멜린다 라 티니 박사의 말 :
효과가 있습니까?
한 연구에 따르면 A 형 식단을 섭취하는 성인은 건강 지표가 개선 된 것으로 나타 났지만 이는 A 형 혈액형뿐 아니라 모든 사람에게서 발생했습니다. 2013 년에 한 주요 리뷰에 따르면 혈액형 식단의 이점을 뒷받침하는 증거가 없다는 결론을 내 렸습니다.
하지만 식단이 매우 제한적일 수 있기 때문에 체중이 감소 할 가능성이 높습니다.
특정 질환에 좋은가요?
혈액형 다이어트는 귀하의 혈액형만을 기준으로 권장합니다. 따라서 만성 질환 (예 : 당뇨병)이있는 경우 식사를하라는 지시를받을 수 있습니다. 고단백, 당뇨병이있는 다른 사람은 유제품이나 닭고기를 피해야 할 수 있습니다. 이는 귀하의 당뇨병 치료 계획과 상충 될 수 있습니다.
미국 당뇨병 협회는 일상적인 식사에보다 실용적인 접근 방식을 권장합니다. 또한 특정 식품에 초점을 맞추지 않도록주의합니다. 대부분의 경우 주요 식품군을 제거하지 않는 것이 좋습니다.
혈액형 다이어트는 심장병, 고혈압, 또는 콜레스테롤. 필요한 체중 감소는 이러한 조건에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 그러나 혈액형에 관계없이 저지방 및 저염 식단에 대해 미국 심장 협회 (AHA)에서 발표 한 것과 동일한 지침을 따라야합니다.
또한 모든 사람은 150 분의 유산소 운동을 목표로해야합니다. 주당 운동과 주당 최소 2 일의 근력 운동.
최종 단어
혈액형 다이어트에서는 가공 식품과 단순 탄수화물을 피할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 식단으로 인한 체중 감소는 혈액형과 관련이 없습니다.
또한이 식단이 소화를 돕거나 더 많은 에너지를 제공 할 수 있다는 연구 결과도 없습니다.
하지만 “이 계획에 따라 음식을 직접 사서 준비 할 것입니다. 혈액형에 따라 선택이 제한됩니다. 따라서 부엌에서 시간을 보낼 준비를하십시오.
식이 요법도 금방 비싸 질 수 있습니다. 저자는 자신의 보충제와 함께 유기농 제품을 구매할 것을 권장합니다.
혈액형 다이어트에 흥미가 있다면 다음을 고려하세요. 과학은 제한이 아닌 체중 감량을위한 건강한 식습관에 대한 전통적인 권장 사항 뒤에 쌓여 있습니다. 혈액 유형에 따라.