가장 건강에 좋은 차는 매일 마시고 싶은 차입니다. 그 정의에 따라 서양에 거주하는 경우 가장 건강에 좋은 차는 아마도 홍차 일 것입니다. 서양에서 판매되는 모든 차의 90 % 이상이 홍차 (또는 동양에서는 홍차로 알려져 있음)입니다.
녹차, 우롱 차, 흰색처럼 홍차는 Camellia sinensis 식물의 잎으로 만들어지기 때문에 다른 차 유형과 많은 차 건강상의 이점을 공유합니다. 그러나 홍차는 독특하며 특정 건강 목적에 특히 유익한 것으로 알려져 있습니다.
홍차의 주요 건강상의 이점은 영양가, 항암 효과입니다. , 소화기 효과, 피부 및 모발 건강에 유익한 효과 등이 있습니다. 차 한 잔 (가급적 유기농 차)을 마시고 자세히 알아보십시오.
홍차의 영양가
다른 유형의 차와 마찬가지로 홍차에는 다음이 포함됩니다.
- 카페인
- 아미노산
- 탄수화물
- 단백질
- 칼륨
- 주요 미네랄 및 미량 미네랄
- 망간
- 불소
- 폴리 페놀
홍차에는 또한 카테킨 (암을 유발하는 세포와 싸우고 심장 질환을 예방하는 데 도움이되는 차의 강력한 항산화 제), 탄닌 (홍차와 적포도주에 떫은맛을주는 천연 화합물), 구아닌 (a 천연 자극제) 및 크 산틴 (카페인과 유사한 또 다른 천연 자극제).
홍차의 많은 항산화 제와 폴리 페놀은 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 특히 홍차에는 질병 예방에 도움이되는 폴리 페놀 인 복합 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 홍차 한 컵에는 평균 200mg의 플라보노이드가 들어 있습니다. 현재 많은 의사들은 다양한 건강상의 이점을 위해 매일 600mg의 플라보노이드를 섭취 할 것을 권장합니다. 테아 루비 긴과 테 아플 라빈으로 알려진 홍차의 플라보노이드 폴리 페놀은 특히 강력한 항산화 제 역할을합니다. 흥미롭게도이 두 가지 플라보노이드는 녹차보다 홍차에 더 집중되어 있습니다.
또한 홍차는 나트륨과 칼로리가 적습니다 (감미료를 추가하지 않은 경우). . 또한 홍차는 대담한 풍미를 가지고있어 청량 음료에 익숙한 다른 건강에 해로운 음료 (대담한 풍미도있는 경향이 있음)를 대신 할 수 있습니다.
홍차 및 심혈관 건강
홍차에는 플라보노이드와 같은 항산화 제가 풍부합니다. 이러한 항산화 제는 심장병의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 그들은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 또한 홍차 플라보노이드는 관상 동맥 혈관 확장을 개선하고 혈전을 감소시킬 수 있으며, 망간은 심장 근육 기능을 돕고 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 차 3 잔 정도만 마시는 것으로 나타났습니다. 매일 심장 건강을 개선 할 수 있습니다.
암 예방
아마 가장 많이 연구 된 차 건강상의 이점은 항암 효과 일 것입니다. 대부분의 연구가 녹차에 관한 것이지만, 홍차가 암 예방에도 역할을한다는 증거가 늘어나고 있습니다.
차에 포함 된 폴리 페놀이있는 것으로 보입니다. 신체에서 잠재적 인 발암 물질의 형성을 방지합니다. 이것은 난소 암, 폐암, 전립선 암, 대장 암 및 방광암과 같은 특정 유형의 암에서 특히 그렇습니다. 일부 연구에 따르면 홍차는 위암, 전립선 암, 유방암 및 구강암 (특히 담배 제품을 사용하는 사람들에게)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암을 예방하는 홍차는 흥미로운 것입니다. 홍차에는 TF-2라는 화합물이 들어 있습니다. 이 화학 물질은 정상적이고 건강한 세포에 해를 끼치 지 않고 암세포의 세포 사멸 ( “프로그램 된 죽음”)을 유발합니다. 이것은 암이 눈에 띄기 전에 성장을 막는 데 도움이되며 암이 이미 진단 된 경우에 도움이 될 수 있습니다. 또한 홍차는 악성 종양의 형성과 성장을 억제하여 암을 예방합니다.
홍차가 면역 체계에 미치는 이점
홍차의 타닌 특유의 맛만주지 마십시오. 여러 연구에 따르면 탄닌이 인플루엔자 ( “독감”), 이질 및 간염과 같은 바이러스와 싸우는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 홍차에는 또한 면역 반응을 높이는 데 도움이되는 알킬 아민 항원이 포함되어 있습니다.
홍차 및 구강 건강
차가 숨을 맑게하고 입을 깨끗하게하는 것에 대한 많은 설화가 있습니다. 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 홍차는 구강암을 감소시킬 수 있습니다. 또한 차의 폴리 페놀과 타닌은 충치를 유발하는 박테리아를 죽이고 예방하며 구취를 유발하는 구강 박테리아를 획기적으로 감소시킵니다.
홍차의 소화 효과
일반적으로 차의 타닌 (특히 홍차 — 다른 차 유형보다 더 많이 포함) 소화에 도움이됩니다. 위 및 장 질환을 진정시키고 일반적으로 소화를 돕고 장 활동을 감소시킵니다 (설사가있는 사람들에게 유용함).
홍차 및 피부 건강
홍차를 마시면 피부에 세 가지 이점이 있습니다. 첫째, 마그네슘, 칼륨, 아연과 같은 미네랄과 필수 폴리 페놀 및 탄닌이 함유 된 비타민 B2, C, E로 피부에 영양을 공급합니다. , 카페인 및 기타 화학 성분 중 일부는 구강 바이러스를 죽여 피부 감염 (및 여드름)을 예방할 수 있습니다. 셋째, 홍차는 “모방 주름”과 조기 노화의 징후를 줄이는 것으로 나타났습니다.
홍차는 또한 직접 접촉 / 적용하여 피부에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 홍차를 눈 아래에두면 붓기와 칙칙함을 줄이는 데 도움이됩니다. ircles. 허브 목욕에 홍차를 사용하면 피부에 항산화 효과를 높이고 자외선 차단 수준을 낮출 수도 있습니다.
홍차 및 모발 건강
생명을 바꾸는 홍차의 다른 건강상의 이점에 비해 다소 헛된 것처럼 보일 수 있지만 홍차는 머리카락에 환상적입니다.
높은 수준의 항산화 제 홍차의 카페인은 모발 건강에 도움이됩니다. 카페인은 탈모를 유발하는 호르몬 (DHT 또는 디 하이드로 테스토스테론으로 알려짐)을 감소시키는 반면 항산화 제는 건강한 모발 성장을 촉진합니다. 그러나 과도한 카페인은 모발 성장을 방해 할 수 있으므로 과용하지 않도록주의하십시오. 홍차를 모발 관리 요법에 통합하면 머리카락에 윤기, 윤기 및 어두움을 더할 수도 있습니다.
홍차의 뼈 및 결합 조직 이점
차를 정기적으로 마시면 차를 정기적으로 마시지 않는 사람보다 뼈와 결합 조직이 더 강할 가능성이 높습니다. 과학자들은 이것이 차의 식물 화학 물질 때문일 수 있다고 생각합니다.
홍차의 뇌 (및 신경계)
홍차의 카페인은 뇌의 혈류를 촉진하여 정신 집중력과 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 카페인 및 기타 자극제 (예 : 커피 및 에너지 음료) 함량이 높은 음료와 달리 홍차의 카페인은 심장을 과도하게 자극하고 기타 불쾌한 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다.
카페인은 제쳐두고, 연구에 따르면 L- 테아닌 (홍차에서 발견되는 아미노산)은 독특한 방식으로 카페인의 효과를 균형있게 조정하여 작업에 더 집중하고 집중하면서도 편안한 방식으로 행동 할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 연구에 따르면 하루에 4 잔의 홍차를 한 달 동안 마시면 기억 기능을 향상시킬만큼 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 감소하고 일부 연구에 따르면 정기적 인 홍차 섭취가 파킨슨 병을 예방할 수 있다고합니다.
홍차는 에너지 수준을 높여줍니다.
적당한 카페인 섭취는 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 각성 및 전반적인 뇌 기능을 증가시킵니다. 차의 카페인은 자연적으로 발생하는 화학 L- 테오필린, 에너지 수준의 차는 커피와 카페인 탄산 음료의 때때로 충격적인 효과보다 더 부드럽고 연속적입니다. 또한 카페인은 주로 근육을 자극하지만 L- 테오필린은 심장, 신장 및 호흡계를 표적으로하므로 신체에 미치는 전반적인 영향이보다 고르게 분산되고 균형을 이룹니다.
The 홍차의 테 아루 비긴스의 효능
다른 차 종류에 비해 홍차는 특히 테아 루비 긴이라는 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 홍차에 붉은 색을 띠며 홍차를 만드는 산화 과정에서 형성됩니다. . 연구에 따르면 테아 루비 긴은 기침과 감기의 영향을 줄이고 IBS와 같은 특정 질병에 도움이되는 항 염증 효과를 제공하며 전립선 암 및 A375 흑색 종 세포와 싸우는 등 다양한 방식으로 몸과 마음에 도움이됩니다.