사진 : Stocksy
휘트니 힐츠가 4 년 전 첫 아이를 임신했을 때, 그녀는 분만과 출산을 쉽게 할 수있는 모든 정보로 무장했습니다. 가능한. “나는 태아기 수업을 듣고 매일 Kegel 운동을 시도했지만 실패했습니다.”라고 그녀는 말합니다. 두 번째로 2016 년 8 월에 태어 났을 때 그녀는 다른 계획을 세웠습니다. 병원에 가방 한 개만 가져와) 1 번 아기와 함께 생각했으면하는 몇 가지 새로운 전략.
“두 번째로 일하면서 입을 스포츠 브라를 입었 기 때문에 병원 가운을 입지 않고 사방에 튀어 나와있었습니다.”라고 Hilts는 말합니다. “저는 분만실에 똑같은 가족이 함께 있기를 바랐습니다. 정말 평온한 경험을 제공하는 데 도움이되었지만 그렇게 빠른 분만 이었기 때문에 아무도 성공하지 못했습니다.”
분만과 분만을 더 쉽게 할 수있는 많은 방법이 있으며, 거의 모든 분만이 수축되기 전에 시작됩니다. 다음은 분만 일에 더 나은 분만을 위해 지금 할 수있는 6 가지 방법입니다.
광고
1. 적절한 간병인 찾기
의사 나 조산사와 함께 지내지 않는다면 이제 다른 의료 서비스 제공자를 찾을 때입니다. BC 주 브렌트 우드 베이에 등록 된 조산사 인 Michele Buchmann은 “당신이 신뢰하고 연결되는 간병인을 찾으십시오”라고 말합니다. “출산을위한 가장 중요한 준비 중 하나는 출산 과정에 대한 두려움과 불안을 제한하는 것입니다. 잘 알고 융통성있는 신뢰할 수있는 보호자가 도움을 줄 것입니다.” 공개 할 수있는 사람과 첫날부터 좋은 의사 소통을 할 수있는 사람을 선택해야합니다. “처음으로 선택과 옵션에 대해 좋은 대화를 나눌 때 출산 중이면 안됩니다.”Jessica Austin은 말합니다. , 밴쿠버의 doula. “태전부터 좋은 대화를 나눔으로써 교환 원이 반응하고 의사 소통하는 방식에 익숙해 지므로 나중에 놀라지 않을 것입니다.” 오스틴은 담당 의사 나 조산사가 귀하의 선택과 출생 철학을 지원해야한다고 덧붙입니다. Hilts는 산부인과가 그녀의 성격에 아름답게 어울린다고 말합니다. “그녀는 매우 느긋했고 우리에게 아무것도 밀어 붙이지 않았습니다.”
2. 잘 먹으십시오
“영양은 여성이 원활하고 건강한 출산을 준비 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 충분한 단백질, 잎이 많은 녹색 채소를 섭취하고 설탕을 줄이면 위험을 최소화 할 수 있습니다. 임신과 관련된 상태를 파악하고 건강을 극대화합니다.” 산부인과 저널 (Journal of Obstetrics and Gynaecology)에 발표 된 연구에서 연구자들은 임신 마지막 4 주 동안 하루에 6 개의 날짜를 먹은 여성이 병원에 입원했을 때 더 확장되고 옥시토신 (피토 신)이나 프로 스틴이 필요할 가능성이 적다는 것을 발견했습니다. 노동을 시작하고 발전시키고 전체적으로 노동 시간이 짧았습니다. (데이트에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 규칙적으로 유지되기 때문에 임신 중 변비로 고생하는 경우 유용 할 수 있습니다.)
3. 건강 유지
임신 중 활동적인 상태를 유지하면 ZZZ를 잡는 데 도움이되며, 체중이 너무 많이 늘어나는 것을 방지하고, 체력을 높이고 기분을 높일 수 있습니다. 임신하기 전에 건강이 좋지 않은 사람들의 경우 대부분의 의료 서비스 제공자는 계속해서 일주일 중 대부분의 날에 적당한 활동 (걷기, 수영 또는 요가)을 제공합니다. “산전 요가는 골반과 허리의 긴장을 최소화하는 데 매우 유용하며, 출산 중 편안함을 유지하기 위해 마음과 호흡을 사용하여 연습 할 수있는 기회입니다.”라고 Austin은 말합니다.
4. 출산 계획 고려
출산 계획은 중요한 날을 더 잘 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너가 탯줄을 자르기를 원하십니까? 경막 외막없이 시도 하시겠습니까? 치료 제공자에게 귀하의 위치를 알릴 수있는 기회입니다. “이 명료 함은 출산 중에 내려야 할 결정이 덜 부담스럽지 않게하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Austin은 말합니다. 가족이 출산 계획을 가져올 때 종종 불안감을 줄이는 운동이라고 Buchmann은 덧붙입니다. “때로는 아직 논의되지 않은 문제를 조명합니다.” 하지만 그 아이디어가 마음에 들지 않으면 건너 뛰십시오. “우리 의사는 계획대로 일이 일어나지 않기 때문에 하나를 만들지 말라고했습니다.”라고 Hilts는 말합니다. “저는 계획을 세우고 고수하지 않으면 장기적으로 더 많은 불안감을 유발할 수있는 유형의 사람입니다.”
5. 산 전반 수강
지금 등록하십시오. 출산 및 분만에 대한 교육과 정보를 얻는 데있어 태아기 수업은 여전히 최고의 기준이며, 이는 전체 과정을 훨씬 더 나은 경험으로 만들 수 있습니다. 또한 학교에있는 다른 가족을 만날 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 당신과 같은 단계.Buchmann은 “수업 중에 가족이 생각하지 못했던 질문이 자주 나오는 것이 마음에 듭니다.”라고 Buchmann은 말합니다.
광고
6 . 이동성 유지
가정 분만을하든 병원의 분만실에서 기다리고 있든 항상 누워있을 필요는 없습니다. “침대가 중앙에 있기 때문입니다. 그 방이 출산 전체를 보내기에 가장 좋은 곳이거나 유일한 곳이라는 것을 의미하지는 않습니다.”오스틴은 계속 움직여야한다고 덧붙입니다. “침대에서 나와 샤워, 목욕 또는 출산 공을 편안하게 사용하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.” 그러나 침대에 저항하지 마십시오. Austin은 또한 옆으로 누워있는 것과 같은 편안한 자세가 마사지 및 기타 실습 위안 기술과 마찬가지로 매우 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
8 가지 경막 외 신화 그렇게 많은 여성들이
장수 노동을 처리하기위한 5 가지 전략