부모로서 저는 종종 제가 묻지 않을 것이라고 생각하지도 못했던 질문을합니다. 건포도만으로 얼마나 오래 살아남을 수 있습니까? 요거트가 어떻게 천장에 떨어 졌나요?
그래서 어느 날 밤 잠자는 아기를 아기 침대에 조심스럽게 내려 놓은 후 숨을 참으며 서있었습니다. 그를 깨울 수있는 아주 작은 소리. 나는 사람의 몸이 산소없이 얼마나 오래 갈 수 있는지 궁금했습니다. 그 한계는 무엇이며 어떤 사람들은 몇 분 동안 숨을 참을 수있는 이유는 무엇입니까?
숨을 참는 데 대한 기네스 세계 기록을 세우기 위해 전문 프리 다이버는 무려 24 시간 동안 숨을 쉬지 않았습니다. 분 3 초.
숨을 참으며 보낸 가장 긴 시간에 대한 기네스 세계 기록은 Aleix Segura Vendrell이 스페인의 한 수영장에서 2016 년에 설정했습니다. 프로 프리 다이버는 무려 24 분 3 초 동안 숨을 쉬지 않고 갔다. Vendrell 이전에는 덴마크의 프리 다이버 Stig Severinsen이 2 년 전 22 분에 기록을 세웠습니다. 이 숫자는 30 초보다 40 배 이상 길어서 보통 사람이 공중에 나오기 전에갑니다. 기록상 가장 빠른 마일 달리기 속도 인 3 분 43 초와 비교하면 평균 속도 인 12 분 마일보다 3 ~ 4 배 더 짧습니다.
숨을 더 길게
숨을 참는 것은 실제로 산소 부족이 아니라 숨을 내 쉬지 않는 과도한 이산화탄소입니다. CO2가 체내에 축적되면 효소가 물과 과도한 CO2를 탄산으로 전환하여 혈액이 산성화됩니다. 이 산성화는 졸음과 두통을 유발할 수 있으며 궁극적으로 신체의 주요 기관에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
기록적인 숨을 참을 수있는 사람이 수 중에서 그러한 긴 땀을 관리하는 한 가지 방법은 순수한 산소를 호흡하는 것입니다 (기본적으로과 호흡). 다이빙을 시도하기 전에.
그래서 기록적인 호흡 보유자가 물속에서 그러한 긴 시간을 관리하는 한 가지 방법은 다이빙을 시도하기 전에 순수한 산소 (기본적으로과 호흡)를 호흡하는 것입니다. 이것은 그들의 폐에서 가능한 한 많은 CO2를 제거합니다.
지금 심호흡을하고 참 으려고하면 약간 내쉬면 더 오래 참는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.
Vendrell의 24 분 동안 폐에있는 산소가 혈류에 흡수되어 중요한 장기로 전달되었습니다. 산소가없고 CO2가없는 그의 폐는 비어 있었기 때문에 아래에 머물 수 있었고 수면 위로 상승한 후에 만 깊게들이 마실 수있었습니다.
폐 용량이 숨을 참는 데 제한을 두나요?
이것은 폐 용적 또는 용량이 호흡 유지에 대한 기계적 한계를 설정할 수 있음을 시사합니다. 따라서 몸통이 긴 사람들이 유리할 수 있습니다. 남성은 또한 평균 흉곽이 더 크기 때문에 여성보다 폐 용량이 10 ~ 12 % 더 높습니다.
금연 및 지구력 훈련과 같은 라이프 스타일 선택은 폐 용량을 증가시킬 수 있지만 일반적으로 증 분량으로 만 가능합니다.
프리 다이버는 폐 용량을 두 배 또는 세 배까지 늘릴 수있는 폐 패킹이라는 기술을 사용합니다. 폐 패킹을 할 때 폐를 공기로 채우지 만 계속해서 더 작은 숨을들이 마시고 효과적으로 이미 가득 찬 폐로 밀어 내고 더 많은 공기를 유지하도록 폐를 훈련시킵니다.
그러나 이것이 모든 역학이 아닙니다. 신진 대사 속도는 숨을 참을 수있는 시간을 결정합니다. 그렇기 때문에 누군가가 적극적으로 수영하거나 다이빙하는 동안이 아니라 수영장에 떠있는 동안 기록적인 호흡을하는 이유입니다.
한도는 심리적 일 수 있습니다.
그러나 광범위한 훈련과 방대한 경우에도 연구자들은 공기없이 20 분 이상을 관리 할 수있는 방법에 대한 명확한 설명을 아직 보지 못하고 모든 생리학 일 수는 없다고 제안합니다. 어떤 형태의 정신-물질이 관련되어 있어야합니다.
모든 포유류에는 몸을 담 그거나 심지어 얼굴 만 차가운 물에 담그면 심장이 느려지는 다이빙 반사라는 기능이 있습니다. 이러한 반사 작용은 이러한 긴 숨참이 수영장에서 일어나는 이유입니다. 우리의 혈액은 무시할 수있는 사지에서 리디렉션되어 대신 뇌, 심장 및 폐와 같은 더 중요한 기관에 집중합니다.
다이브 반사는 구조되기 전에 몇 분 동안 얼음물에 빠진 소수의 사람들의 생명을 구했습니다.
모든 포유류는 다이빙 반사라고 불리는 것을 가지고 있습니다. 몸이나 얼굴 만 찬물에 담그면 마음이 느려집니다.
반사는 심리학과 어떤 관련이 있습니까? 많은 프리 다이버들은 침착하고 명상적인 상태에 들어가는 것을 오랜 시간 동안 숨을 참는 핵심 도구로 묘사합니다. 그들은 훈련과 연습을 통해이 다이빙 반사의 동일한 이점을 확장 할 수 있습니다.
또 다른 큰 심리적 요인은 숨 쉬고 싶은 충동을 극복하는 것입니다. 간단하게 들리지만 운 좋게도 우리의 본능은 생존입니다. 따라서 호흡에 대한 충동 (우리 몸이 “나는 공기가 필요합니다!”라고 외치는 화학 신호를 뇌로 보내는 것)은 실제 숨을 쉴 필요가있는 것보다 공기를 헐떡 거리며 표면으로 다시 보내는 데 더 중요 할 수 있습니다. 벤드 렐과 같은 프리 다이버는 그 싸움을 설명합니다. 수중을 유지하기위한 핵심 도구로 촉구합니다.
그래서 과학자들은 숨을 참는 데 인체의 한계를 정확히 설정하는 것이 무엇인지 아직 이해하지 못하지만 기계적, 신진 대사 및 심리적 복합적 조합 일 가능성이 높습니다. 알려진 한계를 뛰어 넘는 발전은 다른 운동 능력의 업적과 유사하게 진행되는 것으로 보입니다. 즉, 선형 적이 지 않습니다. 즉, 각각의 새로운 기록은 더 이상 이전 기록을 두 배 또는 세 배로 늘리지 않고 대신 수준을 높이는 것처럼 보입니다. 새로운 기록을 세울 때마다 더욱 점진적이됩니다.
이 전체 팟 캐스트를 통해 숨을 참았다면 축하합니다. 다음 기록이 되려면 약 4 번만 더 늘리면됩니다. 홀더!