침대에 앉아 TV를 읽거나 보려고 시도한 적이 있습니까? 편하지 못 하셨나요?
뒤로 울퉁불퉁 한 베개를 밀고 그 얇은 가짜 베개에 목을 얹으려고합니다. 그러나 어쨌든 척추가 아파서 목에 삐걱 거리는 소리가 생기고 5 분 안에 엉덩이가 잠이 들게됩니다.
올바른 베개 지지대가 있으면 침대에 더 편안하게 앉을 수 있습니다. 침대에 앉을 때 편안함을 유지하는 데 필요한 베개를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
앉아서 앉는 베개를 사용하는 이유
정기적으로 윗몸 일으키는 베개는 더 건강하고 편안하게 지내는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 침대에서 책을 읽고 싶거나 임신 중일 수 있습니다. 침대 받침대. 어느 쪽이든, 등 뒤로 울퉁불퉁 한 베개를 밀고 머리판이 척추를 누르는 것을 무시하는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다.
앉은 베개를 사용하면 더 오랫동안 침대에 앉을 수 있습니다. . 등, 목, 엉덩이 또는 무릎의 부담을 예방할 수 있습니다. 그리고 침대에 앉기 위해 15 분 반쯤 쭈그리고 앉는 대신 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 인체 공학의 중요성
필요하다고 생각하는 것이 이상하게 들릴 수 있습니다. 침대에 앉아있는 동안 좋은 인체 공학을 연습 할 수 있습니다. 하지만 자세는 삶의 거의 모든 영역에 영향을 미치며 필요한 지원을 받고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
좋은 인체 공학은 허리 통증이나 나쁜 자세 습관이 생기지 않도록하는 데 도움이됩니다. , 어디에 있든 상관 없습니다.
좋은 인체 공학을 연습하면 목, 척추, 엉덩이, 무릎 및 발이 모두 제대로 정렬 된 상태를 유지합니다. 이것은 자세와 통증을 악화시킬 수있는 긴장을 예방하는 데 도움이됩니다. 당신의 몸이 필요한 지원을받을 때, 당신은 당신의 최고를 느끼고 매일 최고의 삶을 살 수 있습니다.
사용 방법
좌식 베개를 사용할 때 가장 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다.
매번 확인해야합니다. 쿠션 지원 시스템을 사용하는 침대에 앉아 있습니다. 앞서 말하면 특히 허리 통증이나 근육 긴장으로 이전에 문제가 있었던 경우 긴장에 취약해질 수 있습니다.
베개 시스템을 가능한 한 머리판이나 벽에 가깝게 설정하여 정상을 움직입니다. 잠자는 베개를 비켜주세요. 그런 다음 엉덩이를 윗몸 일으키기 베개 앞쪽에 최대한 가깝게 배치하십시오. 침대에 앉아있는 동안 등은 똑바로 세우고 엉덩이는 척추와 90도 각도를 이루기를 원합니다.
확인해야 할 기능
윗몸 일으키기 베개를 구입할 때주의해야 할 몇 가지 기능이 있습니다.
한 가지로, 커버는 빨 수 있어야합니다. 이 베개를 정기적으로 사용하고 있다면 더러워 지거나 세탁소에 가져 가야 할까 걱정할 필요가 없습니다.
또한 만든 베개를 찾아야합니다. 메모리 폼에서. 잠시 후 메모리 폼과 그 이점에 대해 조금 더 이야기 할 것이지만이 베개는 최상의 지원을 제공 할 수 있습니다. 허리와 엉덩이에 윗몸 일으키기 베개에 필요한지지와 편안함을 제공하는 것은 투자 할 가치가 있습니다.
메모리 폼이란?
메모리 폼은 허리와 엉덩이지지를위한 놀라운 특성을 가진 고밀도 폴리머 폼입니다.
메모리 폼은 주로 폴리 우레탄으로 만들어집니다. “점탄성”폴리 우레탄 폼이라고들을 수 있습니다.이 점탄성은 메모리 폼이 사용자의 모양에 맞게 성형 될 수있을뿐만 아니라 일어나도 한동안 그 형태를 유지할 수 있음을 의미합니다.
메모리 폼은 올 수 있습니다. 다양한 밀도로 제공되며 일부는 젤이 주입되어 시원함을 유지합니다. 대부분의 메모리 폼은 특히 체온에 노출 될 때 따뜻해지면 부드러워 지도록 설계되었습니다. 저압 영역에서 지지력을 희생하지 않는 영역.
메모리 폼의 장점
메모리 폼이 베개와 쿠션에 좋은 소재를 만드는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
하나의 경우, 성형 특성으로 인해 특별히 자신의 모양에 맞게 설계된 베개를 얻을 수있는 놀라운 방법이 있습니다. 더 이상 필요에 따라 덩어리를 이동하거나 베개를 보풀이 일지 않아도됩니다. 메모리 폼은 사용자를 위해 설계된 베개를 만듭니다.
부드러워지는 성질 덕분에 메모리 폼은 더 고른 바다를 위해 체중을 재분배하는 데 도움이됩니다. 티. 이렇게하면 엉덩이 및 척추와 같은 주요 지점의 압력을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중을 재분배하면 혈액 응고 및 기타 건강 문제에 대한 위험을 낮춰 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
메모리 폼 청소 방법
메모리 폼은 청소하기가 다소 까다로울 수 있습니다. 결국, 대부분의 경우 세탁기에 그냥 버릴 수는 없습니다.
먼저, 메모리 폼 쿠션에 물 세탁 가능한 덮개가 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 베개를 신선하게 유지하고 쿠션 자체를 청소하는 데 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다.
부드러운 세탁 세제를 따뜻한 (뜨겁지 않은) 물로 채워진 싱크대 나 욕조에 섞으십시오. 이 물에 베개를 담근 다음 물이 깨끗해질 때까지 차갑고 깨끗한 물로 헹굽니다. 베개를 수건으로 말아 짜서 가능한 한 많은 물을 짜낸 다음 최대 24 시간 동안 말리십시오.
웨지 베개
가장 좋은 윗몸 일으키기 베개 중 하나는 웨지 베개입니다. 사실, 더 큰 웨지와 더 작은 웨지라는 두 개의 웨지 베개가 함께 작동하도록해야합니다. 작은 것은 직각 삼각형, 큰 것은 둔 삼각형, 둘 다 같은 폭이어야합니다.
가장 긴면이 바깥 쪽을 향하도록 매트리스와 헤드 보드의 모서리에 작은 직각 삼각형 쐐기를 설정하여 시작하십시오. 그런 다음 가장 긴면이 바깥 쪽을 향하고 가장 짧은면이 헤드 보드를 향하도록하여 둔각 삼각형을 위에 쌓으세요.
이렇게하면 충분한 쿠션을 제공하면서 등을 기대어 약간 기울일 수 있습니다.
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목 베개
우리 모두는 침대에 너무 오래 앉아있는 동안 책이나 휴대폰을 쳐다 보면서 목에 멍청이가 생겼습니다.
목 받침 매우 중요하며 올바른 윗몸 일으키기 베개 없이는 목을 제대로 정렬하기가 어렵습니다. 좋은 목 베개는 침대에 앉는 동안 좋은 자세를 유지하는 데 매우 중요합니다.
머리를 척추 위로 정렬하고 머리 밑 부분을 지탱하는 데 도움이되는 베개를 찾으십시오. 여행용 목 베개는 집에 있든 친근한 하늘을 날든 상관없이 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 또한 쐐기 형 베개 위에 앉아 목의 자연스러운 곡선을 받치는 반달형 베개를 얻을 수도 있습니다.
팔베개
많은 사람들이 윗몸 일으키기 베개를 생각할 때 팔베개 또는 우리 중 일부가 “남자 친구 베개”라고 부르던 것을 상상합니다.
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이 베개에는 기울어 진 등받이와 엉덩이 양쪽에 두 개의 짧은 팔이 있습니다. 침대에 앉을 때 베개를 받쳐주는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
팔베개는 침대에 앉을 때 필요한 부드러운 등받이를 제공합니다. 팔은 엉덩이를 적절하게 정렬하고 팔꿈치를지지하는 데 도움이됩니다. 목 베개와 함께 사용하면 기분이 좋아질 것입니다. 사랑하는 파트너가 껴안는 것처럼 편안합니다.
니 웨지
침대에 앉을 때 베개를 받쳐줄 생각을한다면 무릎을 간과하기 쉽습니다. 하지만 다리를 앞으로 쭉 뻗은 상태로 앉아있는 것은 매우 자연스러운 자세가 아닙니다.
시간이 지남에 따라 무릎에 부담을 줄 수있을뿐만 아니라 엉덩이를 줄에서 빼낼 수 있습니다. 베개 당신의 kn 아래에 자리 잡고 ees는 엉덩이와 척추를보다 자연스럽게 정렬하고 무릎을지지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
종아리가 편안하게 쉴 수있는 각도를 제공하는 웨지 베개를 찾으십시오. 목에 사용하는 것과 비슷한 반달형 베개를 사용하여 좀 더 부드러운지지를 제공 할 수도 있습니다.
시트 쿠션
뒤쪽 끝이 기울어지는 것을 본 적이 있습니까? 침대에 앉을 때 잠들기 위해?
이 자세에있을 때 모든 체중이 엉덩이에 집중되어 혈관을 압박 할 수 있습니다. 메모리 폼 시트 쿠션을 사용하면 침대에 앉아있는 동안 엉덩이와 뒷좌석을 행복하고 통증없이 유지할 수 있습니다.
엉덩이를 올바르게 정렬하는 데 도움이되는 메모리 폼 웨지 쿠션을 찾으세요. 이전에 꼬리뼈 통증에 문제가 있었다면 미골이 잘린 베개를 찾는 것이 좋습니다. 메모리 폼은 침대보다 체중을 더 잘 분산시키는 데 도움이됩니다.
요추지지 베개
당신의 척추는 몇 군데에서 자연스럽게 구부러지고, 주요 구부러진 부분 중 하나는 요추 부위라고도하는 허리에 있습니다.
침대에 앉아있을 때 구부정한 자세로이 곡선을 선에서 빼내고 요추 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 체중이 견갑골 사이에 닿을 때 등 위쪽에 추가적인 압력을 가할 수도 있습니다.
좋은 허리 받침 베개는 더 똑바로 앉고 등의 압력을 제거하는 데 도움이됩니다. 메모리 폼은 척추에 추가적인 압력을 가하지 않고 필요한 지원을 제공합니다. 무릎 베개 및 목 베개와 함께 사용되는 허리 받침 베개는 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 수면 위생 실천
이 베개를 사용하면 침대에 앉는 것이 훨씬 더 편안 할 수 있지만, 좋은 수면 위생을 실천하는 것도 중요합니다.
수면 위생은 기본적으로 침대에있을 때 뇌를 훈련시키는 것입니다. , 이제 잘 시간이야. 불면증에 시달 리거나 잠 못 이루는 사람이라면 특히 중요 할 수 있습니다.
이제 원격 근무를하고 있더라도 가능한 한 침대에서 일하지 않도록하십시오. 잠깐 동안 침대에서 책을 읽는 것은 괜찮지 만 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하는 루틴의 일부 여야합니다.
일반적으로 침대를 수면과 성생활에만 사용하는 공간으로 유지하십시오. . 훨씬 더 잘 쉴 수 있습니다.
기타 침실 안락함
침실을 푹신한 공간에서 편안한 안식처로 가져갈 수있는 몇 가지 추가 제품이 있습니다. .
가습기부터 시작하세요. 이것들은 공기에 부드러운 안개를 방출하여 방에 수분을 추가합니다. 가습기는 수면 무호흡증과 알레르기를 관리하고 피부를 윤기 나게 유지하며 페인트가 갈라 지거나 벗겨지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
침실에 놓을 에센셜 오일 디퓨저를 사용할 수도 있습니다. 이 장치는 에센셜 오일을 미세한 미스트로 분해하여 공간에 분산시켜 부드러운 아로마 테라피 효과를 제공합니다.
침실에서는 잠을 진정시키는 데 도움이되는 라벤더 또는 샌달 우드와 같은 편안한 향기를 시도해보세요.
침대에 앉기에 가장 좋은 베개 찾기
침대에 앉는 것은 매우 불편할 수 있지만 그럴 필요는 없습니다.
적절한 메모리 폼 베개를 사용하면 구름과 같은 지지대를 만들어 필요한만큼 편안하게 유지할 수 있습니다. 좋아하는 향과 함께 에센셜 오일 디퓨저를 추가하면 원더 랜드의 편안함으로 떠날 준비가 될 것입니다.
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