더 오래 잠을 자는데 도움이되는 이상적인 온도 조절기 설정이 무엇인지 알아보세요.
시도 할 때 너무 덥거나 춥습니까? 선잠? 겨울에는 가능한 한 낮게, 여름에는 가능한 한 높은 온도를 유지하여 돈에 신경을 쓰려고 할 수도 있지만, 모르는 경우 온도 조절기가 잠을 자거나 깨뜨릴 수 있습니다. 일부의 경우 이상적인 수면에 적합한 온도 여야합니다.
일반적으로 최적의 수면을 위해 권장되는 침실 온도는 화씨 60 ~ 67도 사이 여야합니다. 잠을 자려고 침대에 누워 있으면 체온이 낮아져 수면을 시작합니다. 위에 제시된 온도가 실제로이를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방이 따뜻하지 않고 시원하다면 밤에 눈을 감는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 권장 온도보다 훨씬 낮거나 높은 온도 조절 장치 설정은 안절부절로 이어질 수 있으며 꿈의 무대 인의 품질에도 영향을 미칠 수 있습니다.
침실을 동굴로 생각하는 것도 도움이됩니다. 충분한 휴식을 취할 수 있도록 조용하고 시원하며 어두워 야합니다. 여전히 수면에 어려움을 겪고 있다면 더 시원한 실내 온도와 함께 뜨거운 물병을 발에 두거나 양말을 신어야합니다. 이렇게하면 혈관을 더 빨리 확장하고 내부 온도 조절기를 더 이상적인 설정으로 밀어 넣는 데 도움이됩니다.
아기 나 유아를 잠자리에 들게하려면 온도 조절기를 65에서 약간 높이십시오. 70도이면 충분합니다. 유아용 침대 나 침대를 창문이나 선풍기에서 멀리 떨어 뜨리고 온도가 일정하게 유지되는지 확인하세요.