껍질 국수, 완두콩, 참치, 셀러리, 그릭 요거트가 들어간 참치 파스타 샐러드는 빠릅니다. , 건강하며 온 가족이 즐길 수있는 요리입니다!
참치 파스타 샐러드
I don 당신에 대해 모르지만, 나에게는 따뜻한 날씨가 파스타 샐러드를 외친다! 이 참치 파스타 샐러드는 단골입니다! 쉽고 빠르며 일반적으로 함께 던지는 데 필요한 모든 재료가 있습니다. 우리 아이들은이 파스타 샐러드를 좋아하고 우리는 항상 점심으로 먹지만 저녁이나 반찬으로도 잘 작동합니다.
또한 아이들에게 건강에 큰 도움이되는 것을 먹이는 것도 좋아합니다. 참치가 단백질의 훌륭한 공급원이며 심장병 퇴치에 도움이되는 오메가 3 지방산을 포함하고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이 레시피의 소스는 마요네즈와 그릭 요거트의 혼합물을 사용합니다. 나는 그릭 요거트가 추가하는 크림 같고 단백질로 가득 차 있습니다. 통밀 파스타와 함께이 요리를 제공 할 수도 있습니다.
참치 파스타 샐러드 만드는 방법 :
패키지 지침에 따라 파스타를 요리 한 다음 물기를 제거하고 약간 식 힙니다. . 나는 미니 셸 국수를 사용하는 것을 좋아하지만 한 입 크기의 파스타를 사용할 수 있습니다.
면이 익는 동안 셀러리와 양파를 자르고 참치 물기를 빼고 완두콩을 데울 수도 있습니다. 요리의 마지막 순간에 끓는 파스타 물에 완두콩을 넣습니다.
마요네즈와 그릭 요거트를 부드럽습니다.
익은 파스타, 참치, 셀러리, 양파, 완두콩을 큰 믹싱 볼에 넣습니다. 드레싱을 위에 붓고 뒤집어 코팅합니다.
이 레시피를 미리 만들고 싶다면 제공 할 준비가 될 때까지 소스를 추가 할 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 국수가 스며들 것입니다. 소스를 넣으면 원하는 크림 같지 않습니다.
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참치 파스타 샐러드
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동영상
성분
- ▢ 8 온스 작은 조개 파스타 또는 좋아하는 한입 크기의 파스타
- ▢ 7 온스 알바 코어 화이트 참치 통조림, 물에 포장, 배수
- ▢ 셀러리 갈비 2 개, 다진
- ▢ 1/4 컵 적 양파 , 다진 것
- ▢ 냉동 완두콩 1 컵
- ▢ 마요네즈 1/2 컵
- ▢ 플레인 그릭 요거트 1/2 컵
- ▢ 소금과 갓 갈은 후추, 맛보기
▢ 말린 딜 잡초, 맛보기, 선택 사항
안내
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요리 포장 지침에 따라 국수를 알 덴테까지. 물기를 제거합니다.
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큰 그릇에 다진 양파와 셀러리, 완두콩, 익힌 파스타, 물기를 제거한 참치.
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별도의 그릇에 마요네즈와 그릭 요거트를 섞습니다.
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소스의 절반을 파스타 혼합물에 넣고 섞어 균일하게 코팅합니다. 소금과 후추와 말린 딜로 간을합니다.
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파스타와 남은 소스는 따로 냉장 보관합니다. , 덮음, 30 분 동안. 남은 소스를 저어 즉시 제공합니다.
영양
원래이 레시피를 2011 년 6 월에 공유했습니다. 2018 년 5 월 업데이트되었습니다.