아스파라거스 박제 닭 가슴살 (맛있는 한 접시 저녁 식사)

이 빠르고 쉽고 맛있는 아스파라거스 박제 닭 가슴살 조리법은 평일 저녁. 그리고 4 가지 주요 재료 만 필요합니다!

우리 모두는 닭 가슴살 (뼈가없고 껍질이없는)이 때때로 매우 지루한. 그러나 좋아하는 재료로 채우면 닭고기의 풍미가 정말 높아질 수 있습니다. 나는 닭 가슴살을 만드는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 당신은 거의 모든 것으로 닭을 채울 수 있기 때문입니다. 옵션은 끝이 없습니다. 마지막으로 박제 치킨을 만들 때 시금치, 페타 치즈, 블랙 올리브를 속으로 사용했는데 아주 맛있었습니다.

이 레시피에는 아스파라거스, 모짜렐라 치즈, 레몬 제스트, 그리고이 엄청나게 좋은 아스파라거스로 채워진 닭 가슴살을 만들기위한 몇 가지 향신료. 이 레시피는보기보다 쉽습니다. 또한 닭고기를 더 맛있게 만들고 외부에 좋은 빵 껍질을 만들기 위해 프라이팬을 빠르게 굽는 것 외에는 시간이 전혀 걸리지 않습니다.

이 아스파라거스 박제 닭 가슴살 조리법을 좋아하는 이유 :

이 조리법을 시도해도 실망하지 않을 것이라고 확신합니다. 나는 그것을 좋아하고 그 이유는 다음과 같습니다.

매우 맛이 좋은 치킨 요리가 아닙니다! 아스파라거스와 신선한 모짜렐라 치즈로 채워져 있고, 닭고기는 파프리카, 마늘 가루, 소금과 후추로 양념을 했어요.
이 요리는 만들기 쉽지만 동시에 너무 예뻐서 가족과 친구들에게 깊은 인상을 줄 것입니다.
정말 신선한 풍미가 있고 그 자체로도 훌륭하거나 으깬 콜리 플라워, 콜리 플라워 라이스 또는 구운 야채와도 잘 어울립니다.
간단하고 찾기 쉬운 재료로 우아한 식사를 할 수 있습니다. 실제로 만들기위한 모든 재료가 이미 준비되어있을 수 있습니다.

닭 가슴살은 파프리카, 마늘 가루, 소금, 후추 등의 양념으로 닭 가슴살의 겉면을 더럽혀 서 풍미를 더하는 것이 중요합니다. 음… 맛있어요! 나는 이것을 옆에 샐러드, 푹신한 밥 또는 퀴 노아와 함께 제공하는 것을 좋아합니다. 이제 저녁 시간에 아스파라거스로 채워진 닭 가슴살로 가족에게 깊은 인상을 남길 시간입니다! 이것이 얼마나 간단하고 맛있는 지 믿지 못할 것입니다!

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아스파라거스 박제 닭 가슴살

수확량 : 4 명

준비 시간 :

15 분

요리 시간 :

35 분

총 시간 :

50 분

이 빠르고 간편하며 맛있는 아스파라거스 박제 치킨 가슴살 요리법은 평일 저녁 식사이며 4 가지 주요 재료 만 필요합니다.

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재료

4 개의 큰 방목 유기농 닭 가슴살
1 큰술 레몬 제스트
소금과 후추
12 아스파라거스 줄기 — 손질
4 슬라이스 모짜렐라 치즈
1 티스푼 마늘 가루
1 티스푼 파프리카
1 테이블 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일

안내

오븐을 425ºF로 예열합니다.
닭 가슴살을 세로로 반으로 자릅니다. 각 닭 가슴살에 주머니를 만들되 끝까지 자르지는 마십시오.
닭 가슴살 안쪽을 레몬 향, 소금, 후추로 간을하세요.
닭을 작업대에 놓고 모짜렐라 치즈와 3 개의 아스파라거스 조각을 각 닭 가슴살 안에 넣은 다음 접어서 속을 감싸세요.
작은 그릇에 소금, 후추, 마늘 가루, 파프리카를 섞습니다. 그런 다음이 양념 혼합물로 닭 가슴살의 바깥 쪽을 간을합니다.
큰 프라이팬을 중불에서 오븐용으로 가열합니다. 올리브 오일을 넣습니다.
닭고기가 노릇 노릇해질 때까지 한 면당 3-5 분 동안 잘게 자릅니다.
닭고기를 오븐에 넣습니다.
닭고기가 내부 온도가 165ºF에 도달 할 때까지 20 분 동안 굽습니다.

레시피 노트

이 레시피가 마음에 들면 태양 건조 토마토, 시금치, 치즈로 채워진 치킨과 같은 다른 치킨 레시피도 좋아할 것입니다. , 시금치와 페타로 채워진 닭 가슴살, 5 가지 성분의 치킨 주키니 보트. 모두 글루텐이없고 저탄수화물이며 풍미가 뛰어납니다. 또한이 모든 조리법은 남은 음식으로도 좋습니다.

코스 : 메인 코스

요리 : 미국식, 지중해 식

키워드 : 아스파라거스와 치킨 레시피, 치킨 레시피, 글루텐 프리, 케토, 로우 -carb, 박제 치킨 레시피

영양 정보

1 회 제공량 (1/4) — 칼로리 : 348, 지방 : 17g, 포화 지방 : 5.4g, 콜레스테롤 : 121mg, 나트륨 : 238mg, 탄수화물 : 3.8g, 섬유질 : 1.4g, 설탕 : 1.2g, 단백질 : 43.8g

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