 “비오틴을 과도하게 섭취하면 발진과 여드름 발생으로 이어질 수 있다는보고가 많다”면서 “이를 증명하기위한 실제 과학적이고 맹목적인 위약 대조 연구 실험은 없지만 비오틴 복용을 시작하고 여드름이 악화되면 , 비오틴이 실제로 범인 일 수 있습니다.”
그녀의 해결책? 그만 가져 가세요 크란 트 박사는 “저는 개인적으로 손톱이나 머리카락에 문제가있는 환자들에게 비오틴 복용을 직접 제안하는 것을 중단했습니다. 누군가 그것에 대해 물어 보면 나는 그것에 반대하지 않는다고 설명하지만 드물게 소수의 사람들에게만 도움이된다고 설명합니다. 특정 사례.”
반면 비오틴으로 머리카락이나 손톱 건강이 개선되는 것을보고 있다면 (이를 뒷받침 할 과학적 연구가 없다고해서 불가능하다는 의미는 아닙니다) 아직 포기할 필요는 없습니다. Weiser 박사는 균형을 회복하기 위해 비타민 B5를 비오틴과 함께 복용 할 것을 제안합니다. 또는 머리카락이 자랄 때까지 기다릴 수 있습니다.
—Arielle Pardes
사진 : Tom Newton. 호르몬 여드름 독자를위한 약에 대해 읽어보세요. 이야기를 멈출 수 없습니다.