점프 로프 크기를 확인하는 방법

한 발로 로프를 밟고 두 발을 모은 다음 로프를 가르쳤다. 손잡이를 모으고 상단이 가슴을 향하도록합니다. 케이블이 끝나는 위치 만 확인하십시오. 로프 크기의 핸들은 포함하지 마십시오. 길이 가이드 라인을 따르면 케이블이 흉골 또는 아래 가슴에서 멈 춥니 다. 로프는이 지점 이상으로 올라가서는 안됩니다. 이보다 더 길면 머리 위로 너무 많은 로프가 있고 땅을 과도하게 때릴 것입니다.

크기가 정말 중요합니까?

Rx 크기 조정 방법은 궁극적으로 효율적인 기계와 위치를 생성하는 로프 길이에 배치하는 것을 목표로 진행 기반 접근 방식입니다. 제안 된 길이는 머리 위와 발 아래에 충분한 로프 간격을 제공하기 위해 키와 관련이 있지만 위치를 잘못 지정하고 비효율적 인 움직임 패턴을 강요하지는 않습니다.

초급에서 중급 길이 권장 사항을 귀하의 것으로 간주해야합니다. 시작점과 모든 노력은 시간이 지남에 따라 더 짧은 로프 길이로 이동하는 방향으로 향해야합니다. 로프 길이가 짧을수록 위치가 더 콤팩트 해져 더 큰 근육 그룹의 피로를 줄이고 회 전당 사이클 속도가 더 빨라집니다. 본질적으로 짧은 로프는 적은 에너지 소비로 더 많은 작업을 더 빠르게 수행 할 수 있도록합니다.

THE RX METHOD PHILOSOPHY

초급에서 중급 스킬 레벨 점퍼 (예 : 0 -50 더블 언더) 다른 고도로 숙련 된 동작과 마찬가지로 개선을위한 진행을 따르는 기본 시작점을 제공하는 접근 방식으로 시작하는 것이 중요합니다.

올바른 줄넘기 크기를 선택하는 것은 실제로 두 부분으로 이루어진 프로세스입니다.

1. 1. 관련된 길이 선택 당신의 키에.
   2. 머리와 발 아래에 적절한 간격을두고 로프에 맞게 위치를 조정합니다. 당신도 일을해야합니다! 적절한 팔 위치 지정을위한 많은 구성 요소가 있습니다.