임신 중이거나 임신을 생각하고있는 경우, 입덧에 시달릴 것이지만 확률은 상당히 높습니다. 약 70 ~ 80 %의 여성이 임신 첫 12 주 동안 메스꺼움을 경험하고 약 50 %가 약간의 구토를 경험합니다. 일부 여성은 입덧을 전혀 경험하지 않는 반면, 다른 여성은 임신 기간 내내 아플 수 있습니다. 첫 아이를 임신하는 동안 입덧이 없었고 다음 아이에게는 운이 좋지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 입덧이 올 경우 가장 잘 완화 할 수있는 방법을 미리 준비하고 미리 아는 것입니다.
다음은 입덧을 완화하는 몇 가지 요령입니다.
큰 식사 대신 작은 식사를 드십시오. 식사.
식사 시간과 부분을 나누십시오. 임신 중, 특히 임신 초기에 생성되는 호르몬은 소화 시스템 근육을 느리게하여 더 많은 식사를 소화하기 어렵게 만듭니다. 적은 양을 먹고 하루 종일 더 자주 먹습니다. 공복이나 저혈당은 메스꺼움을 유발하거나 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 몇 시간에 한 번씩 작은 식사를하면 혈당을 일정하게 유지하고 배를 꽉 채우지 만 너무 배 부르지는 않습니다. 입덧과 싸우고 있다면 매운 음식도 멀리하십시오. 소화하기 쉬운 음식을 먹고 싶을 것입니다.
식사 중이 아닌 식사 전이나 후에 음료를 마시십시오.
수분을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 구토를 할 때는 더욱 그렇습니다. 하루 종일 소량의 수분을 마시 되 너무 포만감을 느끼지 않도록 식사 중 수분 섭취를 제한하십시오. 대신 식사 전이나 후에 30 분을 마신다. 식사와 함께 마시는 것을 선호하는 경우 설탕이 포함 된 음료보다 작은 물 한 컵을 드십시오. 설탕이 너무 많으면 위장이 상할 수 있습니다.
가능한 한 요리 냄새를 피하십시오.
다른 사람이 당신을 위해 요리 해 줄 수 있다면 이상적입니다. 그렇게 할 수 없다면 요리하는 동안 부엌을 잘 환기 시키세요. 창문을 열고 선풍기를 사용하고 스토브에서 아무것도 요리되지 않는 한 요리 냄새를 흡입하지 않도록 방을 나가십시오. 향수, 방향제, 쓰레기 등 일반적으로 냄새와 냄새를 피하는 것은 특히 몸이 좋지 않을 때 좋은 생각입니다.
따뜻한 곳은 피하세요.
더운 느낌 메스꺼움을 더하고 기분을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 과열되거나 밀폐 된 느낌을받을 수있는 혼잡하고 따뜻한 공간에서 멀리 떨어지십시오. 시원한 공기는 안도감을 가져다 줄 수 있으므로 열과 습도가 높거나 불편할 때 에어컨을 찾으십시오. 과열 될 때까지 기다리지 마십시오.
가능한 한 많이 휴식을 취하되 식사 직후에는 안됩니다.
좋은 소식입니다! 임산부에게는 낮잠을 권장합니다. 아기를 안고 있으면 에너지가 필요하고 아프면 그 에너지가 소모됩니다. 가능하면 낮 동안 간격을두고 휴식을 취하십시오. 직장에서 더 자주 작은 휴식을 취하여 자세를 바꾸고 걸어 다니며 신선한 공기를 마시십시오. 또한 식사 직후에 눕지 마십시오. 몸이 먼저 음식을 소화 할 시간을주십시오. 더 쉽게 잠들 수 있도록 밤에 좋고 차분한 수면 전 루틴을 설정하십시오. 가능하면 취침 1 시간 전에 조명을 끄고 디지털 화면과 기기에서 멀리 떨어져 있습니다.
생강, 레몬, 수박을 가까이 두세요.
특정 냄새는 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. , 특정 신선한 냄새를 맡는 것이 도움이 될 수 있습니다. 메스꺼움 완화를 위해 신선한 자른 레몬이나 생강 냄새를 맡으십시오. 레모네이드, 진저에일을 마시고 수박을 먹는 것도 많은 여성에게 효과적입니다. 생강은 입덧 증상을 치료하고 예방하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 메스꺼움을 완화하거나 직접 생강차를 만들 수 있도록 생강 사탕을 가까이에 두십시오. 신선한 생강 뿌리를 껍질을 벗기고 썰어 끓는 물에 2 인치 조각을 더합니다. 5 ~ 10 분 동안 담그고 컵에 담습니다. 천천히 마시거나 마시고 즐기십시오.
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의사에게 연락해야하는 경우
입덧이있는 경우 의사에게 알려야합니다. 그들은 그것이 얼마나 심각한 지 그리고 그것이 임신까지 얼마나 오래 지속되는지에 대한 감시를 원할 것입니다. 먹거나 마실 수없는 심한 입덧 (과도한 메스꺼움 및 구토)을 경험하거나 구토로 인한 통증과 열이있는 경우 가능한 한 빨리 의사에게 연락하십시오.
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