일부 여성은 임신하지 않은 경우에도 태아기 비타민을 복용하면 모발 성장이 개선되고 더 윤기 나게한다고 주장합니다. 더 건강한 가닥. 그러나 예상치 못한 상황에서 이러한 영양소가 들어있는 알약을 복용하는 것이 안전합니까? 전문가에게 체중 측정을 요청했습니다.
산전 비타민에 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 D 등의 필수 영양소가 풍부하여 아기의 발달을 돕고 뇌, 척추의 선천적 결함을 예방하거나 보호하는 데 도움이되는 것은 비밀이 아닙니다. 또는 신경관 결손이라고하는 척수입니다.하지만 덜 중요하지만 임신하지 않은 여성에게 더 길고 빠르게 자라는 모발과 더 부드러운 피부와 같은 매력적인 특전을 제공 할 수도 있습니까?
최근에는 제가 말하는 모든 사람들이 산전 vit을 복용하고있는 것 같습니다 미용 혜택에 대한 아민. 이러한 추세는 할리우드의 승인을받은 것으로 보입니다. Google 검색을 빠르게 수행 한 결과 LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow, Mindy Kaling은 모두 산전에서 레드 카펫 준비가 된 가닥을 맹세합니다. “는 남자 친구를 겁주게 할뿐만 아니라 머리카락이 더 빠르고 두껍게 자라며 피부를 윤기 있고 매끄럽게 유지합니다. “라고 Kaling은 몇 년 전에 말했습니다.
그러면 임신하지 않은 사람들이 약국에서 산전 비타민을 구입해야합니까? 결국, 많은 생식 연령 여성들은 임신을 시도 할 때 실제로 임신하기 전에 산전을받습니다. 실제로 의사는 신경관이 임신 초기 단계에서 발생하기 때문에이를 권장합니다. 그러나 고려해야 할 장기적인 부작용이나 일반 종합 비타민제를 대신 사용하고 싶은 이유가 있습니까?
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피부과 의사, 영양사 및 GI 의사를 대상으로 의견을 조사했습니다. Beverly Hills 피부과 의사이자 SKINxFIVE의 설립자 인 Ava Shamban, MD는 비타민에 평균적인 비 임신 여성이 필요로 할 수있는 것보다 더 많은 것을 포함하고 있음에도 불구하고 임신하지 않은 여성이 산전을 가져도 괜찮다고 말합니다. 코끼리가 아니라 임산부의 필요에 따라 계산됩니다.”라고 말합니다. 어떤 사람들은 사용 후 피부와 머리카락의 차이를 느낄 수 있습니다.
그러나 우리가 이야기 한 다른 전문가들은 “임신을 시도하지 않을 때이 약을 복용하지 마십시오.
“아이를 낳은 후 처음 몇 달 동안 (균형 잡힌 식사를 할 시간이없고 피곤함을 느낄 수있는 경우) 산전 비타민을 복용하는 것은 건강의 기고 편집자 인 로시니 라자 팍사 (Roshini Rajapaksa) NYU 의과 대학 조교수는 “하지만 장기적으로는 부작용을 일으킬 수있는 특정 비타민과 미네랄이 필요 이상으로 많다”고 말했다.
특히주의해야 할 두 가지는 iron과 f 올산, Dr. Rajapaksa는 말합니다. 특히 생리가 많은 젊은 여성과 물론 엄마가 될 엄마 (영양소는 아기의 두뇌 발달을 돕고 임신 중 철분 결핍 빈혈을 예방하는 데 도움이 됨)와 같은 일부 여성은 철분 보충제의 혜택을받을 수 있습니다. 이 미네랄은 나쁜 일이 될 수 있습니다.
“항상 필요한 양보다 더 많은 철분을 섭취하면 변비, 메스꺼움, 구토, 설사 또는 더 나빠질 수 있습니다.”라고 Cynthia Sass, RD, MPH, Health는 말합니다. s 기여 영양 편집자입니다.
엽산도 다량으로 위험 할 수 있으며 “가장 중요한 차이점 중 하나”입니다. 산전 종합 비타민과 일반 종합 비타민을 비교하는 데 도움이됩니다. “라고 뉴욕시에 본사를 둔 영양사 Stephanie Middleberg, RD는 말합니다.이 비타민 B는 신경관 결손과 조산을 예방하는 데 도움이되므로 임신 중에 중요합니다. 엽산 (과일, 채소, 견과류와 같은 음식에서 발견되는 자연적인 형태의 엽산)에 과다 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 있습니다. 국립 보건원에 따르면 보충제 형태의 ch는 비타민 B12 결핍을 감추거나 대장 암 위험을 높일 수 있습니다.
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샌디에이고에 기반을 둔 영양 학자이자 Eat Clean, Stay Lean ($ 22; amazon.com)의 저자 인 Wendy Bazilian, DrPH, RD는 산전 출산을 권장한다고 말합니다. 운동 선수가 낮은 철분 수치의 위험이 더 큰 경향이 있기 때문에 여성 운동 선수 고객과 곧 임신 할 것이라고 생각하는 여성에게.그러나 그녀는 엽산, 철분 및 필수 지방산 DHA를 제외하고 대부분의 태아기에 비타민과 미네랄이 꽤 표준이라고 지적합니다. 이러한 이유로 “산전은 일반 종합 비타민보다 더 많은”부스트 “를 제공 할 수 없습니다.
긴 모발, 뉴욕에 본사를 둔 피부과 의사 인 Debra Jaliman, MD는 대신 임신하지 않은 여성에게 매일 비오틴 보충제를 권장합니다. 그녀는 B 비타민 2.5 밀리그램 (2,500 마이크로 그램)이 포함 된 네이처 메이드 하이 포 텐시 (Nature Made High Potency)를 제안합니다. 비오틴 소프트 젤 (14 달러, amazon.com). 또 다른 옵션은 콜라겐 펩타이드로 Middleberg는 더 건강한 피부, 모발 및 손톱을 위해 종종 권장한다고 말합니다. 우리의 선택 : Vital Proteins Collagen Peptides ($ 15, amazon.com)는 쉽게 사용할 수 있습니다. 스무디 나 주스에 섞어보세요.
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요점 : 어떤 사람들은 산전 복용으로 인해 머리카락이 더 빨리 자라는 것을 알아 차릴 수 있지만, 필요하지 않은 높은 수준의 비타민을 복용하는 것이 반드시 좋은 생각은 아닙니다. 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사가 “당신에게 맞는지 확인하고, 추가 필러 성분이 너무 많지 않은 평판 좋은 브랜드를 찾으십시오”라고 Bazilian은 말합니다. 가장 중요한 것은 “충분한 물을 마시고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하고, 신선한 농산물, 건강한 지방, 저지방 단백질 및 섬유질로 접시를 채우는 것을 잊지 마십시오. 모두 건강한 신체 내부와 외부의 핵심입니다. .
“약을 먹는 것만 큼 쉽지는 않지만 건강한 생활 방식은 불필요한 위험을 초래하지 않으면 서 여러면에서 유익합니다.”라고 Sass는 말합니다.
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