아무도 담배를 피워서는 안되며 사람들이 모든 형태의 담배를 끊게하고 모든 사람, 특히 청소년을 예방하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 담배 제품을 사용하기 시작했습니다. 흡연자는 금연을 위해 처방약 및 상담과 같은 입증 된 금연 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 니코틴 대체 요법이나 처방약 외에 금연을위한 다른 도구 나 방법에 대해 듣거나 읽을 수 있습니다.
올바른 금연 방법은 없습니다.
차가운 칠면조와 점진적인 금단
많은 사람들이 차가운 칠면조를 끊습니다. 약이나 니코틴 대체물없이 한 번에. 도움을받는 것보다 더 많은 사람들이 차가운 칠면조를 끊는다는 말을들을 수 있습니다. 그것은 사실이지만 더 많은 사람들이 콜드 칠면조 방법을 사용한다는 사실을 반영합니다. 실제로 누군가가 도움을받을 때 성공적인 금연 시도의 가능성이 훨씬 더 높습니다.
또 다른 방법은 점진적인 금단입니다. 매일 담배를 조금씩 피우는 횟수를 줄이는 것입니다. 이렇게하면 체내 니코틴 양을 천천히 줄일 수 있습니다. 커피 한 잔과 함께 피운 담배를 끊거나 하루 중 특정 시간에만 담배를 피우기로 결정할 수 있습니다. 금단 증상을 줄이기 위해 금연 날짜 전에 줄이는 것이 합리적이지만, 그렇게하기 어려울 수 있습니다. 담배를 끊지 않고 줄이는 것만으로도 건강상의 이점이 최소화된다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
필터
담배에서 타르와 니코틴을 줄이는 필터는 금연에 도움이되지 않습니다. , 또한 흡연으로 인한 건강 위험을 감소 시키지도 않습니다.
흡연 억제제
맛을 바꾸는 처방전없이 살 수있는 제품과 같이 흡연을 중단하는 데 도움이되는 다른 방법이 사용되었습니다. 담배, 니코틴 욕구를 억제하는 금연 식단, 비타민 조합. 현재로서는 이러한 효과가 있다는 과학적 증거가 없습니다.
전자 담배 (전자 담배)
전자 담배 및 이와 유사한 장치는 금연 보조제로 사용하도록 FDA에서 승인하지 않았습니다. 이는 아직 연구 나 증거가 충분하지 않기 때문입니다.
아직 흡연하는 일부 사람들은 전자 담배를 사용하기로 선택합니다. 흡연을 중단하는 데 도움이됩니다. 흡연을 중단하면 건강상의 이점이 입증 된 것이 분명합니다.하지만 담배를 피우다 전자 담배 사용으로 전환하는 사람들은 여전히 잠재적으로 심각한 지속적인 건강 위험에 노출됩니다. 건강 위험을 줄이고 니코틴 중독을 피하기 위해 가능한 한 빨리 전자 담배를 포함한 모든 담배 제품의 사용을 중단하는 것이 중요합니다.
어떤 사람들은 다음에서 담배와 전자 담배를 모두 사용하기로 선택합니다. 금연을 시도하든 안하든 지속적으로 동시에 이를 “이중 사용”이라고합니다. 전자 담배와 담배를 이중으로 사용하는 것은 일반 담배를 얼마든지 피우는 것은 매우 해 롭기 때문에 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 사람들은 두 제품을 동시에 사용해서는 안되며 모든 담배 제품 사용을 완전히 중단하는 것이 좋습니다.
자세한 내용은 전자 담배에 대한 미국 암 협회 입장 성명서를 참조하십시오.
담배 마름모꼴 및 파우치
FDA는 마름모꼴, 스트립 및 스틱을 입에 담는 담배와 작은 담배 주머니가 포함 된 담배는 코담배와 씹는 것과 유사한 구강 담배 제품의 일종이며 금연 보조제가 아닙니다.
이러한 제품이 사람을 도울 수 있다는 증거는 없습니다. 그리고 우리는 코담배 나 씹는 담배와 같은 구강 담배 제품이 암을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 스웨덴에서는 구강 스 누스 (촉촉한 코담배의 일종)를 널리 사용하여 흡연율을 3 %로 낮추고 건강을 snus 사용의 합병증은 훨씬 적습니다 n 금연.
FDA에서 승인하지 않은 다른 형태의 니코틴
금연 도구로 판매되는 음료, 막대 사탕, 빨대 및 립밤에 니코틴이 첨가되었습니다. 이들 중 어느 것도 FDA의 승인을받지 않았으며 실제로 일부는 미국에서 불법입니다. 사람들이 금연을하는 데 도움이되는 것은 없습니다. 또한 라벨이 잘 지정되어 있지 않고,주의 깊게 보관되고, 안전하게 폐기되지 않으면 어린이와 애완 동물에게 위험을 초래합니다.
최면
최면 방법은 매우 다양하기 때문에 금연 방법으로 공부하기가 어렵습니다. 대부분의 경우 사람들의 금연을 돕기 위해 최면에 대한 통제 된 연구를 검토 한 리뷰에서는 그것이 효과가있는 금연 방법이라는 사실을 발견하지 못했습니다. 그래도 어떤 사람들은 그것이 도움이된다고 말합니다. 시도해보고 싶다면 보건 의료 서비스 제공자에게 최면 요법을하는 우수한 면허 치료사를 추천 해달라고 요청하세요.
침술
이 방법은 금연에 사용되었지만 작동한다는 증거가 거의 없습니다. 흡연을위한 침술은 일반적으로 귀의 특정 부분에 시행됩니다.
자석 요법
금연을위한 자기 요법은 귀의 양쪽에 서로 마주 보는 특정 지점에 두 개의 작은 자석을 두는 것입니다. 자기가 그들을 제자리에 고정시킵니다. 자석 요법이 금연에 도움이된다는 과학적 증거는 현재까지 없습니다. 이러한 자석을 판매하는 많은 온라인 회사가 있으며 다양한 “성공”비율을보고합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침 할 임상 시험 데이터는 없습니다.
냉간 레이저 요법
이를 저레벨 레이저 요법이라고도하며 침술과 관련이 있습니다.이 방법에서는 침술 용 바늘 대신 콜드 레이저를 사용합니다. 일부 콜드 레이저 요법 제공 업체의 성공에 대한 주장에도 불구하고 이것이 사람들이 중단하는 데 도움이된다는 과학적 증거는 없습니다. 흡연.
허브 및 보조제
금연 방법으로 동종 요법 보조제와 허브 보조제 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다. 약물이 아닌식이 보조제로 판매되기 때문입니다. , 판매를 위해 FDA 승인이 필요하지 않습니다. 즉, 제조업체가 작동하는지 또는 안전하다는 것을 증명할 필요가 없습니다.
라벨을 자세히 살펴보십시오. 흡연을 중단하는 데 도움이된다고 주장하는 모든 제품입니다. ng. 이러한 보충제의 대부분에는 허브 조합이 포함되지만 니코틴은 포함되지 않습니다. 흡연을 중단하도록 돕는 입증 된 기록이 없습니다.
마인드 바디 수련
일부 연구에서는 금연을 돕기 위해 요가, 마음 챙김, 명상을 사용하는 금연 프로그램을 조사했습니다. . 결과는 분명히 이러한 방법을 선호하지는 않았지만 일부는 갈망이 적고 흡연이 적다는 것을 보여주었습니다. 더 많은 연구가 필요하며 이러한 관행에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. 인지 처리 방법 (인지-행동 접근법)도 연구되고 있습니다.