치질은 종종 대변의 특성과 대변이 얼마나 쉽게 통과하는지와 관련이있는 흔한 발생입니다. 그래서 음식이 그것과 무슨 관련이 있습니까? 섭취하는 음식과 섭취하는 액체는 대변의 성질을 결정하는 데 도움이됩니다.
Dr. Betsy Clemens와 Midwest Hemorrhoid Treatment Center의 그녀의 팀은 적외선 응고 (IRC)와 같은 효과적이고 비수술 적 솔루션으로 치질을 치료하는 전문가입니다. 클레멘스 박사는 치질과 그로 인한 불편 함을 예방하는 데에도 초점을 맞추고 있습니다. 그렇게하는 한 가지 방법은 식단을 약간 변경하는 것입니다.
당신은 당신이 먹는 음식입니다
이것은 음식과 음료가 정기적으로 섭취하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 먹고 마시는 것이 당신이 생산하는 변의 유형에 직접적인 영향을 미친다는 것은 확실히 사실입니다. 그리고 치질은 종종 당신의 변의 특성과 관련이 있습니다.
예를 들어, 드물거나 통과하기 어려운 변, 배변 중 과도하게 긴장을하게되면 치질과 관련된 항문 또는 직장 정맥이 부풀어 오르게 될 수 있습니다. 잦은 설사도 직장 정맥을 자극하고 염증을 일으키며 치질로 발전 할 수 있습니다. 이미 치질이있는 경우 잘못된 변은 경험하는 불편 함이나 출혈을 악화시킬 수 있습니다.
식이 요법 관련 치질을 관리하거나 예방하는 핵심 요소 중 하나는 균형 잡힌 영양 계획을 따르는 것입니다. 변을 부드럽게 유지하지만 규칙적으로 형성되고 발생하는 충분한 섬유질이 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 하루에 25-30 그램의 섬유질을 추가합니다.
섬유질 문제 해결
섬유질과 물을 더 많이 섭취하는 것이 무엇을 포함해야하는지에 대한 빠른 답입니다. 치질이 걱정된다면 메뉴. 그러나 섬유질은 두 가지 유형으로 제공되며 변을 부드럽게 유지하면서도 잘 형성되고 통과하기 쉬운 수용성 섬유질입니다.
귀리와 같은 식품에서 발견되는 수용성 섬유질은 다음과 같은 경우에 젤과 같은 물질로 용해됩니다. 소화 과정에서 추가되는 물과 혼합됩니다. 두 번째 유형의 섬유질은 불용성이며 때로는 조사료라고도합니다. 그것은 당신의 대변에 부피를 추가하고 당신의 시스템을 통해 사물을 계속 움직이게하지만 용해되지는 않습니다.
일반적으로 Dr. Clemens는 일일 섬유질 섭취량의 약 1/3이 가용성 섬유질로 구성 될 것을 권장합니다. 많은 섬유질이 풍부한 식품에는 두 가지 유형의 섬유질이 모두 포함되어 있습니다. 그리고이 모든 섬유질이 시스템을 통과하도록 유지하려면 하루에 8-10 잔의 큰 물이 필요합니다.
포용 할 식품
콩, 렌즈 콩 및 견과류는 섬유질입니다. 샐러드, 고추, 쌀에 풍미를 더할 수있는 풍부한 음식. 선택하는 유형에 따라 콩 반 컵에는 용해성 및 불용성 섬유질 7-10g이 포함될 수 있습니다. 샐러드에 3g의 섬유질을 추가하려면 아몬드 20 개만 있으면됩니다. 에다마메 반 컵은 아몬드와 같은 섬유 그램을 추가하지만 칼로리는 약 절반입니다.
선택할 수있는 기타 고 섬유질 식품은 다음과 같습니다.
- 통 곡물 빵
- 밀 배아 또는 귀리 밀기울
- 즉석 또는 일반 오트밀
- 케일이나 시금치와 같은 짙은 녹색 채소가 포함 된 샐러드
- 녹색 완두콩
- 주키니
- 여름 스쿼시
대부분의 과일과 다음과 같은 일부 음식 감자는 섬유질의 일부와 피부에 다른 많은 영양소를 보유하고 있습니다. 원하는 섬유질과 풍미를 얻을 수 있도록 사과, 배, 자두와 같이 껍질이 얇은 과일을 선택하세요.
피해야 할 식품
변비를 악화시키고 치질을 유발합니다.
- 우유, 치즈, 아이스크림 및 기타 유제품
- 육류
- 샌드위치 고기, 피자, 냉동 식품 및 기타 패스트 푸드와 같은 가공 식품
자세한 내용 치질 증상을 관리하기 위해 할 수있는 일에 대한 정보를 얻으려면 오늘 클레멘스 박사와의 방문을 예약하십시오. 미주리 주 Creve Coeur에있는 저희 사무실로 전화하거나 온라인으로 예약하십시오.