이 체중 감량 백분율 계산기는 어떻게 작동합니까?
이는 체중을 얼마나 줄 였는지 확인할 수있는 빠른 체중 도구입니다. 백분율로. 사용 가능한 두 가지 측정 시스템 (영어 및 미터법)에서 사용할 수 있으며 원하는만큼 계산할 수 있습니다. 초기 무게와 현재 무게를 입력하기 만하면 체중 감량 비율이 제공됩니다.
초기 무게가 반환되는 현재 무게보다 작을 때 나타날 수있는 다른 경우도 있습니다. 체중 증가 비율. 초기 무게가 현재 무게와 같으면 시간이 지남에 따라 동일한 수준으로 유지 된 것으로 반환됩니다.
이 계산기는 잃어버린 것을 확인하는 데 도움이되도록 설계되었지만, 또한 할 수 있습니다. 이를 사용하여 계획의 체중 감량 시나리오를 만들고 자신의 필요에 맞는 비율을 확인하세요.
계산 예시
- 영어 탭 사용 :
| 초기 체중 | 210lbs | 11.90 %의 체중 감소가 있습니다. |
| 현재 무게 | 185lbs |
- 측정 항목 탭 사용 :
| 초기 가중치 | 125kg | 체중이 24.80 % 감소합니다! |
| 현재 체중 | 94kg |
체중 감량 비율이 왜 중요한가요?
실제 체중과 비교하면서 처음 감량 한 체중의 양을 결정하는 것입니다. 이 비율을 사용하여 건강한 방식으로 체중을 감량하고 있는지 여부를 평가할 수 있습니다.
이에 대해 논의 된 특정 제한이 있으며 일부는 모든 것이 위의 단계에서 시작하기에 충분한 초기 10 % 감량을 주장합니다. 특히 단기간에 건강 적자를 수반하거나 결정할 수있는 급격한 체중 감소를 암시 할 수 있습니다.
건강한 체중 감소를 의미하는 것은 무엇입니까?
가장 중요한 것 중 하나 일 것입니다. 다이어트를 시작하거나 체중 감량에 대한 계획을 세울 때 명심해야 할 것은 몇 가지 현실적인 목표를 설정하는 것입니다.
식이 요법과 운동을 지속 할 수있는 능력뿐 아니라 측면에서도 현실적입니다. 당신의 건강을 유지하고 불균형을 일으키지 않는 것입니다.
당신이 약간의 무게를 썼다고 생각한다면 아마도 당신은 가장 낮은 성인 체중을 살펴보고 그것을 목표로 삼으십시오. 그것은 비현실적인 목표이기 때문입니다. 또한 초기 체중의 10 % 이상을 줄여 과장하지 않도록해야합니다. 이 목표를 달성 한 후에도 계속 체중을 줄이고 싶다면 다시 다이어트를 시작하기 전에 적어도 반년을 기다려야합니다.
칼로리 섭취량도 모니터링해야한다는 사실을 잊지 마십시오. 동시에 설정 한 시간 프레임을 분석하십시오. 건강한 손실은 주당 1 ~ 2 파운드를 의미하므로 하루에 약 500 ~ 1,000 개로 칼로리를 줄여야합니다.