당신은 하루에 사과가 의사를 멀리하는 것을 알고 있습니다. 그러나 사과 만이 이처럼 열망하는 과일이 아닙니다. 맛있고 상쾌하며 건강하고 저렴한 과일 인 수박도이 범주에 속합니다.
상쾌한 여름 과일은 물이 풍부합니다. 92 %-체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 물은 독소를 제거하고 식욕을 억제하여 체중 감소를 촉진합니다. 물을 씹고 삼키면 자신보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것처럼 느끼게됩니다. 체중 감량에 가장 좋은 과일에 대해 읽어보세요.
수박을 섭취하면 수분을 보충 할 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하면 신체가 최적으로 작동 할 수 있습니다. 또한 수분을 섭취하면 갈증을 굶주림으로 착각하고 건강에 해로운 음식을 과식하지 않습니다. 또한,이 저칼로리 과일에는 단 것을 억제하는 데 도움이되는 천연 설탕이 포함되어 있습니다. “탄수화물 인이 과일에는 1.1g의 섬유질이 포함되어있어 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이됩니다.
켄터키 대학에서 실시한 연구에 따르면 수박을 먹으면 지질 프로필이 개선되고 지방 축적이 감소 할 수 있습니다. 스페인의 Universidad Politécnica de Cartagena에서 운동 선수를 대상으로 한 연구에 따르면 수박 주스가 근육통을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 열심히 운동하고 있다면 좋은 소식입니다.
수박의 모든 건강상의 이점 덕분에 , 수박 다이어트는 최신 웰빙 트렌드입니다. 수박은 수분 함량이 높기 때문에 공식적인 식단이 아니라 거의 정화와 같습니다. 그래도 식단은 체중 감소를 촉진하고 신체의 과도한 수분, 독소, 염분 및 기타 물질을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 불순물.
5 일에서 일주일 동안 하루 종일 식단을 따릅니다. 사람들은 오랜 시간의 약속없이 구성되어 있기 때문에이 형식을 좋아합니다. 그리고 사람들은 자신이 좋아하는 음식을 하루 종일 먹으면서 다이어트를 시도 할 의향이 있습니다. 수박을 먹도록 강요당하는 것이 힘든 판매 인 것과는 다릅니다.
식단에는 다양한 특성이있는 몇 가지 버전이 있습니다. 인기있는 것은 일종의 정화입니다. 여기 첫 단계에서는 3 일 동안 만 수박을 먹습니다. 그 후, 정상적인 식단을 재개하거나 점차적으로 다른 음식을 식단에 추가합니다. 또는 하루에 두 끼 식사를하고 중간에 수박을 간식으로 먹어도됩니다. 식사에서 섭취량을 줄이고 수박을 더해볼 수도 있습니다.
음료의 경우 설탕이 많은 과일 주스, 탄산 음료 및 음식을 수박과 물로 대체 할 수 있습니다. 만약 당신이 디저트를 갈망한다면 수박에 간식을 뿌려 라. 설탕은 약 6 %이기 때문에 케이크, 파이, 아이스크림을 먹는 것보다 한두 조각 먹는 것이 더 건강하다. 또한 비타민 C 및 A, 베타 카로틴, 칼륨 및 리코펜과 같은 비타민과 미네랄을 수확합니다. 이러한 모든 전술은 박탈감을 느끼지 않고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.
모든 유행 다이어트와 마찬가지로 수박 다이어트는 “좋은 장기 체중 감량 솔루션이 아닙니다. 다이어트는 제한적이며 포함하지 않습니다.” 단백질의 모든식이 공급원. 그리고 “너무 많은 물을 섭취하고 있기 때문에 설사 나 팽만감에 시달릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 임산부 나 면역 체계가 약한 사람은이 다이어트를 시도하지 않는 것이 좋습니다.
그러나, 만약 당신이 일반적으로 건강하다면 며칠 동안 식단을 따라도 자신에게 해를 끼치 지 않을 것입니다. 식단은 체중 감량 노력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 어떻게 계속할 것인지에 대한 계획을 세워야합니다. 다이어트가 끝났을 때 체중 감량 노력. 먹어야 할 건강한 과일에 대해 알아보세요.
수박 요리법
아래에서 Google의 수박 요리법 몇 가지를 확인하세요.
수박 가스 파초
수박과 짭짤하고 매운 맛을 결합하세요. 이 간단하고 빠른 가스 파초 레시피로 상쾌한 트위스트 재료를 제공합니다.
망고와 수박 샐러드
이 샐러드를 단독으로 즐기세요. 또는 물냉이를 제거하고 구운 닭고기 또는 생선과 짝을 이루세요.
수박, 아루 굴라, 페타 및 민트 샐러드
이 예상치 못한 조합은 수박의 단맛, 라임의 신맛, 짠맛 덕분에 미각에서 춤을 추고 있습니다. arugula의 죽은 태아와 올리브 및 반 매운 초본 특성. 참고 : 가능하면 수박 큐브를 냉장고에있는 그릇 위에 소쿠리에 담아 밤새도록 물기를 제거하세요.