사람들이 줄어드는 이유
노인이 줄어든다고 말하는 것은 의미가 없습니다. 주머니에 들어갈만큼 작아집니다! 노년층이 시간이 지남에 따라 조금씩 짧아지는 것이 일반적이라는 의미입니다. 극적이거나 갑작스럽지 않습니다. 수년에 걸쳐 발생하며 성인 키의 1 인치 정도까지 더할 수 있습니다 (조금 더 많거나 적을 수도 있음). 사람들이이 과정을 늦추거나 멈출 수는 있지만 이러한 종류의 축소는 되돌릴 수 없습니다. 그러나 왜 수축이 발생합니까?
중력 (발을 땅에 고정시키는 힘)이 유지되고 척추의 뼈 사이에있는 디스크 또는 쿠션이 시간이 지남에 따라 압축됩니다. 척추 뼈 (예 : VUR-tuh-bray)라고하는 등뼈는 결국 서로 밀착되어 키가 약간 줄어들고 짧아집니다.
일부 노인들이 수축하는 또 다른 이유는 골다공증 (말 : oss-tee-oh-puh-RO-sis). 골다공증은 뼈가 부러져 새로운 뼈 재료가 충분하지 않을 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 뼈는 교체되지 않기 때문에 손실되었다고합니다. 골다공증이있는 사람이 다 치면 뼈가 작아지고 약해지며 쉽게 부러 질 수 있습니다.
노인, 특히 처음부터 더 작고 가벼운 뼈를 가진 여성은 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 시간이 지남에 따라 골다공증이있는 사람은 압박 골절이라고하는 뼈에 작은 파열이 생길 수 있습니다. 이러한 골절로 인해 척추 뼈가 무너지고 시간이 지남에 따라 골다공증 환자가 몸을 구부리거나 구부릴 수 있습니다.
흡연과 음주는이 문제를 악화시킬 수 있습니다. 지금 당장 뼈를 튼튼하게 만들고 싶으세요? 이 두 단계를 수행하십시오. 어린이와 성인을위한 현명한 아이디어입니다.
- 특히 뼈를 형성하는 중요한 미네랄 칼슘 (우유, 두부, 치즈, 요구르트 포함)이 풍부한 음식과 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 잎 채소, 오렌지 주스와 같이 칼슘이 강화 된 음료)
- 규칙적으로 운동하십시오. 이렇게하면 시간이 지남에 따라 뼈가 튼튼해집니다.
매일 조금씩 줄어든다는 사실을 알고 계셨습니까? 하루가 끝날 때는 처음처럼 키가 크지 않습니다. 하루가 지날수록 척추 원반의 물이 중력으로 인해 압축 (압착)되어 몸이 조금 더 짧아지기 때문입니다. 그래도 걱정하지 마세요. 숙면을 취하면 몸이 회복되고 다음날 아침 다시 똑바로 서 있습니다!
검토 자 : Steven Dowshen, MD
검토 일 : 2013 년 5 월