무엇입니까?
식이 요법의 급속한 체중 감소 단계는 하루에 800 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이 방법이 자신에게 적합하다고 판단되면 목표와 체중 감량 정도에 따라 최대 12 주 동안 계획을 유지할 수 있지만 최소 2 주 동안이 단계를 유지하는 것이 좋습니다.
대부분의 사람들에게 800 칼로리가 그다지 많이 들리지 않는 것 같습니다. 그래서 우리는 온라인 프로그램에서 하루 800 칼로리의 식사 계획을 맛있는 지중해 식 다이어트 요리법에 기반으로 삼았습니다. 포만감과 포만감을 느낍니다.
누구를위한 것입니까?
Very Fast 800은 빠른 체중 감량을 포함합니다. 또한 상승 된 혈당을 낮추는 매우 효과적인 방법입니다 (예 : 당뇨병 전 또는 제 2 형 당뇨병). 지난 몇 년 동안 주요 연구에 따르면 하루에 800 칼로리의 식단을 따르는 것이 “느리고 꾸준한”것보다 훨씬 더 효과적이며 일반적인 체중 감소는 약 10kg입니다. 빠른 체중 감소는 제 2 형을 역전시키는 가장 좋은 방법입니다. 당뇨병 전증을 앓고있는 사람들이 당뇨병에 걸리지 않도록 예방합니다.
Very Fast 800은 체중 감량에 대한 집중적 인 접근 방식이기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다른 식단과 마찬가지로 평소와 대화해야합니다. The Very Fast 800 접근 방식을 시작하기 전에 의료 전문가에게 문의하십시오. 다이어트를하면 안되는 사람에 대한주의 및 제외 사항에 대한 정보는 의료 고지 사항을 참조하십시오.이 접근 방식이 귀하에게 적합하지 않다고 생각되면 바로 건너 뛸 수 있습니다. 새로운 5 : 2 계획 또는 삶의 방식.
작동 원리
1. 신진 대사 스위치를 켜서 지방을 태우는 것
몸은 마치 하이브리드 자동차는 설탕과 지방이라는 두 가지 다른 연료로 작동합니다. 몸에 빠른 에너지가 필요할 때 첫 번째 연료는 그것은 혈당 (당)으로 변합니다. 다음으로 간과 근육 (글리코겐)에 저장된 설탕을 사용합니다. 이것이 낮아지기 시작할 때만 몸은 지방 저장소로 바뀝니다. 몸은 지방 만 태울 수 없습니다. 대신 지방 저장소의 일부를 케톤체로 바꾸어 에너지로 사용합니다. 혈중 케톤 축적을 “케톤증”이라고합니다.
저칼로리 식단 (하루 800 칼로리)을 사용하면 저장 한 지방을 빠르게 소모하기 시작합니다. 장 주변의 내장 지방이 될 것입니다. 이것은 또한 가장 건강에 해로운 지방이기도합니다. Very Fast 800 플랜은 탄수화물이 적당히 낮기 때문에 지방 연소를 증가시킬 것입니다.
사람들은 걱정합니다. 저칼로리 다이어트로 에너지가 부족하지만 현실은 대부분의 사람들이 먹지 않고 몇 달 동안 갈 수있는 지방이 큰 매장을 가지고 있다는 것입니다. 그 이유는 첫 주에 배고프고 평소보다 더 피곤할 수도 있습니다. 신체가 다른 연료 인 지방으로 달리는 데 적응해야하기 때문입니다.하지만 곧 기분이 좋아지기 시작해야합니다.보다 활기차고 명확한 사고 방식입니다.
2. 인슐린 저항성을 개선하십시오. 간식을 먹고 배고픔이 사라지는 것을 지켜보십시오
우리는 종종 배가 고프지 않도록 식사 사이에 간식을 먹어야한다고합니다. 이 조언에는 두 가지 심각한 문제가 있습니다. 첫째, 더 자주 먹을수록 전반적으로 더 많이 먹습니다. 둘째, 항상 간식을 먹는다면 혈액에 지속적으로 많은 설탕이 순환하고 있음을 의미합니다. 지속적으로 혈당을 보충하는 것은 정말 나쁜 생각입니다.
혈당을 계속 보충하고 싶지 않은 이유는 혈당 수치가 높으면 동맥과 신경이 손상되기 때문입니다. 고농도의 설탕은 세포에 독성이 있습니다. 따라서 설탕이 많은 카비 식사 후에 췌장은 혈당 수치를 낮추기 위해 많은 인슐린을 생성합니다. 달리기를하지 않는 이상, 그 설탕을 사용하기 위해 과도한 칼로리의 대부분은 지방으로 저장됩니다.
그리고 더 나빠집니다. 간식과 단 음식이 많으면 췌장이 혈당을 낮추기 위해 더 많은 인슐린을 생산해야하기 때문입니다. 아이들에게 소리 치는 것과 같습니다. 잠시 후 그들은 듣기를 중단합니다. 당신의 몸도 마찬가지입니다. 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성이됩니다. 췌장이 혈당을 유지하기에 충분한 인슐린을 더 이상 생산할 수 없게되면 당뇨병 전단계와 결국에는 당뇨병 (췌장이 쌓여있는 곳)으로 내려 가게됩니다.
좋은 점 뉴스는 800 칼로리 다이어트가 체중을 줄이고 인슐린 저항성을 줄이는 데 매우 효과적인 방법이라는 것입니다.
방법
Very Fast 800 계획은 지중해 식 성분을 사용하여 당신은 더 오래 포만감을 느낍니다. 또한 필요한 모든 영양소와 비타민을 섭취 할 수 있도록이 계획을 따르는 동안 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 온라인 프로그램에 가입하시면 맛있는 식사 계획을 제공해 드리므로 칼로리 계산에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
요리가 너무 어려워지는 바쁜 날에도 쉐이크를 사용하는 것이 좋습니다.우리는 영양사가 설계 한 식사 계획의 품질을 반영하기 위해 The Fast 800 쉐이크를 개발했습니다. 설탕이 적고 모든 천연 성분을 기반으로하여 나머지 The Fast 800 플랜과 완벽하게 어울리도록 설계되었으며 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유질 및 프로바이오틱스의 정확한 균형을 제공합니다.
맞습니다. 이 계획을 따를 때 수분을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 기준으로 하루에 최소 8 컵 또는 약 2 리터를 섭취하십시오. 빠른 체중 감량 다이어트의 가장 흔한 부작용은 두통과 변비이며, 두 가지 모두 물을 많이 마시면 예방할 수 있습니다. 급속한 체중 감소의 또 다른 가능한 합병증은 담석이지만, 담석은 당뇨병이 있거나 과체중 인 사람들에게도 매우 흔합니다.
증거
DiRECT 시험 (2018) (1 )
DiRECT 시험은 약 300 명의 과체중 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 영국에서 수행 된 획기적인 연구입니다. 참가자들은 12 주 동안 800 칼로리 식단 또는 표준 식단에 무작위로 할당되었습니다. 800 칼로리 식단에 참여한 참가자들은 12 주 동안 800 칼로리를 섭취 한 후 점차 정상적인 식단으로 돌아 왔습니다. 두 그룹 모두 2 년 동안 추적되었습니다.
급격한 체중 감량 그룹의 결과는 놀라웠습니다. 평균 체중 감소는 10.5kg이었고 15kg에 비해 거의 ¼ 감소했습니다. 더욱이 그들 중 거의 절반이 약을 복용하지 않았음에도 불구하고 혈당을 정상으로 회복했습니다. 2 년이 지난 지금도 급속한 체중 감량 그룹에 속한 사람들은 여전히 강세를 보이고 있습니다.
DROPLET 실험 (2018) (2)
연구자들이 수행 한 800 칼로리 실험이었습니다. 과체중 환자와 함께 옥스포드 대학에서 1 년 동안 추적했습니다. 연말 평균 체중 감소는 다시 10kg이었으며, 800 칼로리 그룹은 대조군에 비해 혈압, 콜레스테롤 및 심혈관 및 대사 위험의 바이오 마커 개선을 보여주었습니다.
다음은 다음과 같습니다. DiRECT와 DROPLET의 성공으로 NHS는 GP가 BMI가 높은 환자에게 매우 낮은 칼로리 식단을 처방하는 것을 고려할 수 있도록 제안하고 있습니다.
미리보기 연구 (3)
미리보기 생활 습관 개입 연구는 현재까지 제 2 형 당뇨병 예방을 목표로하는 가장 큰 다국적 연구입니다. 8 개국의 2,326 명의 당뇨병 전 환자는 장기적인 체중 감량 관리 및 당뇨병 예방 연구의 일환으로 8 주 동안 800 칼로리 식단을 따랐습니다.
8 주 후 참가자들은 평균 11kg의 체중을 감량했습니다. 허리 사이즈가 평균 10cm 감소했습니다.