의학 연구소는 임산부가 매일 8 온스의 물이나 기타 음료를 10 잔 정도 마실 것을 권장합니다.
여성의 욕구는 다르기 때문에 조금씩 필요하다고 생각 되더라도 걱정하지 마십시오. 소변이 옅은 노란색이나 무색으로 보이면 충분하다고 말할 수 있습니다. 따뜻한 기후, 높은 고도 또는 운동을하는 경우 평소보다 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다.
일반 물은 이상적인 음료이지만 우유, 주스, 커피, 차 모두 충분한 물을 포함하고 수분 섭취량에 포함됩니다. 하지만 주스와 단 음료는 추가 칼로리도 많이 제공하므로 “너무 많이 의존하고 싶지는 않습니다.
다음을 포함하여 카페인도 제한하는 것이 가장 좋습니다. 카페인 커피, 차, 탄산 음료. ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)는 임산부에게 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하도록 권장합니다.
물과 기타 음료를 마시는 것을 주저하지 마십시오. 당신은 물을 유지하는 것을 두려워합니다. 이상하게도 체액 저류는 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 체액이 탈수되는 것을 감지하면 몸이 더 많은 체액에 매달리기 때문입니다.
따라서 발과 발목이 부어 있으면 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 실제로 도움이됩니다. (부기가 과도하거나 갑자기 나타나면 간병인에게 연락하십시오. 이는 자간전증의 징후 일 수 있습니다.)
유체는 또한 변비, 치질 및 방광 감염과 같은 일반적인 임신 문제를 예방하는 데 도움이됩니다. . (물을 마시면 소변이 희석되어 감염 위험이 줄어 듭니다.)
탈수로 인해 조기 진통을 유발할 수있는 수축이 발생할 수있는 마지막 3 개월 동안 수분을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
특히 임신 중 메스꺼움과 싸우고 있다면 10 개의 컵이 많이 보일 수 있습니다. 한 번에 많이 마시는 것보다 하루 종일 물을 마셔보세요. 물의 맛이 마음에 들지 않으면 추가 맛을 내기 위해 레몬 또는 라임 웨지 또는 약간의 주스.